…。][218553] **提升棕色脂肪第2招:補充熊果素食物** 此外,根據愛荷華大學研究團隊的研究發現,蘋果皮中富含的熊果酸,可以增加肌肉及棕色脂肪量,使身體燃燒熱量,對…
http://www.top1health.cn/Article/101/91458…頭較油漬鮪魚來的恰當。 ![由黃豆所製成的豆腐,不但可做為素食者日常飲食中獲取優質蛋白質的重要食材,對於有瘦腰、腹需求者,更是低脂、高蛋白的代表性食物。][218325] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91363…、肉類、全穀類、堅果類、南瓜籽、鷹嘴豆。此外,也宜攝取含茄紅素食物如番茄、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜等,皆具有抗氧化效果,可保護身體不受自由基的傷害,保護攝護腺,進而遠離攝護腺癌威脅。…
http://www.top1health.cn/Article/4/91235…也提醒,有茹素需求的朋友,在保健食品的挑選上,不妨可選擇標榜素食的膠囊,除了可避免不慎開葷,相較於由牛皮、豬皮製成的膠囊外殼,也有利減少對環境荷爾蒙的接觸。
http://www.top1health.cn/Article/320/91335…怎麼吃才能達到減重的效果呢?減肥時建議晚餐輕食,以高纖多樣的素食為主,少量補充蛋白質和脂肪。此外,晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。 ![][218186]…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295現代人的生活節奏越來越快,工作、上班、家庭等壓力讓人感到疲憊不堪,身體也逐漸出現各種問題。中醫師周宗翰表示,想要維持健康體魄,不妨遵循老祖先的智慧,善用「十二時辰經絡養生」來休養生…
http://www.top1health.cn/Article/258/91294近年來,有許多關於「經常吃黃豆製品如豆漿等,容易導致性早熟和乳癌」的說法,在網路上廣泛流傳。事實真是如此嗎?倪曼婷營養師指出,這些說法並沒有明確的證據支持。相反地,有兩種食物更應該…
http://www.top1health.cn/Article/319/91276…台灣每6人就有1人缺鐵嗎? 補鐵 吃什麼?今天報你知 除了素食者容易缺鐵外,孕期後期也要開始補鐵喔! ##日常鐵的建議攝取量為: 成年男性10毫克、成年女性15毫克 1…
http://www.top1health.cn/Article/320/91287許多人都有小腹婆的困擾,即使做了很多運動和節食,還是無法減掉小腹的肥肉。美國知名健身教練及莉安麥可斯指出,有可能是體內的雌激素賀爾蒙出了問題。建議走投無路的小腹婆們,可以適度食用天…
http://www.top1health.cn/Article/101/91246…瘦腰食物4/豆腐** 另外,由黃豆所製成的豆腐,不但可做為素食者日常飲食中獲取優質蛋白質的重要食材,對於有瘦腰、腹需求者,更是低脂、高蛋白的代表性食物;適度食用更有助人體得到器官…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232…生素B群中的維生素B12多集中於雞蛋、牛奶、肉類中,故部分純素食者若未加以留意、補充,經常會有維生素B12缺乏的問題,因此針對上述群族建議可適度補充。 **補充注事項:** …
http://www.top1health.cn/Article/320/91203…白質,可以讓身體更健康,還能降低死亡率。 在此也建議蛋素食朋友,在缺蛋期間可以多交替食用各種植物性蛋白質,譬如豌豆搭配毛豆,或黃豆搭配藜麥,讓胺基酸種類更完整。 除了注意蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/91197國境展開,增強免疫力還是很重要 很多愛美的水水~對於陽光紫外線總是很抗拒的 深怕曬到太陽就會變黑,狂擦防曬乳、撐傘加防曬衣,導致肌膚能接受到紫外光的機會大為減低,身體合成維他命…
http://www.top1health.cn/Article/320/91200…取及紅肉攝取頻率,降低致癌風險。優質高蛋白有助於組織的修復,素食者必須透過奶、蛋、豆製品補充所需。 **3.烹調多清淡** 烹調上則以清蒸、水煮,取代煎炒、油炸,減少吃進去…
http://www.top1health.cn/Article/319/91104…或肥胖、有不正常子宮出血病史、罹患發炎性腸道疾病、糖尿病患、素食、有抽菸習慣等。杜宛蓁營養師表示,由於植物性食物的鐵質利用率偏低,素食者,特別是吃純素的孕婦,比葷食者更容易產生缺鐵…
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