健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…? ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背部肌力訓練」塑身運動!(攝影/江旻駿)][86663] 李哲宇教練表示,在開始跑步前,要先做好準備,可以先進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752…作肌筋膜炎,是一種肌肉功能障礙的疾病。常見發生部位為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部,主要症狀是局部肌肉緊繃、僵硬並伴隨疼痛。雖然肌筋膜疼痛症候群的病因還無定論,但一般認為主要是姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/248/29306…法,肌肉伸展其實是蠻有效的方法。利用所有會引發僵直性脊椎炎的下背部肌肉群,依據其動作的目的、位置、方向及生理性,搭配以下6個動作,即可達到伸展並支配下背部活動的每塊肌肉,有效止痛。…
http://www.top1health.cn/Article/277/29258…的「腰臀紓緩按摩程式」專為久坐上班族設計,能紓緩久坐所帶來的下背部與臀部酸痛,具備無限下載新按摩程式功能,是張可以不斷增值的按摩椅,為家中的每位成員帶來無窮盡的按摩享受。
http://www.top1health.cn/Article/248/28910…尿常有刺痛感、夜尿、血尿、尿液混濁或尿液散發臭味、膀胱部位或下背部感覺疼痛。嚴重的尿道感染,細菌可能往上跑進膀胱甚至腎臟,引發膀胱炎和腎孟腎炎。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養…
http://www.top1health.cn/Article/10/28833…能遠離痠痛。 ![肌筋膜疼痛症候群常見部位為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部,主要症狀是會有局部肌肉緊繃、僵硬,伴隨疼痛。][82522] 肌筋膜疼痛症候群是現代人的文明…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229…,不要勉強自己進入調息,繼續嘗試較大幅度的吸氣和吐氣,可幫助下背部與全身放鬆。約5分鐘後,才開始緩和呼吸,休息一下,再進入新的循環。 **建議次數:**每日3至5回,每回操作…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049…以做一些簡單的肌力訓練。例如,善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌肉,就是雕塑身材、鍛鍊核心肌群,打擊內臟脂肪的不錯方式。長期下來,自然有助消除多餘脂肪、成功養肌,打造健…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984深蹲運用到妳的臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿。 ![][80557] **【專業建議】:** **要點1/**專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632…,敷貼穴位因個人身體狀況而異,有的人貼在上背部,有的人則貼在下背部。此外,由於敷貼的藥物大多具有辛溫性及發泡性,敷貼時間過久,皮膚會產生刺激作用,易起水泡及搔癢不適,嚴重者可能留下…
http://www.top1health.cn/Article/132/26194…到6小時才能完成,內臟的震動頻繁,需要多訓練腹部、兩側腰部及下背部等的核心肌肉群,以支撐抵消撞擊力量,保護內臟器官,減少長時間晃動而造成身體不適及傷害。在做跑步訓練時,最好能夠與其…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161**【核心提示】:**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作,平日宅在家也可以自己練習哦! ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910…症困擾。 一般來說,白斑通常發生於四肢、眼、鼻、腋窩及下背部,但嘴唇和陰部粘膜部位也可能發生。白斑部位因缺乏黑色素的保護,過度曝曬陽光易導致曬傷甚至引起皮膚癌。白斑雖不會致命…
http://www.top1health.cn/Article/43/25558…到神經,便會形成「椎間盤突出症」。 常見的症狀是肩頸或下背部疼痛、手腿麻、走路疼痛、 手腿部肌肉痙攣、坐骨神經痛、無法彎腰或直立、手指腳趾和足部麻木、針刺或灼熱感等。臨床上可…
http://www.top1health.cn/Article/38/25414… 在核心肌群的訓練方面,黃安君建議,可適度做以訓練腹部、下背部、臀部與上、下肢肌肉為主的運動健身操,視個人情況量力而為,先求不要造成運動傷害,再追求運動的效果,為了能夠有持續性…
http://www.top1health.cn/Article/248/25312