下背部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下背部」搜尋結果

總共找到 207 筆符合關鍵字「下背部」的資料

求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…開始執行強背運動前很好的暖身操。。 2. 緩和的活動與舒緩下背部關節 3. 加強動作認知，學會運用腹肌、背肌來控制骨盆的位置。 **【步驟】** 1.強背運動的基本姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…議避免彎腰擦地，在拖地時以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度，降低下背部的負擔；刷洗鍋碗瓢盤時，最好是將洗碗工作分次，或請家人協助，切勿過量勞動造成手肘負擔。搬提重物時先彎膝蹲下，讓物品…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
腰椎間盤突出必開刀？護理師神分析…

…時，會使骨盆向前傾斜，脊柱則要向後傾，不能成為一條直線，以致下背部過度緊張而出現疼痛。一旦腰椎間盤突出，表現的臨床症狀包括下背部疼痛，打噴嚏、咳嗽及彎腰疼痛會加劇，有時疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/318/33950
彩虹炎不輕忽　恐僵直性脊椎炎合併症

…見的發炎部位如骨盆與脊椎交接處，發炎機率近百分之百，這會導致下背部疼痛情況，其它像頸部發炎機率約7成5，肋骨交接處約7成，虹彩炎約4成，腳跟處約3成。像王女士這樣眼睛紅腫伴…
http://www.top1health.cn/Article/32/32665
久坐族治背痛！吊單槓3秘訣預防

…高度及正確的坐姿，只要固定的姿勢太久，都會讓上背部肌肉僵硬、下背部負擔過重，建議每工作一個小時，要站起來走動一下，伸伸懶腰、活動筋骨，只要能變換姿勢，就能讓持續緊繃的肌肉有伸展、放…
http://www.top1health.cn/Article/167/31500
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…進階到雙腳) **動作：**雙手慢慢地往胸部抱上來，感覺到下背部有緊實感時：停留15秒。重複 10下。進行5-6回。不宜在過硬或太軟的床面進行。 **2.腰部活動度運動** …
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
陳海茵抱愛女膝蓋痛　空踩腳踏車增肌力

…關節和韌帶都會變得鬆弛，相對也比較缺乏彈性。骨盆周圍的腰部、下背部也會連帶受到影響，經常造成腰酸背痛，關節的穩定性也較差。 **適度運動護關節　強化肌力能改善** 尤其坐完…
http://www.top1health.cn/Article/248/30358
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…：** 「跑前-棒式上舉」這個動作主要訓練到我們的腹橫肌與下背部，也就是核心肌群。這動作是棒式(Plank)的變化式，差別在於將單腿舉起的動作。動作過程當中，縮緊臀部以穩定身體，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。今天就要來教大家做一個下背部的訓練。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-超人式」塑身運動！（攝影／江旻駿）][87066]…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
孕期腰痠背痛有解！維持左側躺睡姿助舒緩

…的肚子日漸變大、子宮擴大，身體的重心自然會往前移，但身體會靠下背部的腰力自主的將身體往後拉來保持平衡，腰背部在長期的拉扯之下就容易造成痠痛；此外，不正確的姿勢也會加重孕婦的腰痠背痛…
http://www.top1health.cn/Article/17/29866
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背部肌力訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86663] 李哲宇教練表示，在開始跑步前，要先做好準備，可以先進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
手舉不高肌筋膜疼痛　震波新治療

…作肌筋膜炎，是一種肌肉功能障礙的疾病。常見發生部位為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部，主要症狀是局部肌肉緊繃、僵硬並伴隨疼痛。雖然肌筋膜疼痛症候群的病因還無定論，但一般認為主要是姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/248/29306
完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩

…法，肌肉伸展其實是蠻有效的方法。利用所有會引發僵直性脊椎炎的下背部肌肉群，依據其動作的目的、位置、方向及生理性，搭配以下6個動作，即可達到伸展並支配下背部活動的每塊肌肉，有效止痛。…
http://www.top1health.cn/Article/277/29258
肩頸酸痛姿勢不良惹禍！三口訣KO

…的「腰臀紓緩按摩程式」專為久坐上班族設計，能紓緩久坐所帶來的下背部與臀部酸痛，具備無限下載新按摩程式功能，是張可以不斷增值的按摩椅，為家中的每位成員帶來無窮盡的按摩享受。
http://www.top1health.cn/Article/248/28910
維生素C就夠？預防尿道炎少不了花青素

…尿常有刺痛感、夜尿、血尿、尿液混濁或尿液散發臭味、膀胱部位或下背部感覺疼痛。嚴重的尿道感染，細菌可能往上跑進膀胱甚至腎臟，引發膀胱炎和腎孟腎炎。台北市立聯合醫院忠孝院區營養…
http://www.top1health.cn/Article/10/28833