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「肌肉伸展」搜尋結果
總共找到 118 筆符合關鍵字「肌肉伸展」的資料-
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操
女性朋友由於天生構造因素，下半身脂肪含量本就較多。因此，在減重中過程中，往往會出現腰腹以下贅肉不易消除、鬆垮等現象的發生。讓人不禁想問，究竟有什麼方式能讓下半身曲線更加明顯呢？以下…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752 -
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招
…刺激到這些「激痛點」，就會感覺疼痛。 **治療下背痛 肌肉伸展有效** 治療下背痛有許多方法，若想治癒且無副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。 胡新實利用所有會引發下背痛的…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679 -
痛到站不起來！當心髕骨軟骨發炎
文／韓偉醫師 **患者實例** 電影結束散場，玲玲還沈浸在動人的情節餘韻裡，久久不能回神。這部接近3小時的劇情長片玲玲等了快1年才看到，為了不漏失任何一個片段，全神貫注的她連化…
http://www.top1health.cn/Article/164/17116 -
用力「吼」！3招搞定過敏老毛病
…練習5至10分鐘，之後換另一方向練習。 **功效：**透過肌肉伸展緩解過敏，同時腋下伸展有排毒效果，對於過敏與免疫調控有正面幫助。 ##[★《抗過敏大補帖》小撇步大功效，信…
http://www.top1health.cn/Article/167/16210 -
超沒禮貌！9個健身房毛病別犯
…，請勿穿著過於暴露，或是濃妝豔抹，那不僅有礙你的呼吸、排汗與肌肉伸展，還可能讓其他人分心，不管是目光被你吸走還是心生反感！當然，你可以穿著緊身的運動背心，畢竟過寬鬆的T桖也會影響運…
http://www.top1health.cn/Article/248/15457 -
小象腿必殺技 腿夾筷子踩摩天輪
…個人情況調整抬高範圍，但應保持定點姿式維持3-5秒鐘，助腳部肌肉伸展。 **【兒童運動注意5要點】** 1.從事運動前應先做好熱身準備，避免造成肌肉拉傷。 2.飯後1…
http://www.top1health.cn/Article/252/15358 -
嬰幼兒學游泳 滿6個月大才適合
…只能爬行，但到了水裡可以更容易抬抬脖子、踢踢水、動動手，刺激肌肉伸展，有機會練習與訓練到手臂力量、手眼協調。 2．增進親子間關係：從入水前的暖身運動開始，爸爸媽媽就必須幫小寶…
http://www.top1health.cn/Article/87/14663 -
打造肌肉男 拳擊有氧腹腰塑形
肌肉是力量的代表，透過拳擊出拳快速爆發力，帶動全身肌肉伸展，儼然是拳擊有氧的最大魅力。健身教練黃炳維指出，別小看拳擊「出拳」這一小小動作，要想虎虎生風、威風八面，讓身體完美塑形，除…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036 -
小腹婆動起來 型男瑜珈華麗一招瘦
…領二：**吸氣時，感覺胸口打開，外側手順勢向外張開，感覺腹部肌肉伸展，下半身維持不動，停留一個呼吸的時間。 **‧動作要領三：**吐氣時，感覺胸口內收，外側手順勢向內穿過…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912 -
熱天防抽筋 戶外室內都要補水分
…，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。
http://www.top1health.cn/Article/248/13848 -
關鍵3點美腿操 大腿1周瘦5公分
![][119782] （作者／蓮水花音） **晚上的三點美腿姿勢效果最好** 【伸展腳盤】 消除小腿上的僵硬肌肉：等採取坐姿的三點美腿姿勢，進行起來覺得很輕鬆時，就可…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681 -
甩開上臂肩頸痠痛 毛巾伸展操4招
…拉抬（攝影／黃子倫）][34403] **第四招：肩胛肌肉伸展** 平坐在椅子上，準備一條毛巾，雙手正握毛巾兩端與肩同寬，接著慢慢把雙手往上抬，直到雙手臂置於頭兩側，在慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329 -
和體重賽跑 破解5大錯誤迷思
…始之前，常常看到人們彎腰觸碰腳拇指，或是坐在地上張開兩腿，把肌肉伸展到極限，努力「鬆開」肌肉。然而，現在大部分專家鼓勵的做法是慢跑幾分鐘暖身，等跑步結束以後再做伸展動作，防止受傷。…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246 -
燃脂力升級！強化核心肌群3招
…衡。此時可在有氧運動完後，增加約20分鐘的核心肌群訓練，刺激肌肉伸展應付更多的運動量，並且增加基礎代謝率。 **核心肌群第一招：深蹲（squat）** 目的：緊實腰腹部、屁…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997 -
舒緩肚皮緊繃 孕媽咪側面伸展操
…瑜珈帶兩端，向左側傾倒，左手可輕微碰觸地面，感覺到肋骨與斜側肌肉伸展，接著雙眼往上看，讓頭頸部順勢獲得伸展，停住後再維持一個深呼吸。 
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