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消除脂肪肝必吃高纖食物！營養師：貪吃高GI水果，脂肪肝找上門
…體內的胰島素變化，攝取時應優先選擇低GI食物，且避免使用消化速度快的烹調方式。 蔡慧君營養師表示，精緻化的白米與白土司、加工的草莓醬、含糖量高的甜點，或西瓜、荔枝，屬於高GI…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598 -
新陳代謝太差，喝水就胖、臉色青筍筍！中醫師：喝這茶瘦身補氣色
許多人明明就是小鳥胃，東西吃不多，身體膨脹的速度卻比大食客更誇張，這類虛胖體質的人，普遍有新陳代謝太差、體內多餘水分排不出去、熱量消耗不足和臉色「青筍筍」等問題。對於這樣的體質，中…
http://www.top1health.cn/Article/82/91557 -
擊退體脂肪用喝的！林舜穀喝中醫師推薦：3款消脂茶飲降低體脂肪
…是「降低體脂肪」，但現代人飲食油膩，又缺乏運動，消除體脂肪的速度遠不及增加的速度，導致內臟油膩膩，體脂率持續上升，肥胖及其併發症伺機而動。如何抑制人體對脂肪的過度吸收？中醫師林舜穀…
http://www.top1health.cn/Article/82/91552 -
孩子「講話不清楚」？5大原因總整理
…」。 迅吃，其實是一種語言組織上的問題，所以會合併說話速度過快、構音錯誤、說話不流暢等問題。 如果是單純語速過快，例如可能聽到孩子「巴拉巴拉…」講過去、中間一些音咬字不…
http://www.top1health.cn/Article/236/91548 -
豆漿會壞才是新鮮？豆漿放一下就變豆花？營養師來解答
…含植物性蛋白質的豆漿更是微生物的溫床，在不當的保存環境下酸敗速度極快。 過去曾有研究發現，大部分細菌在15.5~47℃下，都能快速繁殖，因此若將食物放置室溫超過1~2個小時，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91493 -
減重不必挨餓！10個超級食物增飽足，讓你越吃越瘦
…的容量，且豆子含有大量纖維和抗性澱粉，可減緩糖份釋放到血液的速度，增加更多飽足感，抑制食慾。 3.**雞蛋：**美國聖路易斯大學研究發現，早餐吃一顆雞蛋，整天攝取的熱量會比貝果族…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475 -
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多
… 嘉義基督教醫院營養科主任張靜芬表示，運動可加速血液流動的速度，若人體處於靜止狀態時，血液從腳底經身體各臟腑部位回到原處需要1分鐘，運動時的血流速度就會增加為6倍，循環時間縮短為…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470 -
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身
…天花板，停留3至5秒時間。 2.腹部持續維持緊繃，雙腿維持速度緩慢下擺，但要注意「不完全平放回地面上」，重複操作30秒或以次數計算每組約12至15下。 
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