肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 519 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛

…疼痛，要讓疼痛根本的離開。美國運動醫學會建議每週2 ~3次的肌力訓練可以增強肌肉骨骼系統的健康。許多研究都發現，強化頸部深層肌群、肩胛穩定肌群及核心肌群等，可以顯著降低肩頸上背疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/238/90250
搶救「米勒費雪症候群」染疫重症病人，避免終身殘廢！

…至普通病房後就開始復健治療，一個月時已可輪椅代步並再持續加強肌力訓練及避免肌肉攣縮，兩個月後至門診時，走路行動毫無障礙，令人甚感欣慰。
http://www.top1health.cn/Article/31/90220
下背腰部痠痛怎麼救？復健科醫師：紅繩懸吊運動最有效

…物治療方法，至於何種運動對於下背痛最好則沒有定論。皮拉提斯、肌力訓練、核心肌群訓練、穩定協調訓練及有氧運動等都有幫助，建議各種運動都可以嘗試。要特別提醒的是，不是有痛就不能運動，而…
http://www.top1health.cn/Article/238/90197
下樓梯膝蓋卡卡疼痛？3招救膝關節！甩開髕骨外翻膝蓋痛，深蹲訓練少不了

…刻意使用大腿內側肌肉用力，才會真的鍛練到內側肌。此為低強度的肌力訓練，有空就做，逐步增加練習時數與次數。提醒，運動訓練計劃要循序漸進，切記躁進，視各人可承受程度自行停止，藉…
http://www.top1health.cn/Article/248/90172
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…強度偏低** 如散步、走跑步機或偏輕重量的簡單且短時間的肌力訓練，是可以先運動再吃早餐。 **運動強度偏高** 團體競賽運動、專項訓練、長距離跑步、高強度中高強度訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

無論是手術後或是染疫在家居隔期間，擔心肌力流失嗎？物理治療師分享3招室內訓練運動，讓肌肉好給力！ ![1位70位的婦人因在家跌倒左股骨骨折，術後卻因行動緩慢及缺乏活動力，出現肌力…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
慢性病是什麼？6大要訣穩控慢性病，做好健康管理活得久、活得好

…胖是慢性病最大的殺手，應該養成定期運動的習慣，例如有氧運動和肌力訓練，可促進心肺功能及訓練肌力，幫助降低體脂，遠離肥胖。 **●慢性病控制要訣3：避免菸酒等不良習慣** 長…
http://www.top1health.cn/Article/407/89904
預防退化性關節炎，必做肌力訓練、伸展運動減緩疼痛僵硬！

…關節炎的徵兆。不妨尋求專業物理治療師的建議，藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動，可有效減緩退化性關節炎所帶來的疼痛及增加身體機能。 ![藉由運動包括局部肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/89899
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…甚至是調整強度與頻率 ! 筆者同時也是美國國家體能協會肌力訓練師，深刻認知對於一些剛入門的初學者中，重量 (阻力)訓練的入門知識是預防受傷的不二法門，至為重要。在此為大家整理…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
腿短元凶竟是「假胯寬」？3招擺脫！訓練臀中肌，遠離髖關節疼痛、脊柱側彎

…ka神之手阿鴻臉書）][214780] **3招臀中肌肌力訓練** 如何擺脫「假胯寬」帶來的不適症狀呢？物理治療師蔡維鴻建議可以做以下3招臀中肌肌力訓練，穩定髖關節運動，讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/89811
三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做

…反而必須「鍛鍊肌肉」，增加肌肉量。要做有氧運動的話，不妨做完肌力訓練後再進行。還有為了避免肌肉因糖質新生而減少，鍛鍊肌肉前應攝取蛋白質，而且推薦大家吃乳清蛋白，因為吸收率會…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804
肺功能與胸壁肌肉力量有關！益肺3大運動：擴胸、腹式呼吸學起來

…此，想要增強呼吸功能、增加肺活量，多做一些胸壁肌肉及橫膈膜的肌力訓練是必要的。 **生活中有益肺功能的簡易運動** 強化肌肉力量、提升呼吸效率是鍛鍊肺活量的方法。可以透過…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765
運動是良藥！創新垂直律動與水平律動，遠離疾病威脅

…**主動式運動：** 主動式的健身運動處方主要以有氧運動與肌力訓練為兩大核心，是以自己的身體為重點，並藉此帶動肢動作的進行，完成自主性運動。主動式運動的方式可以是徒手進行，也可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…約有9成台灣人的鈣質攝取不足，是目前最缺乏的礦物質，尤其是做肌力訓練後肌肉、骨骼都會受到刺激，這些組織更容易吸收或保留鈣質，所以建議平常要攝取足量，飲食搭配運動效果會更好。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事

…炎的問題以外，還給他3個建議： **1.除了練跑以外，肌力訓練也很重要。** 在50年前跑步風氣剛開始盛行的時候，就連跑步運動員也都只有練跑，完全忽視肌力訓練。當時的迷思認…
http://www.top1health.cn/Article/306/89412