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「正餐」搜尋結果

總共找到 744 筆符合關鍵字「正餐」的資料

夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…能因為天氣炎熱、胃口較不好，身體新陳代謝似乎比較快，藉由少吃正餐，選擇以水果或零食果腹，想說夏天更容易減肥成功？其實不然，營養師表示，夏季水果糖分高，如果未控制份量，很可能減肥不成…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

….成分依照「由多至少」排序，選擇糖與油標示越後面者。 2.正餐熱量(熱量×總份數)為400～500大卡。 3.避免有反式脂肪。 4.每日鈉含量建議攝取量不超過2400毫克。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
妙齡女只吃青菜、水煮蛋減重，竟嚴重脫髮…營養師：飲食4原則健康享瘦

…瘦」人生！ **【飲食4原則健康享瘦】** **1.正餐吃飽就不吃點心** 許多人減肥時，正餐吃的量很少，在下一餐時間前就容易因為餓而破戒吃點心，又因為點心多是高油脂高醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

… 若距離運動有一段時間（3~4小時前），則是可以吃好吃滿一頓正餐（菜肉飯），確保運動表現，可以維持住，避免體能下降太快。運動前1-2小時可以簡單補充碳水化合物，例如超商御飯糰、…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
斷食減重挨餓就好？大吃大喝恐破功！營養師：5大風險快速掌握

…論是選擇哪一種斷食法，「進食期間」必須正確的飲食，建議以兩餐正餐為主，中間不要再吃東西。建立正確的斷食觀念，蔡怡瑄營養師提醒開始斷食法之前，必須留意以下5大風險，才能有效的健康減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/89148
久坐少動胖3斤，肥胖剋星4招神器！減重醫：精準減重防復胖，跟上了嗎？

…食失調，會是導致肥胖的主要原因。有些人的食慾就是特別好，吃完正餐，還想吃點心，有些人則是食量特大，胃就像是個無底洞。不論是食慾或食量，其實都跟腸胃的荷爾蒙有關，這些荷爾蒙對大腦傳達…
http://www.top1health.cn/Article/101/89100
減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來

…免掉精緻澱粉，例如餅乾、白吐司、白麵條、糕餅，甚至甜點等，在正餐時好好吃一碗全穀飯，再搭配適量的蔬菜與足量的蛋白質，其實這樣反而會吃得很飽且滿足，重點還可以避免熱量攝取過多問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/89189
癌症患者預防惡病質，抗癌需要體力，可吃魚油保健、喝雞湯進補嗎？

…200-300毫升的雞湯又佔據了病患的胃部空間，干擾了病患的正餐攝取狀況。][212880] **癌症患者需要避免惡病質發生** **癌症惡病質是什麼？** 癌症惡病質（…
http://www.top1health.cn/Article/319/89075
端午吃粽擔心體重飆、消化不良！營養師：端午3+4要訣，健康吃粽不增「重」

…-400大卡，熱量及含糖量相當可觀；建議民眾一天一顆粽，作為正餐不要當點心，隨餐搭配一份蔬菜及水果，營養較均衡也可增加飽足感，亦可與親友分享，適量品嘗，才能減少負擔。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961
端午節太放「粽」，恐引來三高大魔王！營養師：3大「粽」點不「肉重」

…一起食用；而針對一般民眾，由於粽子含有高油、高澱粉，必須取代正餐中的白飯，因此每餐建議至多一顆粽子，且必須搭配兩份蔬菜和一份水果。 **營養師傳授3大「粽」點，端午吃粽也能健…
http://www.top1health.cn/Article/320/89011
一人吃兩人補，DHA、維生素D不可缺！孕婦3招提升抵抗力

…夜，抽煙或大量咖啡提神，睡前勿使用讓人傷神傷眼的3C；再者，正餐進食以自煮為佳，儘量不外食，且以各類天然食材為主，避免加工食品，每餐飲食營養要均衡，不可暴飲暴食，若想來點下午茶點心…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989
香蕉多吃就能減肥？可空腹吃嗎？體質敏感度不同，這3類人少吃

…克的醣類，「相當於3/4碗飯」。由此可知，並不是「以香蕉代替正餐」就會瘦，反而還有可能會攝取過量！值得注意的是，「芭蕉」的熱量也很高！根據《健康010》表示，每100公克的…
http://www.top1health.cn/Article/320/88864
換季皮膚容易過敏、長濕疹？營養師揭：預防慢性發炎飲食3要訣

…充分休息。 5.營養素不均衡：例如常外食、少蔬果、以小吃當正餐，或喜歡吃加工品少吃原型食物。 6.肥胖或體重過重：體脂高或肥胖者本身就是一個促發炎的體質，容易罹患慢性病。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/88844
其實我也不想打小孩...大人別慣用暴力溝通！合情合理的處罰3點注意

…式是讓我有選擇，例如吃飯，如果挑食不想吃，那麼也不能吃其他非正餐的東西，像是冰箱裡的冰紅茶。那時高興地逃離現場，能不吃討厭的東西什麼都好，沒想到炎炎夏日這個處罰很有用，冰涼解渴的飲…
http://www.top1health.cn/Article/272/88708
減肥愈減愈肥又復胖？3大NG減重方法不要犯！營養師推：1410斷食溫和減重6要訣

…、只吃青菜減肥法，或是採用「代餐減肥法」，以熱量低的代餐取代正餐，結果都宣告失敗！建議不妨採用溫和減肥法，推薦「1410斷食法」與「442飲食法+211餐盤」，是不錯的選擇。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/88688

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