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…孝院區一般內科資深營養師洪若樸表示,站在營養學立場,地瓜如同米飯,是四季皆可食的好食物,只要均衡攝取就能幫助人體啟動健康,因此,沒有「過午不食地瓜」的說法。但若民眾有所顧忌,也可參…
http://www.top1health.cn/Article/320/91651米飯,是許多人日常飲食中不可或缺的主食之一,但是很多人都認為吃米飯會讓自己變胖,因此在減肥時都會避免食用米飯。其實,米飯並不是減肥的元凶,只要掌握好方法,吃米飯也能減肥,而且不會挨…
http://www.top1health.cn/Article/320/91555…其中一個重要的因素。對於糖尿病患者來說,幾乎天天都在煩惱該吃米飯或麵食,難以像正常人一樣想吃什麼就吃什麼。究竟米飯和麵食哪個更適合控制糖尿病患者的血糖呢? ![][218969]…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621…除脂肪肝也要注意食物的烹調方式。營養師舉例,同樣是白米料理,米飯的GI值相對較低,腸胃排空速度較慢,不容易飢餓,血糖上升較慢;反觀含水量較高的稀飯,GI值相對變高,消化快,容易因飢…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598… **【推薦食譜一:石鍋拌飯】** - 材料:糙米飯125克、紫高麗菜20克、豌豆苗20克、木耳15克、甜椒20克、雞胸肉30克、松子8克、橄欖油5克。 - 作法: …
http://www.top1health.cn/Article/101/91473…伊建議,春天調整主食類飲食,利用高纖的地瓜變換料理,部分取代米飯,可以幫助我們更好地進行排毒和減重。 ![][218567] 地瓜又名為「番薯」,中醫典籍認為其可入脾、腎二…
http://www.top1health.cn/Article/101/91463…)早餐:葡萄汁1杯、香蕉1根、水煮蛋1顆、生菜一碟。午餐:玄米飯2/3碗,醃高麗菜、牛脊肉80克、蒸蛋、甜菜沙拉1碟。晚餐:葡萄1串、水300毫升。 (二)早餐:葡萄汁1杯、香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459…從蔬菜開始吃,也會盡量不要把各種食物混在一起亂吃。尤其不會把米飯和配菜一起吃。 雖然米飯的確和燒肉等食物「很搭」非常地美味,但我還是會盡量一道一道吃,最後再吃一點米飯…
http://www.top1health.cn/Article/101/91445…店就外帶個培根蛋、蔥抓餅,外加一杯奶茶或紅茶;到中式就換買糯米飯糰加米漿,高糖、高油、高澱粉等,短時間讓你升糖指數升高,容易昏昏欲睡,長時間則恐會影響減肥大計,增加肥胖風險。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/91422…量少吃。此外,紅豆屬於主食類,碳水化合物含量很高,食用時應與米飯做等熱量替換,以免紅豆過度食用,弄巧反拙,不瘦反胖。
http://www.top1health.cn/Article/80/91427…來自全穀根莖類,建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類,如紫米飯、糙米飯替代白飯皆可。因此,需要考慮的問題是,哪些人不適合吃糙米及紫米? 營養師鄭欣宜指出,由於糙米富含鉀離子…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415…粥食用,因為冬瓜本身性微寒,可以清肺胃熱,還可以利水消腫,而米飯具有養胃的功效,可保護胃氣不受寒,對於胃火有調整的功效。 **2.中焦濕熱型** - 主要表現:此類肥胖者常…
http://www.top1health.cn/Article/82/91420…**先吃菜後吃飯** 建議把進食順序改成先吃蔬菜,再吃主食米飯、麵包等,最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物,空腹吃會令血糖飆升,人體大量分泌胰島素,促進體脂的合…
http://www.top1health.cn/Article/101/91339…養師建議,將燕麥納入日常飲食中,用來替換一般的精緻澱粉類(白米飯、白吐司),只是需要特別注意份量上的拿捏,控制好熱量的攝取,才能在獲得營養的同時達成瘦身目的。那除了燕麥,還有哪些食…
http://www.top1health.cn/Article/320/91368… ##黑米煮粥有講究 黑米最適合用來煮粥,而不是做成米飯。煮粥時,為了使它較快地變軟,最好預先浸泡一下,為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶於水,泡之前可用冷水輕輕淘洗,不要…
http://www.top1health.cn/Article/320/91365