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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 544 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…能做，例如下犬式的進行方式可以吸氣5秒、吐氣5秒，然後做5個深呼吸，再慢慢加強至10個深呼吸。建議男女平時都可以多多鍛鍊，讓筋骨更柔軟放鬆之外，也能讓彼此情緒也放鬆，好好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
養成冥想習慣有助改變人生？在冥想前別忘了向自己提出這3個問題

想使冥想的體驗更加深層充實的話，在進入冥想之前，有些不錯的提問可供參考。只要向自己提出這些問題即可，不需要勉強去找出答案。因為不需要你去尋找，答案就會自己冒出來。在…
http://www.top1health.cn/Article/248/84176
拒絕也要懂方法！專家教你學會說「不」，拒絕請託又不傷感情…

…通。所以聽到對方提出「不盡人情」的要求或建議時，請先深呼吸，讓自己冷靜一下，接下來趕快了解提出要求的人的動機、目的、困難、底線和溝通偏好。再找出自己可以協助的部分，雙方最接…
http://www.top1health.cn/Article/318/84471
不想每天劍拔弩張？春節寒假親子常相處，4招不讓管教傷害親子關係

…壓力又到達頂點時，可以運用以下四招： **一、第一招「深呼吸-恢復冷靜」：**透過深呼吸，冷卻自己處於爆炸邊緣的情緒，避免因為情緒失控失手傷害孩子。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/304/84403
COVID-19疫情持續了一年！你我該如何調整？讓身心更健康？

…當事人或是家屬，相信心理的壓力和焦慮一定是很大的。建議先靜下深呼吸十次，讓腦放空先不要想任何事情，等到身心較平穩後再進行下一步，因為慌亂中無法作有效的思考和決定。 **2.重…
http://www.top1health.cn/Article/407/84278
壓力大到破表？做對這件事，只要1分鐘就能讓你轉換心情、改善失眠

冥想在會議或商談前後、搭電車的交通時間、上廁所時，不管任何場所都能進行，一點都不難。很多人以為「冥想很難」，甚至擔心「自己根本抽不出時間來做」，所以先為大家介紹，1分鐘就能進行的簡…
http://www.top1health.cn/Article/76/84132
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…生疼痛輻射至同側的頸、上背區域。此外，如咳嗽、噴嚏、打嗝，或深呼吸等皆可能加重疼痛。林杏青醫師表示，引起膏肓痛有一些危險族群，常見於姿勢不良的人，例如，手機使用頻繁的低頭族…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
肋骨骨折除了呼吸痛，併發氣血胸恐面臨生命危險！手術、治療方式一次看懂

…會影響到呼吸的深度、咳嗽、翻身活動睡覺等，如果太痛了反而不敢深呼吸，肺擴張因此而受限，嚴重的話會造成肺塌陷，差的狀況是肺炎及呼吸衰竭，所以肋骨骨折後疼痛的控制是很重要的。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/84083
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…調有氧訓練、阻力訓練以及柔軟度的訓練；壓力管理方面則強調可以深呼吸、冥想或做瑜伽的方式紓解壓力。最後，歐尼許醫生（Dr. Ornish)也表示，多花時間與所愛和尊重的人相處，藉由他…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…式呼吸，練習方法是一隻手放胸口，另一隻手放腹部，然後開始自然深呼吸。鼻子吸氣時感受腹部慢慢隆起，吸飽氣後再慢慢由下往上，從嘴裡吐氣，感受腹部下降。之後再進行下一次，持續練習10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
【影音版】心跳太快會短命，是真的嗎？

…處，即是郄門穴。 **方式：**以拇指施力按壓郄門穴，伴隨深呼吸各按5秒，並重複3～5分鐘。
http://www.top1health.cn/Article/28/83664
因為「嫉妒」或「羨慕」情緒感到焦慮？心理師教你自我治癒技巧…

…意到自己的腦子天旋地轉、心煩意亂，越來越焦慮；後來我做了幾個深呼吸，轉向內在，接著問自己：『我現在的感覺是什麼？』通常都是悲傷、羨慕或對未知的恐懼之類的。但當我放任自己去感覺的時候…
http://www.top1health.cn/Article/74/83797
想戰勝癌症，先培養「抗癌力」！6大微環境調整法有助預防癌症復發、轉移

…正常功能，減少將來的復發及轉移。 **【4】運動及鍛鍊深呼吸** 若患者體力許可的話，建議每天運動（如：快走），至少30分鐘。每天鍛練深呼吸，至少2次，每次至少10分鐘。運…
http://www.top1health.cn/Article/308/83756
習慣一腦多用？腦疲勞恐釀身心疲勞未爆彈！12招避免腦袋當機

…命之樹就會結出長壽之果。慢……慢……慢……，舒緩腦疲勞，慢慢深呼吸、漫步在河邊、細讀一本好書、靜坐靜心，也可以放慢步調享受空氣、享受陽光。如果你常常迅速開好幾個視窗、同時間處理多個…
http://www.top1health.cn/Article/318/83700
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…將上半身輕輕移向左腳，同時將右手臂慢慢彎成弧形。 3.每次深呼吸時，都會感覺到軀幹的扭曲、肩膀及臀部的張開，薦腸關節(骨盆與脊椎交接處)輕柔按摩，以及腎臟、卵巢和每個內部器官的運…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525