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聚餐不卡油，防脂肪上身怎麼做？趙函穎營養師揭：3大秘訣吃不胖

…，又避免脂肪上身和身材走樣呢？營養師趙函穎透露自己的3大聚餐秘訣，讓你在聚餐中吃得健康、不卡油，同時保持身材。 ![][218859] ##3大聚餐秘訣 ##秘訣一：…
http://www.top1health.cn/Article/248/91580
打擊3大類型肥胖揭密！中醫師張家蓓：上半、下半、中廣型肥胖擊敗有秘訣

肥胖是慢性疾病！尤其，飲食過度、熱量攝取太多、缺乏運動，都會造成脂肪囤積，形成脂肪型肥胖，即使正值青春年華，外型看起來也會像個大嬸。中醫師張家蓓表示，脂肪分佈位置不同，減重方法也不…
http://www.top1health.cn/Article/82/91496
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多

運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但是很多人對於運動後的飲食卻存在著許多誤解。有些人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後，可縮小胃食量、提升減重效果；另有些人因飲食補償的心理，運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470
皮蛋含鉛真的會致癌嗎？營養師這樣說！分享挑皮蛋秘訣

…友不應將其混為一談才是！ ##好皮蛋怎麼挑？營養師分享秘訣為避免上述情況發生，行政院衛生署早在「蛋類衛生標準」中已明文規定，蛋類的鉛含量必須小於0.3ppm（百萬分之一）…
http://www.top1health.cn/Article/320/91476
減重甩脂黃金日最有效！趙函穎營養師：4秘訣突破減重倦怠期

很多人在減重的過程中會遇到倦怠期，甚至放棄減肥計畫，最終復胖。為了避免這種情況的發生，有研究發現，從週日或週一開始減重，最能夠熬過減肥倦怠期，達到瘦身的預期目標，而週二開始的減重計…
http://www.top1health.cn/Article/250/91450
從內臟開始，變瘦、變美、變健康！日名醫教你輕鬆減重的秘訣

活躍在代謝症候群研究最前線、擁有超過三十年研究經驗、看診人數超過一萬名以上的內臟醫生──伊藤裕敎你內臟變年輕的生活法，「內臟壽命」才是讓你不生病的祕密。最強的「內臟健康法」──對健…
http://www.top1health.cn/Article/101/91445
暴食害腸胃消化不良、便祕！營養師教你7秘訣清腸消脂

…。如果你也遇到了這些問題，洪若樸營養師傳授7個清腸消脂的飲食秘訣，讓妳快速甩油無負擔。 ![][218512] ##擺脫暴飲暴食肥胖，需清理腸胃台北市立聯合醫院忠孝院區…
http://www.top1health.cn/Article/80/91437
愛喝珍奶肥胖體重飆！女中醫廖婉絨半年甩17公斤，分享不復胖秘訣

…絨中醫師臉書）][218503] ##女中醫分享不復胖秘訣生完兩個小孩的她，卻是手臂纖細，小腹平坦、腰臀有曲線，外界都不敢相信，廖醫師特別分享瘦身且維持不復胖的祕訣： …
http://www.top1health.cn/Article/82/91436
喝咖啡超過這時間，會影響睡眠！除了睡前遠離藍光，專家：5大助眠秘訣

…，反而讓你在半夜醒來。以下是卡梅爾博士提供的5大助眠秘訣： ##5大助眠秘訣 1.睡前1小時關掉電子設備。 2.避免在睡覺前3小時吃大餐或鍛煉。 3.睡前喝一口…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾

…追逐的好榜樣！到底她是如何維持自己的完美的S曲線？有什麼瘦身秘訣？原來答案就在4個法寶！ ![][218466] ##全智賢維持完美曲線4個法寶 ##法寶一／每天早餐喝鮮…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421
保護心血管健康，必補類胡蘿蔔素！營養師：必吃「這3種」黃色食物

…特的「個性」，建議民眾食用前先對它們有一定的瞭解，掌握好食用秘訣和食用禁忌，以免吃錯了反而傷身。 **【地瓜】** **營養成分：**除了富含有助腸胃蠕動、減少便祕的膳…
http://www.top1health.cn/Article/28/91402
生酮飲食減重助攻，酪梨是神器！魏怡芬營養師揭：酪梨5大意外健康好處

…然酪梨屬於「營養密度高」的食物，但一般人食用時，還是有3個小秘訣要注意！ ![][218374] ##酪梨營養密度高，有5大健康好處雲林基督教醫院營養師魏怡芬表示，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91382
舒淇維持體態10大秘訣！晚餐吃五穀雜糧粥好嗎？減重名醫揭：五穀雜糧4大好處

…「不小心瘦出了馬甲線」，並且公開分享自己維持體態的10個關鍵秘訣。其中，提到晚餐會吃一碗五穀雜糧粥，還有提到真想吃漢堡炸雞時，午餐吃就好…，令人好奇，晚餐吃粥不會擔心有負擔嗎？為…
http://www.top1health.cn/Article/101/91409
拯救掉髮和白髮，把握養髮黃金時刻！張文馨中醫師：3秘訣擁有豐盈秀髮

…。][218318] ##舞「動」秀髮，女中醫揭3秘訣滋養秀髮，光靠吃和睡還不夠，還要「動」才行！張文馨中醫師提供2招： **1.運動紓壓：** 運動…
http://www.top1health.cn/Article/267/91358
早起喝水代謝好？有「1徵兆」恐心臟衰竭！醫籲：健康喝水3秘訣

…出0.5至1公斤。 ##起床該不該喝水？醫：健康喝水3秘訣再回到一開始的問題，既然早起後喝水可能造成下肢水腫，增加心臟的負擔，是否就代表「晨起喝水」的習慣該戒了？劉崢…
http://www.top1health.cn/Article/248/91318