肌肉伸展 | 搜尋結果

「肌肉伸展」搜寻结果

总共找到 120 笔符合关键字「肌肉伸展」的资料

读书累了吗？6招缓解考生肩颈痛

…至30秒钟，次数3至5次。 ![第5招：藉梨状肌和大腿肌肉伸展，改善坐姿。（图片提供／台北慈济医院）][58961] **第5招：拉。**臀部与大腿因为少有时间起来走动，所…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
骨盘球舒压操　让身体永远不喊痛

**第1式改善【全身酸痛﹑胸闷】** 建议：长时间坐姿的人，髋关节部位的角度会变小，让骨盆的活动度连带也变少。建议可试着将髋部伸展，增加骨盆的活动度。骨盘球：中等充气量 …
http://www.top1health.cn/Article/294/18774
2周瘦下半身！就靠4招简易瘦身操

女性朋友由于天生构造因素，下半身脂肪含量本就较多。因此，在减重中过程中，往往会出现腰腹以下赘肉不易消除、松垮等现象的发生。让人不禁想问，究竟有什么方式能让下半身曲线更加明显呢？以下…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
腰杆丢丢痛！甩掉下背痛黄金6招

…刺激到这些「激痛点」，就会感觉疼痛。 **治疗下背痛　肌肉伸展有效** 治疗下背痛有许多方法，若想治愈且无副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。胡新实利用所有会引发下背痛的…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
痛到站不起来！当心髌骨软骨发炎

文／韩伟医师 **患者实例** 电影结束散场，玲玲还沈浸在动人的情节余韵里，久久不能回神。这部接近3小时的剧情长片玲玲等了快1年才看到，为了不漏失任何一个片段，全神贯注的她连化…
http://www.top1health.cn/Article/164/17116
用力「吼」！3招搞定过敏老毛病

…练习5至10分钟，之后换另一方向练习。 **功效：**透过肌肉伸展缓解过敏，同时腋下伸展有排毒效果，对于过敏与免疫调控有正面帮助。 ##[★《抗过敏大补帖》小撇步大功效，信…
http://www.top1health.cn/Article/167/16210
超没礼貌！9个健身房毛病别犯

…，请勿穿着过于暴露，或是浓妆艳抹，那不仅有碍你的呼吸、排汗与肌肉伸展，还可能让其他人分心，不管是目光被你吸走还是心生反感！当然，你可以穿着紧身的运动背心，毕竟过宽松的T桖也会影响运…
http://www.top1health.cn/Article/248/15457
小象腿必杀技　腿夹筷子踩摩天轮

…个人情况调整抬高范围，但应保持定点姿式维持3-5秒钟，助脚部肌肉伸展。 **【儿童运动注意5要点】** 1.从事运动前应先做好热身准备，避免造成肌肉拉伤。 2.饭后1…
http://www.top1health.cn/Article/252/15358
婴幼儿学游泳　满6个月大才适合

…只能爬行，但到了水里可以更容易抬抬脖子、踢踢水、动动手，刺激肌肉伸展，有机会练习与训练到手臂力量、手眼协调。 2．增进亲子间关系：从入水前的暖身运动开始，爸爸妈妈就必须帮小宝…
http://www.top1health.cn/Article/87/14663
打造肌肉男　拳击有氧腹腰塑形

肌肉是力量的代表，透过拳击出拳快速爆发力，带动全身肌肉伸展，俨然是拳击有氧的最大魅力。健身教练黄炳维指出，别小看拳击「出拳」这一小小动作，要想虎虎生风、威风八面，让身体完美塑形，除…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
小腹婆动起来　型男瑜珈华丽一招瘦

…领二：**吸气时，感觉胸口打开，外侧手顺势向外张开，感觉腹部肌肉伸展，下半身维持不动，停留一个呼吸的时间。 **‧动作要领三：**吐气时，感觉胸口内收，外侧手顺势向内穿过…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
热天防抽筋　户外室内都要补水分

…，至于要不要进一步做伸展，林颂凯医师指出，往抽筋处做反方向的肌肉伸展，确实可加速缓解不适，民众要分辨操作的方式对不对，就是伸展时、以不要让抽筋者感觉更剧痛为原则。
http://www.top1health.cn/Article/248/13848
关键3点美腿操　大腿1周瘦5公分

![][119782] （作者／莲水花音） **晚上的三点美腿姿势效果最好** 【伸展脚盘】消除小腿上的僵硬肌肉：等采取坐姿的三点美腿姿势，进行起来觉得很轻松时，就可…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681
甩开上臂肩颈酸痛　毛巾伸展操4招

…拉抬（摄影／黄子伦）][34403] **第四招：肩胛肌肉伸展** 平坐在椅子上，准备一条毛巾，双手正握毛巾两端与肩同宽，接着慢慢把双手往上抬，直到双手臂置于头两侧，在慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
和体重赛跑　破解5大错误迷思

…始之前，常常看到人们弯腰触碰脚拇指，或是坐在地上张开两腿，把肌肉伸展到极限，努力「松开」肌肉。然而，现在大部分专家鼓励的做法是慢跑几分钟暖身，等跑步结束以后再做伸展动作，防止受伤。…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246