膳食纖維 | 搜尋結果

「膳食纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食纖維」的資料

芒果潤腸通便，多吃火氣大、皮膚黃！陳旺全中醫師：「這2種人」要適量

…素C和多種營養素，可促進人體機能的正常運作，尤其芒果的水分和膳食纖維含量高，可幫助利尿、潤腸通便，改善便祕和消化不良的症狀。陳旺全中醫師表示，芒果具有潤腸通便的好處，但因其屬性偏熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/92333
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

… - **搭配蔬菜水果更加分：** 衛生福利部建議每天膳食纖維攝取量25~35g，但在台灣，有90%以上的人膳食纖維攝取不足，營養師建議，不妨在早餐中多加入一份生菜沙拉、一份…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
降低糖尿病風險，必吃新鮮水果！「這3種」水果效果一級棒

新鮮水果富含維生素、礦物質、植化素以及膳食纖維等營養素，不但養顏美容，還能維持健康所需。甚至有研究發現，新鮮水果當中，特別是每天攝取藍莓、葡萄、蘋果，每天攝取這些水果，有助於降低罹…
http://www.top1health.cn/Article/80/92294
逾7百萬人有便祕困擾！6大類水溶性纖維助排便

現代人的生活壓力大，生活作息、飲食習慣不正常，每天保持腸道通暢，似乎越來越困難，根據調查，台灣有4分之1(逾7百萬)的成人為便祕所苦。含有豐富非水溶性食物纖維的食材會增加排便量、促…
http://www.top1health.cn/Article/30/92323
益生菌、魚油減重好幫手，是真的？專家分析10大減肥食物

…容易度:★★★★★ 科學證據度:★★★★★ ##膳食纖維根據衛福部的營養建議，每人每天的膳食纖維攝取量應該至少要到25~35克，但是根據台灣癌症基金會統計，90%以…
http://www.top1health.cn/Article/248/92231
經常腹痛、拉肚子？名導演教你喝「這1杯」，輕鬆止瀉助排便

…前喝1杯，如果時間夠充裕，直接空腹吃完整的1顆，更能攝取完整膳食纖維。 ##附帶好處再+1，消脂助減重在嚴浩導演近期出版的《嚴選祕方》一書中也提到，奇異果除了能幫助止腹瀉…
http://www.top1health.cn/Article/301/92220
火龍果低熱量高纖，更是補鐵大王！孫語霙營養師：這4大族群不宜多食

…「補鐵水果之王」，不管是紅肉還是白肉火龍果，都含有維生素C、膳食纖維及鉀等礦物質。不過，吃火龍果仍有禁忌，尤其有過敏體質的孕婦及糖尿病患等4大族群，不宜多食。 ![][22123…
http://www.top1health.cn/Article/324/92222
木瓜穩定血糖、助減重！蔡怡瑄營養師：這時間吃效果加倍

…速上升要看GI值，而GI值跟水果甜不甜並沒有絕對關係，反而跟膳食纖維含量有關，而木瓜富含膳食纖維，所以GI值還挺低的，不容易造成血糖快速上升，除了很有飽足感，也不用怕吃完馬上變成脂…
http://www.top1health.cn/Article/324/92170
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…每日的總量管理更是重要。 **叮嚀3／多吃蔬果攝取足夠膳食纖維** 膳食纖維分為水溶性及非水溶性兩類，富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中。水溶性膳食纖維，可以減少…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
火龍果補血又抗癌，果皮別急著丟！尤偉銘營養師揭：火龍果皮防癌最佳吃法

…0837] ##火龍果含有豐富鐵質、花青素、甜菜紅素、膳食纖維即將進入火龍果產季，火龍果經過多年品種改良，果實飽滿、口感適合兒童及長輩食用、味道更是甜美，現在已經變成家喻…
http://www.top1health.cn/Article/101/92119
減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！

…而以下這些食物有助於清除體內毒素，達到排毒作用： ##膳食纖維—不可少的輕體營養素人類膳食中的纖維素雖然不能被消化吸收，卻有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素，促進胃腸道蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
地瓜葉排毒、預防便祕，吃錯問題大！番薯葉豆腐羹促進腸道蠕動

番薯葉最為優質的營養素就是膳食纖維，會吸附腸道中的各種毒素，也能促進腸道蠕動。另外，番薯葉也含維生素B1，能增進腸道內益菌生長，也是協助碳水化合物代謝的重要成分，能使消化作用在腸道…
http://www.top1health.cn/Article/80/92104
奇異果防止便祕、改善睡眠，吃對了嗎？趙順榮藥師：牢記4要點不NG

奇異果有「水果之王」的美名，因為含有豐富維他命C、膳食纖維，適度食用不但有助美白，還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果。但是，奇異果吃對了嗎？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，食用…
http://www.top1health.cn/Article/132/92106
地瓜高纖低卡，是最強排毒食物！吃肉桂烤番薯，助排便瘦身

… **別名：**甘薯、山芋、地瓜 **主要營養成分：**膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素Ｂ群、Ｃ、鉀 **排毒關鍵成分：**膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀、維生素B6、C、E **食療保…
http://www.top1health.cn/Article/320/92090
吃燕麥助減重、預防便祕！牢記吃燕麥4個小秘訣

…族來說，燕麥是最方便的減重食材之一。溫昭銘營養師表示，燕麥的膳食纖維含量豐富，能增加飽足感和預防便祕，的確是減重的好幫手。但魔鬼藏在細節裡，要瘦得健康且兼顧營養均衡，食用燕麥時還要…
http://www.top1health.cn/Article/80/92056