核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…是因為沒有進行肌肉訓練及神經放鬆，經過長期穿戴，不但造成腹部核心肌群弱化，也無法減緩坐骨神經疼痛。因此建議，平常避免長時間維持相同姿勢，並善用家中一把構造簡單、有靠背的四腳椅，就能…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…避免動作錯誤。 **橋式運動只能將臀肌、腿肌、軀幹核心肌群鍛鍊的比較強，並不是專門鍛鍊骨盆底肌的運動** 曾郁文醫師特別提醒，有一些女性喜歡上健身房，健身教練會指導做「…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…解下背部的不適呢？來自美國的物理治療師提出，藉由3個動作訓練核心肌群，有助達到緩解下背部疼痛的效果。 ![][198272] **下背痛分急性及慢性　發作的原因常為背部軟組織受…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…性疼痛的主因，因此提醒注意日常抬舉重物錯誤的姿勢，並提供一招核心肌群的鍛鍊與維持理想體重，以減輕下背負擔等方法，有助於預防背部疼痛的發生。 ![][197806] …
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
經常腰痛、手麻腳麻，小心腰椎間盤突出惹禍！融合固定手術緩解疼痛

…免彎腰或劇烈運動，平時需養成正確的姿勢，以避免復發，以及訓練核心肌群，增加腰椎的穩定性，減輕椎間盤的壓力。復健治療以腰部牽引為主，幫助椎間盤和肌肉放鬆，達到減輕症狀的目的。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83455
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…不適，影響正常生活與工作效率。想要擺脫以上困擾，提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動，包含做「椅子運動」、「死蟲式」、「平板(棒)式」、「捲腹」、「超人式」等，增加腹部深層肌力，保持中軸…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
椎間盤突出、龜裂，頸椎疼痛難耐…盤髓核成型術微創免開刀，15分鐘搞定

…能避免下一次的問題發生。建議生活中維持良好的姿勢，同時鍛鍊好核心肌群、強化腹肌與背肌、控制體重等，才能有助於預防椎間盤突出的發生。
http://www.top1health.cn/Article/248/83310
經痛是肌瘤作祟？4習慣易加劇不適　女中醫教你3招告別惱人生理痛

…溫暖子宮，對於女性朋友來說助益良多，像是，能強化骨盆腔肌群、核心肌群等，有助於子宮收縮的運動就很不錯。 **【中醫師小叮嚀】：** 王心眉中醫師提醒，引起痛經的原因有很多，…
http://www.top1health.cn/Article/259/83233
退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老

…運動會對於血糖、血壓控制，都會出現問題，也會使肌力變差，尤其核心肌群無力，患者便容易發生跌倒，甚至意外造成骨折，這是一個惡性循環。換句話說，本來只是膝蓋痛，會慢慢變成骨質疏鬆，然後…
http://www.top1health.cn/Article/248/83116
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…致軀幹無力或姿勢不良。平日提醒自己多多使用以腹橫肌為主的「內核心肌群」，以矯正自己的姿勢，不要長時間半坐半躺在柔軟的沙發上※３，注意這些平日身體使用上的小細節，也能有效改善體力。此…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
小突出大影響！椎間盤突出知多少？醫師帶你一次看懂診斷、治療方式

…治療：**在急性期疼痛緩減後，可進行適當的運動訓練背部肌肉、核心肌群等，如仰臥起坐、將骨盆抬高及膝胸運動等幫助椎間盤穩定脊椎穩定度。 **矯正姿勢：**養成正確的姿勢（包括站…
http://www.top1health.cn/Article/238/82623
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…「小腹婆」，還有臀部下垂有肥肉的「肥臀妹」，更是需要趕快鍛鍊核心肌群與臀大肌，才能打造腹部馬甲線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭配3…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
別錯過孩童肢體發展黃金期！無論再忙都要帶孩子出門動一動

…治療師提到，這個歲段較注重的是孩子軀幹的發展，也就是所謂的「核心肌群」，像是肚子、屁股、大腿，肌肉力量穩又足夠，之後在發展爬上爬下的動作時會較順利。爸媽可多多跟孩子練習翻身，以及利…
http://www.top1health.cn/Article/145/82385
幫孩子維持好眼力！暑假護眼必知：戶外跑跳碰、3C聰明用、檢查記得做3招

…成，建議家長可藉由「愛眼元氣操」或彈力球運動等活動，增加學童核心肌群力量，有助於保持良好姿勢與距離，台北市衛生局更設計35公分之美勞護眼尺，協助學童擁有好視力並學習愉快。 *…
http://www.top1health.cn/Article/244/82317
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…橋式運動」（Bridge Pose），訓練包含臀大肌與腹部的核心肌群，還有搭配放鬆下背部肌肉的「膝蓋抱胸運動」（knee to chest），讓身體肌肉筋骨達到平衡。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821