不少女生在月经来临前,都曾感受过乳房胀痛,有时胀得难受,甚至一碰就痛。普遍认为这是「经前症候群」的其中一种,是因为体内荷尔蒙浓度变化造成的身体反应,但是,为什么有些人有时候会,有些时候又不会? 中医师表示,有3大原因会加重「经前胸部胀痛」症状,以及有5招预防经前胸部胀痛的方法。
女性约莫在月经来临的前几天,甚至往前1~2周,胸部周围会有胀痛感,穿内衣都会觉得压迫,尤其是乳头,稍微碰触就有敏感的疼痛。普遍认为这是「经前症候群」的其中一种,是因为体内荷尔蒙浓度变化造成的身体反应,有些人也会有长痘痘、水肿、头痛、情绪低落、食欲增加等症状发生。
中医:经前胸部胀痛是肝郁气结所造成
王心眉中医师表示,「经前胸部胀痛」中医认为是因为「肝郁气结」所造成。经络理论中,足厥阴肝经循行经过乳头,而在中医理论中的「肝」,主导疏泄的功能,负责调节全身气血的畅通,如果肝经受阻,就会气血不顺,导致肝郁气滞,进而影响五脏六腑运作,产生许多不舒服症状,像是焦虑、易怒、长痘痘、头晕、失眠、月经不顺、经痛、经前症候群。
胸部胀痛比较容易发生在女性身上,其实男性也会胁肋疼痛,位置就在两腋下肋骨部位。
加重经前胸部胀痛3大原因
至于,哪些因素会加重「经前胸部胀痛」?王心眉中医师表示,以下是3大常见使经前胸部胀痛更加严重的原因:
1.情绪压力
肝郁最主要的原因就是与情绪有关,当遭遇压力、不顺心的事,情绪变差,便有机会出现肝郁的情况。
2.睡眠不足
熬夜、睡眠不足最伤肝。人在睡眠时血液会集中到肝脏,肝脏会进行排毒与自我修复,假如睡眠不足,肝无法休息,可能会过度负荷而无法执行功能。许多人熬夜加班后,会发现有胸部胀痛的情形。
3.吃重口味
许多人习惯暴饮暴食来释放压力,又偏好重口味、油炸或精致淀粉,这些食物吃进身体容易阻碍气机运行,加重肝郁的症状。
如何改善经前胸部胀痛?王心眉中医师表示,在中医治疗方面,会以疏通肝气为主要方向,让肝气不郁闷,使气血顺畅,月经来的时候就不会因为气血堵住而痛。中医理论「不通则痛」,会痛的地方就肯定有问题、有不流畅的地方。方剂中常使用柴胡系列方剂,香附、枳壳、佛手、陈皮、川楝子等药材,也可以使用芍药来柔肝缓急,或使用乌药顺气散,散结行滞,解决气滞疼痛的问题。
5招预防经前胸部胀痛
预防「经前胸部胀痛」建议这样做:
1.减少工作负荷
女性月经周期原本就容易情绪起伏,尽量不要在月经前工作量太大,增加情绪压力。
2.适度运动
运动有助于缓解压力,运动过程中,会增加血清素浓度,让心情变好。
3.充足睡眠
充足睡眠有助于稳定情绪、减轻焦虑,足够的休息让心情更愉快。
4.泡澡
温热、水压、浮力能刺激副交感神经,舒缓脉搏,让人进入睡眠前的状态,可以有效放松。
5.饮用茶饮:
另外,也可以透过茶饮,改善经前胸部胀痛的问题。市售就有满多含有玫瑰、薰衣草、薄荷、洋甘菊等成分的茶饮,都可以舒缓经前胸部胀痛的问题,假如无法改善缓解,可能就必须谘询专业医师帮忙诊治。