「睡前」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料-
睡眠是瘦身的秘密武器？試試這5招，讓你越睡越瘦
…卡路里燃燒、促進新陳代謝、增加胰島素敏感度。 **4.睡前關燈、拉上窗簾** 《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研…
http://www.top1health.cn/Article/250/91285 -
預防腦中風、心肌梗塞靠「1招」！趙函穎：睡前喝一杯礦泉水，促進血液循環
…防這些疾病的方法也是人們關注的焦點。近日，趙函穎營養師指出，睡前喝一杯礦泉水可以預防腦中風和心肌梗塞，這是因為睡覺時人體內部分水分會蒸發，血液循環也會變慢，容易在清晨起床時，血流急…
http://www.top1health.cn/Article/320/91271 -
補鐵該怎麼吃？
…高劑量的鈣質補充會和鐵互相拮抗,影響鐵吸收，所以通常鈣片都是睡前或起床服用吸收效果好 按照自己需求量補充鐵質， 剛剛好就好，過量容易損壞腸胃功能，出現噁心嘔吐或是腹瀉的情況。過量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91287 -
減肥必備！晚上吃這8種食物，讓你不僅飽腹還能防肥胖
…維持情緒穩定和睡眠質量。 **2.低脂牛奶** 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法，早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/91239 -
胃脹、消化不良怎麼辦？3要訣自救！營養師：護胃這些「好油」不可少
…天，容易吞下太多空氣，而導致胃脹而消化不良。 **4.接近睡前進食** 進入睡眠時人體的消化系統效率最低，如果在睡前吃下過量食物(例如消夜)，在消化液不足、腸胃蠕動變慢的情形下…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078 -
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量
…類。][217797] **➁晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進食：** 每種營養素在腸胃道消化所需要的時間皆不相同，大致上消化速度的快慢為「澱粉（1小時）→蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169 -
哪些是幫助睡眠的食物?
你有睡眠的問題嗎 ？ 現代人常常壓力大、事情多就會讓睡前腦袋一直想事情、無法放鬆導致睡不好或是淺眠 今天跟大家分享幾個幫助睡眠的營養素 ![圖文來源:張語希 營養師][2…
http://www.top1health.cn/Article/320/91117 -
長假結束孩子疲倦、暴躁易怒？4招擺脫「開學症候群」
… 在年假假期結束後雖然一時難以調整，但是針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將…
http://www.top1health.cn/Article/248/91016 -
睡飽讓小弟弟「精神抖擻」！泌尿科高銘鴻醫師：4要訣重拾性致
…的睡衣，睡在同一張床上。 ##2.保持單調避免複雜 睡前避免工作、處理複雜事務、或是滑手機⋯⋯這會讓大腦處於警戒狀態，即使躺在床上很累、昏昏沉沉也難入睡。盡量看無趣的書或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/90819 -
睡覺腳抽筋是缺鈣與鎂？3撇步遠離！醫：這個「睡姿」容易腳抽筋
…醫師建議，民眾可藉由以下3撇步，有助預防腳抽筋： ##1.睡前伸展肌肉 睡前伸展肌肉，對於小腿部、阿基里斯腱及比目魚肌做伸展動作，如雙手推牆壁，同時下肢弓箭步拉筋，伸展小腿肌約…
http://www.top1health.cn/Article/248/90937 -
哈佛醫師的賀爾蒙歸零瘦身法
…(1)少喝冰飲 (2)吃完飯後不要馬上坐下或躺下 (3)睡前4小時不進食 **如何促進優質荷爾蒙分泌？** 熟睡 睡眠是最佳的抗壓良方，可在睡前個半小時泡澡15分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/33/90700 -
半夜小腿抽筋，5招保暖放鬆肌肉！中醫：喝「這杯水」補鈣，按2穴道快速緩解
…低時，肌肉容易興奮而痙攣。][216585] **1.睡前先泡腳：** 睡前讓雙腳浸泡熱水至膝下，有放鬆肌肉的作用，浸泡完應仔細擦乾，勿使之自然風乾。 **2.睡前按…
http://www.top1health.cn/Article/240/90562 -
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少
…黑芝麻、海帶、紫菜、芥藍菜等都富含鈣質。 此外，也建議睡前做腹式呼吸，或是做一些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，以及在睡前注意遠離3Ｃ產品的干擾，也可以讓身心處於平靜狀態，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419 -
天涼易睡眠障礙？5大NG習慣不要犯！中醫：四型體質調理，喝助眠茶飲
…或是睡眠品質不好，或是睡太多，清醒時打盹等現象。中醫師表示，睡前有5大NG習慣，可能會導致睡眠障礙。中醫治療睡眠障礙在於從體質調理，可分成四型，分別推薦適合飲用的助眠茶飲。 
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