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「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

喝咖啡超過這時間，會影響睡眠！除了睡前遠離藍光，專家：5大助眠秘訣

…荷爾蒙，是維持人體生理時鐘的動力。褪黑激素分泌，可以幫助我們入睡。 ##紅色光譜也會阻止睡眠睡眠專家卡邁爾•哈靈頓博士Carmel Harrington博士表示，研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393
幫助睡眠、安定神經，維生素B6有8大功效！專家：加「2種胺基酸」好夢連連

…所謂的幫助睡眠又分成三個層面：藉由生成血清素來舒緩壓力、幫助入睡；另一層是藉由生成褪黑激素，調節生理時鐘，提升熟睡的睡眠品質；還可以幫助生成GABA紓壓又幫助縮短入睡時間。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/91304
懶人也能瘦身！黃慧娟中醫師揭：睡前按摩敲打肝膽經助減重

…降入腎，維持五臟六腑的機能通暢，達到養生的功效；若此時還無法入睡，膽經運行瘀滯、不暢通，導致容易在大小腿外側囤積脂肪和水分滯留的情況。而凌晨1時至3時屬於肝經運行的時候，若…
http://www.top1health.cn/Article/82/91438
增強記憶力、遠離失智症！必補Omega-3+充足睡眠，遠離失智風險

…過，有些民眾不是不願意早點睡，而是根本就睡不著！失眠、淺眠、入睡困難是很多人的困擾，卻不知道如何改善。那麼，今晚試試看以下這招怎麼樣？ ##冥想有益大腦，抒壓幫助睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/31/91370
老化快速？5種荷爾蒙不足是元凶！抗衰老專家：4招防荷爾蒙減少

…[褪黑激素在於調節晝夜規律的生物時鐘，它的重要性是讓人在夜間入睡，才能在睡眠中接受生長激素的作用。][218273] **2.褪黑激素：** 褪黑激素在於調節晝夜規律的生物…
http://www.top1health.cn/Article/248/91334
吃早餐曝最佳時間！周宗翰中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…謝，若這時可以泡泡腳，促進三焦精氣的流暢，更能讓人夜晚更容易入睡。][218152] **【亥時】** **對應時間：**21：00～23：00。 **對應經絡：**手少…
http://www.top1health.cn/Article/258/91294
B群不只提神醒腦，「這些」族群也適合攝取！

…作用，還能促進褪黑激素合成」，提升睡眠品質，推薦因壓力而無法入睡的民眾嘗試。「年長者」也十分適合攝取B群，因維生素B有助維持能量正常代謝，且B群中的維生素B6、Ｂ9以及Ｂ…
http://www.top1health.cn/Article/248/91153
季節性情緒失調易暴食，3招度過危機！必吃酪梨、堅果快樂食物

…獲取可可脂的好處，促進新陳代謝，同時黑巧克力富含鎂，可以幫助入睡。 ##第3招保持固定生理時鐘要維持穩定的內分泌及食慾，保持固定的生理時鐘很重要，在固定的時間將三餐定時定…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007
睡飽讓小弟弟「精神抖擻」！泌尿科高銘鴻醫師：4要訣重拾性致

….固定時間與儀式每天在固定時間入眠，且盡量在12 點之前入睡，避免熬夜。如果可以的話請穿相同款式的睡衣，睡在同一張床上。 ##2.保持單調避免複雜睡前避免工作、處理複…
http://www.top1health.cn/Article/248/90819
助眠抗焦慮，GABA有4大好處！食安專家韋恩：日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃

…眠等反應。因此體內適當的GABA有助於放鬆舒緩，而且可以幫助入睡、提升睡眠品質。 ##GABA從哪些食物攝取？食安專家韋恩表示，GABA屬於一種非蛋白質性的胺基酸，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/76/90842
冷氣團來襲，抗寒進補過頭，防「火燒心」胃食道逆流！

…症狀！1名45歲的張小姐長期工作晚歸，每天都需要吃完宵夜才能入睡，近日持續低溫，張小姐的宵夜想喝碗熱熱的湯暖暖身，邀約朋友一起吃麻辣鍋、羊肉爐進補，本以為身體溫暖了可以暖活舒服，沒…
http://www.top1health.cn/Article/320/90766
哈佛醫師的賀爾蒙歸零瘦身法

…是最佳的抗壓良方，可在睡前個半小時泡澡15分鐘，讓身體更好進入睡眠模式。運動假如沒法做到規律運動，至少要經常活動身體或在睡前做一些伸展活動。攝入足夠蛋白質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/33/90700
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…間很長，但是睡眠品質不佳，經常半夜爬起來上厠所，或是不容易再入睡，輾轉反側難眠，所以優質的睡眠品質很重要。 **睡眠有4大健康益處** 許育禎營養師表示，睡眠可以帶來以下4…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
「選舉症候群」焦慮失眠？醫揭：六大自我調適回復正常

…常見的臨床表現焦慮相關症狀，如胸悶、躁動、注意力不集中、無法入睡、肌肉緊繃、腸胃道不適、頭暈頭痛、注意力無法集中等。憂鬱相關症狀，如失落感、社交人際退縮、負面想法、對事物失去興趣、…
http://www.top1health.cn/Article/245/90595
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…。 **2.維生素B群：** 維生素B群能穩定神經，協助入睡。深綠色蔬菜、蛋、肉、魚等都含有維生素B群。 **3.鎂：** 鎂能穩定神經和肌肉，含鎂的食物包括堅果、豆類、牛…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419