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…,無疑是減肥夢魘。 **4.焗烤馬鈴薯** 馬鈴薯為澱粉類食物,可以為身體補充能量,但焗烤的熱量與全澱粉的升糖效應,恐會讓整個下午陷入注意力不集中、昏昏欲睡的窘境。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91988…1顆半斤重約300克的芒果,熱量約100大卡,相當約半碗飯的澱粉總熱量,多吃容易肥胖;因此建議民眾,吃芒果應控制份量,1次以不超過半顆芒果為原則,以維護身體健康。 ![][220…
http://www.top1health.cn/Article/248/91951…營養,反而更容易形成脂肪堆積在體內。 **2.不能不吃澱粉:**麵、飯等澱粉類食物是人類的主食,碳水化合物幫助身體血糖值平衡、維持身體正常新陳代謝,澱粉之所以被歸為減肥者大敵…
http://www.top1health.cn/Article/33/91934…上班族們為了求方便快速,常選擇培根蛋餅、蔥抓餅或薯餅蛋堡等高澱粉、高油脂的食物做為早餐主食,搭配奶茶、紅茶等糖分含量高的飲料,不僅攝取過多的熱量,影響減肥大計,短時間也讓你升糖指數…
http://www.top1health.cn/Article/101/91919…,吃到「粽」點,又能吸收營養不發胖: **1.取代正餐澱粉:** 一顆肉粽平均500大卡熱量,將近有2碗白飯的熱量,其中澱粉含量也較高,尤其糖尿病患者必需控制血糖,建議每日…
http://www.top1health.cn/Article/320/91870…妙招 **1.粽子取代白飯:** 大部分民眾會將正餐中的澱粉來源改成粽子,如果將粽子取代主餐中的白飯,就要避免攝取其他過多的澱粉。 **2.搭配彩色蔬果:** 吃粽子也別忘…
http://www.top1health.cn/Article/101/91862…於有心減肥的人來說,怎麼控制食慾,才不會減肥破功?很多人都視澱粉為減肥大敵,是真的嗎?下面教大家9個飲食減肥妙招,幫助你戒掉貪吃的嘴癮。 ![][219850] ##飲食減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91816…有β—葡聚醣,這些高分子聚合物也無法通過腸壁細胞,因此無法和澱粉一樣被分解、吸收、產生熱量。而鲭魚也是熱量極低的含蛋白質食物,可作為低卡食物來攝取。在一般綠茶飲料中,除了含單寧酸外…
http://www.top1health.cn/Article/101/91756…傳基因加生活型態不良,或自體免疫反應所致。當正常人們攝取糖或澱粉類食物,血糖濃度會升高,而胰腺會分泌適量的胰島素,將血糖控制在正常範圍內;雖然糖不會直接導致2型糖尿病,但過多的糖卻…
http://www.top1health.cn/Article/248/91757…、優脂、高蛋白」的飲食及營養素補充原則。也就是不吃甜食、減少澱粉、增加omega-3脂肪酸的補充,吃高量的植物蛋白與白肉蛋白,同時補充足夠的熱量。如果癌症正規治療結束,再來執行間歇…
http://www.top1health.cn/Article/308/91775忙碌的上班族,總是將早餐囫圇吞棗,比較容易取得的多是精緻澱粉食物,包括蛋餅、饅頭、白吐司、麵包,甚至搭配一杯含糖奶茶,小心愈吃愈胖,愈吃愈沒有精神。 ![][219614] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91760…,甚至有助減肥。不過,一般人都以為香蕉是水果,其實,香蕉內含澱粉,而且是能幫助減重很好的的「抗性澱粉」。減重名醫劉伯恩表示,香蕉的好處還不僅如此,香蕉因為富含抗性澱粉,可說具有5大…
http://www.top1health.cn/Article/101/91763… **1早餐吃得好:**每天早餐絕對不可省略,除了增加澱粉類食物,堅果類也可加入早餐。 **2午餐吃得飽:**增加蔬果的分量,盡量不搭配含糖飲料,餐後不要馬上睡午覺。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663健身者在健身時,常會聽見一句話:「要少吃澱粉,多吃蛋白質!」為什麼要少吃澱粉呢?想要有完美身段的人們,十之八九都會回答:「因為澱粉的熱量高,會變胖,肌肉長不起來」。但是,這種說法其…
http://www.top1health.cn/Article/101/91662…說法。但若民眾有所顧忌,也可參考遵行。 ![地瓜含蛋白質、澱粉、纖維素、鉀、維他命A、C、B、B2以及礦物質鐵、鈣質等營養素與植化素,不僅可以提升免疫能力、抗發炎,還可以改善皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/320/91651