散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜尋結果

總共找到 875 筆符合關鍵字「散步」的資料

霜降報到！需提高免疫力、防感冒！吳明珠中醫師：注重5大部位保暖

…擇在陽光明媚、氣溫相對較高的時間段外出登山、賞景，或者在公園散步、慢跑、做操……這些都可以舒緩心情，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心。 ##按摩穴位保健康人體生理活動隨自然…
http://www.top1health.cn/Article/239/92696
食慾控不住，害減重破功？張文馨中醫師：戰勝「小餓魔」，先幫身體滅火

…過運動釋放壓力。喜歡以靜態的方式舒壓的人，可選擇瑜珈、太極、散步或皮拉提斯；喜歡較劇烈運動發洩情緒的人，則建議慢跑、快走、有氧舞蹈、打壁球、熱瑜珈或飛輪等。 ![肝火旺盛型肥胖型…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601
減肥只吃蛋白質、水果取代早餐？別犯8個錯誤習慣，遠離減肥停滯

…lly Wyatt）建議，對自己說個善意的謊言，先騙自己說只散步10分鐘，就會不知不覺走得更久，因為運動會讓人充滿活力。 **錯誤六／蛋白質攝取過多：** 營養師費麗西亞斯…
http://www.top1health.cn/Article/33/92647
中秋烤肉不吃肥，抗氧化食物不可少！3點小撇步，烤肉健康再升級

…力還可以平衡燒烤油膩感。 **2.烤肉時多起身活動** 散步賞月、柚子畫畫創作、唱歌聊天、桌遊、Switch體感遊戲與放煙火等許多活動可以在烤肉時應景娛樂，不僅有助於氣氛的愉悅…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560
吃飽飯久坐，體重增加快！研究：飯後「這時間」散步，減少脂肪堆積

…0分鐘~1小時正是小腸開始吸收、血糖濃度升高的時段，因此進行散步、站立等輕微活動，是幫助瘦身的極佳時刻。 ![][222011] ##飯後運動，燃燒脂肪效果最好根據國外…
http://www.top1health.cn/Article/250/92374
蛋黃酥1顆熱量=1碗白飯！營養師教4點小撇步，吃月餅體重不失控

…茶飲，不僅解膩亦可避免再額外攝取更多糖份。 **四、飯後散散步：**飯後建議增加活動量，可與親朋好友散步賞月，同時幫助消化增加熱量消耗。 ![大里仁愛醫院營養治療科沈沛儀營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…達到燃脂目的。運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。 ![有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法，減肥運動，一定要以有氧為主，效率才會高。][221304]…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…環的不二法門，每天應運動至少30分鐘，以和緩的運動為宜，比如散步、快走、慢跑。如果實在沒時間運動，可以改為每天走路5000步。搭乘公車或捷運的上班族，可以提早一至兩站下車，就能增加…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
月經報到就頭痛，只能狂吞止痛藥？曾妙如營養師：3大營養素緩解頭痛

…62] 如果調整飲食還無法讓生理期頭痛止步，再試試戶外散步或運動的方法，或許能更快讓頭痛out！曾妙如營養師表示，多到戶外散散步或運動，動作本身就有調節情緒，減輕壓力的作用，…
http://www.top1health.cn/Article/320/92187
早上8點起床曬太陽，減重效果佳！新陳代謝佳助一臂之力

…是偏愛在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步呢？根據美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節…
http://www.top1health.cn/Article/33/92166
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

… 建議減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預防復胖。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

…改善便祕，必須要「動」才會促進腸道蠕動，像是轉腰、前俯後仰、散步等，光抬腳不動是沒用的。 ##泡腳也能舒緩腫脹　促進循環放鬆肌肉除了抬腿，想要促進靜脈回流，其實也可以泡腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
不想吵到離婚破局，試試看這些緩解方法吧！

…呼吸、暫時離開爭執的場景，或者找一個安靜的地方冷靜思考。例如散步、深呼吸或者寫下自己的情緒。情緒管理能夠幫助夫妻們更好地控制自己的情緒，避免情緒對對話和關係的破壞。 ##共同…
http://www.top1health.cn/Article/262/92150
外食族也能健康吃超商！跟著營養師吃不發胖健康餐

…使在外食的日子，也應該保持適度的運動。可以在工作時間中找時間散步，或是在下班後進行一些有氧運動。這樣可以幫助我們消耗多餘的熱量，並保持身材。總結來說，外食族也能夠保持身材，…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070
「人未老，關節先老」！5大壞習慣加速關節老化！

…況，以不加劇疼痛為原則來選擇運動的項目。而年長者，則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2／放任體重失控** 根據統計，BMI達30以上…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615