慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

夏至養生先養心、健脾胃，3大食物別錯過！吳明珠中醫師：養生5大原則自保

…要避開午時運動。建議在較涼爽的早晨或者傍晚適量運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，都是不錯的選擇。 **4.晚睡早起** 夏至以後，建議可以適當“晚睡早起”。為了防止睡眠不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91875
愛愛激情衝撞，能解便祕？蔡鋒博醫師：必知性愛8大意外好處

…好身材。賓夕法尼亞醫學院研究也發現：「性生活相當於做慢跑運動，每星期做愛3次相當於1年慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡」。 ![性生活相當於做慢跑運動，每星期做愛3…
http://www.top1health.cn/Article/132/91807
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

… 跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免…
http://www.top1health.cn/Article/248/91806
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…會增厚來穩定髕骨活動，兩側也會有固定帶或金屬條來增加穩定性。慢跑、爬山、球類運動等都建議選擇這種較有功能性的護膝，功能性越強、穩定性越好，同時體積及重量也會上升。 **3.樞…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
代謝力差害肥胖、糖尿病，揪出7大警訊！鄭師嘉營養師：這3種食物加速代謝

…定一個每週目標，從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…展。建議可以下面的流程做暖身運動： •有氧運動：快走到慢跑，活化心肺功能 •動態伸展 •模擬特定運動過程的訓練 (sports-specific warm up)…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
維生素D缺乏不只骨鬆，9大系統拉警報！鄭乃源醫師：5大要訣補充維生素D

… 多採取雙腳著地的運動，才能鍛鍊腿部肌肉與骨骼，包括快走、慢跑等運動方式都是很好的選擇。 **4.補充保健食品：** 建議選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K…
http://www.top1health.cn/Article/320/91812
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…推薦癌友選擇適合自己的運動，並加上森林療癒，或是可採取居家超慢跑運動。 ![][219720] 劉博仁醫師在新書《功能醫學癌症大調理》中表示，當癌症患者接受免疫治療時，適度…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
青光眼降眼壓就OK？破解3大迷思！眼科名醫陳瑩山：6招防青光眼中鏢

…過度勞動、劇烈運動。宜從事輕柔運動，如散步、游泳、騎腳踏車、慢跑等有助降低眼壓。 **5.避免情緒激動** 日常多放鬆心情，不宜情緒激動，避免壓力荷爾蒙傷害到視神經。 **6…
http://www.top1health.cn/Article/248/91618
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

… **4.多運動：**多從事負重運動，強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身等，世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
肥胖加速，害大腿橘皮紋現身！3妙招有效消除橘皮紋

… **2.運動** 每週堅持進行3到4次有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩等。因為運動的時候能夠促進脂肪的燃燒，而這種消脂的方法並不是激進的，不會在很短時間內快速滅脂，所以不用擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/91724
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…種非常有效的減肥運動，只需要每天花費5分鐘的時間，就能夠達到慢跑半小時的效果，輕鬆燃脂塑身。 ![][219202] 就一天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
罹癌元凶不是只有肥胖！這7種生活方式，減少心臟病、罹癌風險

…少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 **2.維持健康體重：** BMI指數控制在18～24的範圍間。 **3.控制膽固醇：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650
骨質疏鬆不只老化，5大疾病也易中鏢！黃兆山醫師：4要訣預防骨鬆惡化

…做負重運動：** 骨鬆患者可進行負重運動保持骨骼強壯，例如慢跑，以及肌肉強化運動，例如，使用彈力運動帶運動。 **4.避免菸酒：** 平時避免菸酒，酒精會影響骨質形成，吸菸會…
http://www.top1health.cn/Article/248/91666
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 ![提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。][218976] ##減重5個…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626