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「助眠」搜尋結果

總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料

疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…山式、三角式、站立鴿式等，可以幫助伸展肌肉、穩定神經，以達到助眠的作用。 **研究：規律做瑜伽可助改善總睡眠時間以及睡眠效率** 根據美國《CNN》報導，1位知名的…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
【影音版】吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善

…佳的常見原因。 **體內缺乏褪黑激素荷爾蒙　適當補充可助眠** 除了上述原因會影響睡眠，一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙「褪黑激素」，也與睡眠息息相關。褪黑激素具有調節生理時…
http://www.top1health.cn/Article/138/85010
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…《華人健康網》健康小學堂，日前邀請到美女中醫師彭溫雅分享中醫助眠的秘訣。幫助大家一夜好眠，親自示範必按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動，以及推荐飲用助眠茶飲。（影音／攝影鄭名峻…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…不小心還可能落入暴飲暴食的抒壓陷阱。 **原則2：吃對助眠又好消化的食物** 陳妍蒨建議，可選擇吃點有助睡眠的食物幫助製造褪黑激素，解饞之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
延後開學做好防疫！職能治療專家教你4招，有效擺脫開學症候群

…早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。 **3.**調整平日生活作息時間，在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時…
http://www.top1health.cn/Article/236/84493
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…**【失眠日常保健】** 針對不需要使用安眠藥的人，有什麼助眠的好方法？葉北辰諮商心理師提醒，避免失眠要從日常生活小細節都要注意，要助眠有以下建議的做法： **1.重建睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

…對色胺酸的利用率，色胺酸是合成血清素的主要材料，可以轉化成有助眠效果的褪黑激素，此研究發現尤其對老年人的慢性失眠有改善的效果。 ![][198703] **每 10人即有1…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
不是只有打手槍，每底撈撈對了嗎？自慰神器：蓮蓬頭、水龍頭嘛也通〜

… ![][198512] **自摸好處：放鬆身心紓壓、助眠、燃燒熱量等** 自慰到底對健康有什麼好處？熟女啾啾分享，可以更了解自己，並改善性生活，尤其有的女生不太了解自己的…
http://www.top1health.cn/Article/248/83897
想避免腎早衰、延緩洗腎怎麼做？14招中西醫合併養腎法，逆轉腎臟衰退！

…寒。建議每晚睡覺前，按揉腳掌正中凹陷的「湧泉穴」，有引火下行助眠、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。 **★湧泉穴** **位置：**湧泉穴位於腳底中線前1／3交點處…
http://www.top1health.cn/Article/318/83684
孩子4歲了，該不該分房睡？練習獨睡前做好這準備，增加孩子安全感更順利

…以及206頁提及的繪本處理手法，或針對環境做些布置，像是昏黃助眠的燈光、孩子喜歡的布偶、能帶來安全感的小被子、輕柔的音樂等。再來，口頭上的再保證（爸媽會保護你）及再次提醒爸媽會在哪…
http://www.top1health.cn/Article/304/83383
提升免疫力，巧吃香蕉也有幫助？冷凍可提升抗氧化能力，不同時段吃作用大不同

…補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。 ![][196413] **●**淋上優格食用。 **●**冷凍後當成冰淇淋食用。 **●*…
http://www.top1health.cn/Article/248/83214
【影音版】側睡、趴睡、仰睡，哪一個最好？3招古法養肝助眠

…健康。 **第2招：睡姿養生【側睡養肝助眠】** 中醫師莊雅惠強調，睡姿可緩解失眠，不僅是養生的一種，更有疏肝解鬱輔助效果。在睡覺的姿勢上，古人有所謂「側龍…
http://www.top1health.cn/Article/76/82906
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…些食物富含色胺酸，色胺酸是大腦製造血清素的原料，可安定神經、助眠，被稱為「天然安眠藥」，例如香蕉，可以讓人吃了大腦有輕快的感覺，坊間也有一些「紓壓食物」，對身體與心血管壓力也可以減…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771
開學在即，如何提升孩子上學適應力？新舊生這樣做擺脫開學症候群

…早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。 **3.調整生活作息，**在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時間玩樂，…
http://www.top1health.cn/Article/304/82669
別因失眠讓疾病趁虛而入！醫師、營養師聯手出擊，教你養好菌、睡好覺

…素，來輔助人體神經放鬆、調節情緒。更重要的是，血清素更是合成助眠物質褪黑激素的關鍵原料之一！所以，養好菌、顧好腸胃道健康，不僅有利人體消化吸收機能維持正常運作，對於民眾睡好覺、保養…
http://www.top1health.cn/Article/140/82585

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