健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…不可** **Omega-3** Omega-3多存在於深海魚類與藻類中,能協助預防血管堆積物的產生,包括降低身體不正常發炎的情況、血液過度發炎的預防、胰島素反應的改善、促進細…
http://www.top1health.cn/Article/138/83629…息相關! **3.吃omega-3好油:**每周吃三次深海魚類,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油…等,富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物…
http://www.top1health.cn/Article/305/83707…」血清素的分泌,就是不錯的日常保養方式: **食物1/深海魚:** 住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食。事實上,適度攝取魚油中富含的…
http://www.top1health.cn/Article/245/83129大家熟知,適量攝取富含Omega3的食物如鮭魚、深海魚等,或許能夠幫助降低罹患失智症的風險,不過除了這些食物之外,有沒有其他營養的食物也能夠對延緩失智症發生有幫助呢?近期有研究新發…
http://www.top1health.cn/Article/320/83590…小於30ng/mL),平時不妨多攝取富含維生素D的食物,例如深海魚類(鮭魚、鮪魚、沙丁魚)、菇類(香菇、黑木耳)、蛋黃與堅果種子類。若想透過保健食品補充維生素D,國健署建議每日最高…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480…於平時的食補上,則建議可多食用具有抗氧化功用的莓果類、堅果及深海魚類,或其他色黑入腎經的食材,例如:黑芝麻、黑豆及桑葚等具有補益腎精作用的食物。另外,高油脂和精緻澱粉類飲食則建議要…
http://www.top1health.cn/Article/239/83331…以幫助清除我們血液當中一些不好的物質,例如含有Omega3的深海魚油、亞麻仁籽油跟堅果種子類,都是屬於Omega-3的好油,也有降低膽固醇的效果,同時能預防身體的發炎。另外Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/320/82964…每公斤1毫克。富含維生素D的食物如豬肝、蛋黃、乳製品、麥片、深海魚類(鮪魚、吳郭魚、鮭魚)、深綠色及紅黃色蔬果等。含鐵量較高的食物如豬肝、燕麥、糙米、火龍果、蘋果、百香果、肉類、蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/82586…起吃,可以讓膠原蛋白產出,也可以擁有澎彈的肌膚。並且推荐食用深海魚油,可以選擇吃生魚片、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等,有助降低發炎,讓體內環境變良好,黏液也會跟著增加。 **有此一說…
http://www.top1health.cn/Article/248/82319…老化。 **3. 飲食調整** 多攝取蔬果、全穀類、深海魚肉,以及大豆蛋白質;並採低熱量飲食、少鹽少糖、少吃飽和脂肪,以達到養肝、降肝火的作用。 **4. 適…
http://www.top1health.cn/Article/232/81065…** **食物來源:豆、蛋、魚、肉類、〈特別是鮭魚、鮪魚等深海魚類** 尤其是必需脂肪酸及DHA,腦細胞有百分之五十為脂肪,所以適量攝取優質脂肪有助於腦部細胞的發育,還能協助中…
http://www.top1health.cn/Article/251/81202…血球、抗體的製造。譬如,每周攝取2-3次富含Omega-3的深海魚類,就是幫助減低體內慢性發炎,減少免疫系統負擔的好方法。另外,日常飲食中酌量加入大蒜、洋蔥等辛香料類食物一同食用,…
http://www.top1health.cn/Article/239/81079…-3是我們人體無法自行製造的,必須從食物攝取,建議每周吃三次深海魚類,例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792…椒、百里香、迷迭香等辛香料,都有抗發炎的效果。 **★深海魚** **包括:**鮪魚、鰤魚、鯖魚等。富含Omega-3 脂肪酸,可有效減少發炎性蛋白質的產生。 **特別注…
http://www.top1health.cn/Article/320/80663…低「壞膽固醇」,升高「好膽固醇」。 **5.魚:**無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸。 **6.番茄:**番茄含有…
http://www.top1health.cn/Article/101/80629