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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

長假結束孩子疲倦、暴躁易怒？4招擺脫「開學症候群」

… 在年假假期結束後雖然一時難以調整，但是針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將…
http://www.top1health.cn/Article/248/91016
睡飽讓小弟弟「精神抖擻」！泌尿科高銘鴻醫師：4要訣重拾性致

…的睡衣，睡在同一張床上。 ##2.保持單調避免複雜睡前避免工作、處理複雜事務、或是滑手機⋯⋯這會讓大腦處於警戒狀態，即使躺在床上很累、昏昏沉沉也難入睡。盡量看無趣的書或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/90819
睡覺腳抽筋是缺鈣與鎂？3撇步遠離！醫：這個「睡姿」容易腳抽筋

…醫師建議，民眾可藉由以下3撇步，有助預防腳抽筋： ##1.睡前伸展肌肉睡前伸展肌肉，對於小腿部、阿基里斯腱及比目魚肌做伸展動作，如雙手推牆壁，同時下肢弓箭步拉筋，伸展小腿肌約…
http://www.top1health.cn/Article/248/90937
哈佛醫師的賀爾蒙歸零瘦身法

…(1)少喝冰飲 (2)吃完飯後不要馬上坐下或躺下 (3)睡前4小時不進食 **如何促進優質荷爾蒙分泌？** 熟睡睡眠是最佳的抗壓良方，可在睡前個半小時泡澡15分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/33/90700
半夜小腿抽筋，5招保暖放鬆肌肉！中醫：喝「這杯水」補鈣，按2穴道快速緩解

…低時，肌肉容易興奮而痙攣。][216585] **1.睡前先泡腳：** 睡前讓雙腳浸泡熱水至膝下，有放鬆肌肉的作用，浸泡完應仔細擦乾，勿使之自然風乾。 **2.睡前按…
http://www.top1health.cn/Article/240/90562
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…黑芝麻、海帶、紫菜、芥藍菜等都富含鈣質。此外，也建議睡前做腹式呼吸，或是做一些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，以及在睡前注意遠離3Ｃ產品的干擾，也可以讓身心處於平靜狀態，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
天涼易睡眠障礙？5大NG習慣不要犯！中醫：四型體質調理，喝助眠茶飲

…或是睡眠品質不好，或是睡太多，清醒時打盹等現象。中醫師表示，睡前有5大NG習慣，可能會導致睡眠障礙。中醫治療睡眠障礙在於從體質調理，可分成四型，分別推薦適合飲用的助眠茶飲。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338
天冷皮膚乾燥，掌握喝水6大關鍵時機！中醫：早午晚正確喝水，助減重加速新陳代謝

…流。 **時機6／晚上：**回家後再準備1杯水，盡量在睡前1個小時之前喝完。睡前1小時內盡量不喝水，避免夜間有尿意而影響睡眠。最後要提醒的是，白開水是人體補充水分的最…
http://www.top1health.cn/Article/28/90247
熬夜吃宵夜害水腫！3秘訣快速排水！中醫：喝利水袪濕茶、按2穴位消水腫

…個秘訣有助消水腫，除了飲用利水袪濕茶，也可以按2大穴位，以及睡前熱水泡腳，都是消水腫法寶。 ![][215896] 1名34歲的張小姐平時工作需久站，一日睡醒後突然發現下肢…
http://www.top1health.cn/Article/248/90204
甩憂鬱、暴飲暴食，血清素4大好處！營養師：雞蛋、牛奶10大食物平衡自律神經

…、生物素、omega-3脂肪酸。 ![色胺酸來源的好食物，睡前建議可以喝熱牛奶。因為熱飲/溫飲真的容易讓人比較放鬆，對睡眠品質有幫助。][215038] **2.牛奶** 色…
http://www.top1health.cn/Article/245/89908
頻尿、夜尿太困擾，都是攝護腺肥大惹的禍！一張圖快速掌握

… 多攝取蔬菜水果 **如何改善夜尿問題**  減少睡前喝水：晚餐後減少水分攝取(包括水果、湯)，降低夜間排尿量。  減少睡前咖啡、茶和酒：含咖啡因或酒精性飲料，容易利…
http://www.top1health.cn/Article/4/89787
揪出失眠加重危險因子！安眠藥吃對了嗎？名醫揭：關於失眠必知的4件事

…** 現代生活壓力大、步調快，加上手機和通訊軟體發達，常在睡前還為各種公事私事煩心，思緒持續轉動，自然加重了失眠的情況。若睡覺時一直想「我一定要睡8個小時才會飽」，或是「…
http://www.top1health.cn/Article/76/89699
考試總吊車尾，竟是肥厚性鼻炎惹禍？微創手術打通鼻腔宛如重生

每天晚上睡前鼻塞很嚴重，「幾乎都吸不到空氣」，經常睡不好，白天上課都會打瞌睡，許多在學生可能都有這樣的困擾，小心是「肥厚性鼻炎」惹禍。 ![亞洲大學附屬醫院耳鼻喉部部長田輝勣表示…
http://www.top1health.cn/Article/61/89590
男性更年期易失眠，3招放鬆助眠！中醫：揪出8大症狀，4大保健要訣不可少

…此，必需先改善失眠困擾，以下3個方法不妨記起來： **a.睡前泡腳：** 可以嘗試睡前使用溫水泡腳，足浴的水溫約比皮膚溫度稍高，足浴時間為10～20分鐘。 **b.睡前呼吸練…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523
肥胖天註定？原來痰濕體質惹禍！專家：7大保健訣竅，不讓肥胖纏身

…時左右。此外，為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不進食，不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。][213587] 因此，為維持身體能順利發揮除舊生新作用的健…
http://www.top1health.cn/Article/250/89277

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