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「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

老化快速？5種荷爾蒙不足是元凶！抗衰老專家：4招防荷爾蒙減少

…[褪黑激素在於調節晝夜規律的生物時鐘，它的重要性是讓人在夜間入睡，才能在睡眠中接受生長激素的作用。][218273] **2.褪黑激素：** 褪黑激素在於調節晝夜規律的生物…
http://www.top1health.cn/Article/248/91334
吃早餐曝最佳時間！周宗翰中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…謝，若這時可以泡泡腳，促進三焦精氣的流暢，更能讓人夜晚更容易入睡。][218152] **【亥時】** **對應時間：**21：00～23：00。 **對應經絡：**手少…
http://www.top1health.cn/Article/258/91294
B群不只提神醒腦，「這些」族群也適合攝取！

…作用，還能促進褪黑激素合成」，提升睡眠品質，推薦因壓力而無法入睡的民眾嘗試。「年長者」也十分適合攝取B群，因維生素B有助維持能量正常代謝，且B群中的維生素B6、Ｂ9以及Ｂ…
http://www.top1health.cn/Article/248/91153
季節性情緒失調易暴食，3招度過危機！必吃酪梨、堅果快樂食物

…獲取可可脂的好處，促進新陳代謝，同時黑巧克力富含鎂，可以幫助入睡。 ##第3招保持固定生理時鐘要維持穩定的內分泌及食慾，保持固定的生理時鐘很重要，在固定的時間將三餐定時定…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007
睡飽讓小弟弟「精神抖擻」！泌尿科高銘鴻醫師：4要訣重拾性致

….固定時間與儀式每天在固定時間入眠，且盡量在12 點之前入睡，避免熬夜。如果可以的話請穿相同款式的睡衣，睡在同一張床上。 ##2.保持單調避免複雜睡前避免工作、處理複…
http://www.top1health.cn/Article/248/90819
助眠抗焦慮，GABA有4大好處！食安專家韋恩：日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃

…眠等反應。因此體內適當的GABA有助於放鬆舒緩，而且可以幫助入睡、提升睡眠品質。 ##GABA從哪些食物攝取？食安專家韋恩表示，GABA屬於一種非蛋白質性的胺基酸，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/76/90842
冷氣團來襲，抗寒進補過頭，防「火燒心」胃食道逆流！

…症狀！1名45歲的張小姐長期工作晚歸，每天都需要吃完宵夜才能入睡，近日持續低溫，張小姐的宵夜想喝碗熱熱的湯暖暖身，邀約朋友一起吃麻辣鍋、羊肉爐進補，本以為身體溫暖了可以暖活舒服，沒…
http://www.top1health.cn/Article/320/90766
哈佛醫師的賀爾蒙歸零瘦身法

…是最佳的抗壓良方，可在睡前個半小時泡澡15分鐘，讓身體更好進入睡眠模式。運動假如沒法做到規律運動，至少要經常活動身體或在睡前做一些伸展活動。攝入足夠蛋白質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/33/90700
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…間很長，但是睡眠品質不佳，經常半夜爬起來上厠所，或是不容易再入睡，輾轉反側難眠，所以優質的睡眠品質很重要。 **睡眠有4大健康益處** 許育禎營養師表示，睡眠可以帶來以下4…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
「選舉症候群」焦慮失眠？醫揭：六大自我調適回復正常

…常見的臨床表現焦慮相關症狀，如胸悶、躁動、注意力不集中、無法入睡、肌肉緊繃、腸胃道不適、頭暈頭痛、注意力無法集中等。憂鬱相關症狀，如失落感、社交人際退縮、負面想法、對事物失去興趣、…
http://www.top1health.cn/Article/245/90595
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…。 **2.維生素B群：** 維生素B群能穩定神經，協助入睡。深綠色蔬菜、蛋、肉、魚等都含有維生素B群。 **3.鎂：** 鎂能穩定神經和肌肉，含鎂的食物包括堅果、豆類、牛…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
初冬吃補暖身還不夠，中醫3招補陽氣抗老

…閉藏，早臥晚起，必待日光。」告訴人們在冬天時，要早點上床入睡，等到太陽出來時再起床活動，對於現代人來說，這種作息有點不切實際，但還是建議一天睡眠至少6-7小時，充足的睡眠不只能…
http://www.top1health.cn/Article/248/90432
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

…。 ![褪黑激素是人體生理時鐘的總管，所以長期被使用於幫助入睡，尤其是需要調節時差的時候使用，而且也可以提升睡眠品質。][216025] **褪黑激素有什麼功效？** 因…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
天涼易睡眠障礙？5大NG習慣不要犯！中醫：四型體質調理，喝助眠茶飲

天涼正好眠？其實有的人卻在此季節飽受睡眠障礙之苦，出現難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質不好，或是睡太多，清醒時打盹等現象。中醫師表示，睡前有5大NG習慣，可能會導致睡眠障礙。中醫治療…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338
睡眠呼吸中止症恐增心血管疾病發生率！醫籲：這些症狀要小心

…劑會加劇嗜睡，增加發生事故的風險。同樣，服用抗焦慮藥或鎮靜劑入睡的人應與醫療保健提供者談談這些藥物對睡眠呼吸暫停的影響。對於阻塞型睡眠呼吸中止的病人，手術是另一種選擇，手術…
http://www.top1health.cn/Article/248/90310