「慢跑」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料-
青光眼降眼壓就OK？破解3大迷思！眼科名醫陳瑩山：6招防青光眼中鏢
…過度勞動、劇烈運動。宜從事輕柔運動，如散步、游泳、騎腳踏車、慢跑等有助降低眼壓。 **5.避免情緒激動** 日常多放鬆心情，不宜情緒激動，避免壓力荷爾蒙傷害到視神經。 **6…
http://www.top1health.cn/Article/248/91618 -
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本
… **4.多運動：**多從事負重運動，強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身等，世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741 -
肥胖加速，害大腿橘皮紋現身！3妙招有效消除橘皮紋
… **2.運動** 每週堅持進行3到4次有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩等。因為運動的時候能夠促進脂肪的燃燒，而這種消脂的方法並不是激進的，不會在很短時間內快速滅脂，所以不用擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/91724 -
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身
…種非常有效的減肥運動，只需要每天花費5分鐘的時間，就能夠達到慢跑半小時的效果，輕鬆燃脂塑身。 ![][219202] 就一天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664 -
罹癌元凶不是只有肥胖！這7種生活方式，減少心臟病、罹癌風險
…少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 **2.維持健康體重：** BMI指數控制在18～24的範圍間。 **3.控制膽固醇：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650 -
骨質疏鬆不只老化，5大疾病也易中鏢！黃兆山醫師：4要訣預防骨鬆惡化
…做負重運動：** 骨鬆患者可進行負重運動保持骨骼強壯，例如慢跑，以及肌肉強化運動，例如，使用彈力運動帶運動。 **4.避免菸酒：** 平時避免菸酒，酒精會影響骨質形成，吸菸會…
http://www.top1health.cn/Article/248/91666 -
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖
…要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 ![提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。][218976] ##減重5個…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626 -
怎麼吃不會老，也不會肥胖？20歲～50歲女性必收這篇攻略
…培養的好習慣，運動可以有助於降低你的體脂肪，幫助維持好體態，慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。 ![選擇天然、非加工食物吧！減少食用巧克力、蛋糕等甜食。][218915] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91608 -
立夏高溫易傷心，必吃6大紅色食物護心！吳明珠中醫師：4要訣養好「心」
…為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，中午時間不宜超過1小時，以減…
http://www.top1health.cn/Article/248/91620 -
減重喝綠茶、抽筋喝黃瓜汁？10幾種常見飲料，有意想不到好處
…有益處，包括喝綠茶幫助減重、防肌肉抽筋喝黃瓜汁，以及解宿醉、慢跑後解肌肉酸痛、緩解胃部不適等，都有適合的飲料。 ![][218828] ##幫助減重：綠茶、葡萄柚汁 綠茶…
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局部水腫、全身性水腫分得清？醫師：心臟衰竭引發水腫揪4大症狀
…且持續觀察有無心衰復發症狀，運動可採漸進式運動(例如：散步、慢跑)。 若為低蛋白血症所致的水腫，除就醫檢查原因外，同樣需注意水分攝取及體重變化。水腫後皮膚亦會變薄，應注意皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/28/91573 -
上班族甩腹部肥胖、過勞肥！吳明珠中醫師：飯後散步、多抬腳不傷脾
…要在飯後大約15分鐘，才能去散步，而且是慢走，千萬不要快走或慢跑，因為，飯後血液要集中在胃部，幫助消化食物，一旦讓血液轉向四肢，反而會造成消化不良。 
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