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…,你可能吃得清淡又健康,但如果你的壓力大到讓人崩潰,或者你的睡眠時間少得可憐,那結果還是會不太好。 **來源:柿子文化《掌握代謝,90%的肥肉會自己消失》 作者/吉莉安.麥可斯 …
http://www.top1health.cn/Article/33/85874…!根據董氏基金會最新調查發現,防疫措施提升為三級警戒後,排除睡眠時間,有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」,與2020年4月疫情期間的調查結果相較,比例增加近兩成;在…
http://www.top1health.cn/Article/248/85764…以達到助眠的作用。 **研究:規律做瑜伽可助改善總睡眠時間以及睡眠效率** 根據美國《CNN》報導,1位知名的瑜伽教練兼健身教練斯蒂芬妮・曼蘇爾(Stephanie…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512…敵作戰時,以及夜晚處理異物時,都會產生發炎反應。 要是睡眠時間太少,會導致白天形成的很多傷口無法及時修復,就這麼拖到下一個白天,同時也會引發所謂的自律神經失調。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/144/85403…168飲食的最簡單方法是選擇一個16小時的空腹窗口,其中包括睡眠時間。專家建議,在傍晚前食用食物,因為晚上的新陳代謝會減慢。雖然這項建議並不是每個人都能做到,有些人可能要等到晚上7…
http://www.top1health.cn/Article/292/85296…。 4.作息不正常,喜歡熬夜、失眠、睡眠品質不佳或睡眠時間不足的人,體內瘦素分泌濃度會下降,瘦素可抑制食慾,進而調節能量(如增加能量消耗)、抑制脂肪合成等作用,因此瘦素下…
http://www.top1health.cn/Article/248/85057…聲音的刺激,可以提高睡眠品質、延長熟睡時間。 整體睡眠時間也要足夠,平均是 8 小時左右,但疲乏期由於要補眠,可以每晚多睡 2、3 個小時,直到補足睡眠,白天不愛睏為止。…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006…足會直接影響免疫能力。根據研究顯示,相對於一晚8小時睡眠,若睡眠時間砍半為4個小時,會使免疫系統中的自然殺手細胞大幅減少。其中若為睡眠呼吸中止症者,更可能提升罹患癌症、心臟疾病、中…
http://www.top1health.cn/Article/248/84752…用藥物或行為治療的方式協助戒菸。 **4.規律而充足的睡眠時間:** 如果晚上不好入睡,需控制白天的睡眠時間,避免連續熬夜。在睡眠的這個部分在研究上雖未有明確的定論,但在臨…
http://www.top1health.cn/Article/232/84712…解速度慢,所以可長時間維持體內胺基酸濃度,睡前一小時吃可利用睡眠時間讓乳酸菌在腸道製造好菌,同時幫助肌肉修復與合成,是陳妍蒨推薦的深夜點心首選。 尤其是有乳糖不耐症的人可…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628…清晨四、五點就醒來,沒睡飽卻也無法再睡;有的人感覺睡得很好,睡眠時間也很長,可是起床後就是沒有精神;有的人混雜前面幾種情況,當然也有人整夜都沒有辦法睡覺。對於這些不同的表現,在中醫…
http://www.top1health.cn/Article/76/84113…有人會選擇喝茶來燃脂減重;不過,也有人因為喝太多茶而失眠,而睡眠時間不夠,還可能減少能量的代謝。如何靠喝茶達到增加代謝的效果,又不至於失眠呢?近期有一項國外研究新發現,想利用喝茶減…
http://www.top1health.cn/Article/320/84133…的鼾聲吵不醒自己,但因為一定會呼吸不順暢而讓人處於淺眠狀態,睡眠時間無論多長還是覺得睡不飽,疲勞逐漸堆積對健康產生許多後遺症,若長期忽視導致呼吸道周圍軟組織鬆塌,產生短暫窒息現象,…
http://www.top1health.cn/Article/232/84107…o日誌》** 舉凡身高體重、進食次數與進食量、大小便次數、睡眠時間,任何關於寶寶的事項,都能記錄在「寶寶育兒記錄– Piyo日誌」當中,程式自動統計後,將繪製出寶寶的每日作息表及…
http://www.top1health.cn/Article/17/84004…的原因包括:主要與壓力、身體病痛、環境變化、藥物或物質使用、睡眠時間改變等有關。大部份11.3%的人有慢性失眠的困擾,慢性失眠則通常可分為:原發性失眠(非由其他精神、身體疾病、物質…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053