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…相似的粽子,盡可能以膳食纖維量較多、升糖指數較低或進食之後,血糖上升的程度較慢的五穀米或全穀米取代糯米,額外搭配蔬菜的攝取,也能一飽口福。 **腎臟病吃粽子注意** 腎…
http://www.top1health.cn/Article/320/85625…促使胰島素分泌增加。 研究指出,吃較多的高GI食物,會加速血糖上升,容易引起飢餓感而誘發食慾, 增加進食量,並促進食物代謝,大量產生脂肪,增加人體血液或細胞中脂肪的 堆積。雖然不…
http://www.top1health.cn/Article/320/85590…汽油被消耗,運動後吃碳水,如同再加油。而且,碳水化合物下肚,血糖上升、胰島素分泌,肌肉合成的機轉才能開始運轉,建立新的肌肉,這過程稱為合成窗口(anabolic window)。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/84956…太久會導致血糖過低,當血糖過低時,大腦會告訴胰臟分泌升糖素使血糖上升,此時會刺激交感神經,讓人出現焦躁、心悸等症狀,因此一般建議禁食不要超過4-5個小時。
http://www.top1health.cn/Article/320/84311…高麗菜、山東大白菜等,不只可以幫助增加飽足感,更能減緩餐後的血糖上升。潘筱芳醫師呼籲,糖友過年期間應多加利用這項小技巧。 **第3招/蛋白質仍應適量攝取:** 有人認為吃蛋…
http://www.top1health.cn/Article/33/84166…c Index,簡稱GI),或寫做昇糖指數,代表吃進食物後,血糖上升速度快慢的數值。升糖指數簡單來說,就是代表我們吃下去的食物,造成血糖上升速度快或慢的數值。GI值愈高的食物,造成…
http://www.top1health.cn/Article/320/82072…作,腸胃消化較為不易,支鏈澱粉含量比米飯來得更多,會影響飯後血糖上升,對於腸胃耐受不良、排空較差,或血糖控制不良與慢性腎臟疾病患者,都要特別留意,建議這類人淺嚐應景就好。 ![臺…
http://www.top1health.cn/Article/320/83815…乃是指吃下去後會很快引起血糖升高的食物。這類的食物不但會引起血糖上升,而且會誘導大量胰島素的分泌,導致血糖降低,使血糖上下震盪的幅度變大,同時引起嚴重飢餓感。高血糖或過多的胰島素都…
http://www.top1health.cn/Article/308/83756…升糖指數(Glycemic Index)的英文縮寫,就是表示血糖上升程度的數據。 高GI值食品會讓血糖快速上升,讓內臟功能變弱。高GI值食品就是糖分高,而且會快速分解糖分的食…
http://www.top1health.cn/Article/31/83636…。其具有類似膳食纖維的功能,不僅能增加飽足感,食用後還能減緩血糖上升,胰島素的分泌也會降低,有利於血糖控制,而且脂肪也不容易形成,因而有助於減重、瘦身。建議地瓜蒸熟後經過冷藏再食用…
http://www.top1health.cn/Article/132/82920…是0.7%,如果是糖尿病人,鼓勵最好飯後走10分鐘,因為飯後血糖上升,此時肌肉去收縮的時候會需要糖,會把血管內的糖抓來用,所以飯後稍微走一下運動,飯後血糖會稍微降回來一點。比較不建…
http://www.top1health.cn/Article/248/83402…易堆積;加上狂飲啤酒與含糖飲料,高糖更容易導致熱量破表,造成血糖上升,甚至腹部肥胖。 要怎樣吃才能減少攝取的油脂量,達到排油的效果呢?嘉義朴子醫院中醫師李昌諴博士表示,只要牢…
http://www.top1health.cn/Article/320/83033…不加糖的蔬果汁,不要濾渣,就可將蔬果中的纖維一起喝下肚,平衡血糖上升的速度。大部份汽水含有高果糖糖漿或是砂糖,升血糖的速度很快,可換成無糖的汽泡水。 **自製去油解膩無糖汽泡…
http://www.top1health.cn/Article/320/82967… **原則1/飲食順序要調整:**先菜再肉後澱粉,能延緩飯後血糖上升、增加飽足感,避免澱粉攝取過多。先從蔬菜開始烤,搭配肉品、海鮮或豆干,若還吃得下,選擇高纖澱粉如地瓜、南瓜、玉米…
http://www.top1health.cn/Article/248/82898…減少澱粉酵素的消化作用,且同時有助減緩醣類吸收,進而延緩飯後血糖上升的速度、穩定血糖。此外,水溶性膳食纖維在腸道內經過腸道菌叢作用發酵後,可刺激腸道激素(GLP-1)分泌,進而促進…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841