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「散步」搜尋結果

總共找到 845 筆符合關鍵字「散步」的資料

月經週期減重先塑型！女中醫：喝丹蔘紅糖飲，黃金減重期輕鬆瘦身

…激烈運動的進行，多做些有助放鬆、舒緩情緒的瑜伽、柔軟操，或是散步等輕度活動，皆能達到消耗熱量、維持體型的目的。 ![建議有減肥需求者，在生理期期間，把瘦身的重點放在「塑型」，而不…
http://www.top1health.cn/Article/82/91362
關節老化加速揪5大壞習慣！骨科名醫戴大為教你保養關節

…況，以不加劇疼痛為原則來選擇運動的項目。而年長者，則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2／放任體重失控** 根據統計，BMI達30…
http://www.top1health.cn/Article/80/91355
脹氣是自律神經失調惹的禍？女中醫師教你4個好習慣防脹氣

…胸縮腹、腰桿挺直，坐著也能消消氣、瘦小腹。 **2.飯後散散步：**吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，建議飯後起身散散步，以幫助消化。 **3.晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/91360
減重老是失敗？別誤踩5大地雷食物！游宛宜營養師：瘦身不復胖5訣竅

…好水果點心，餓了就能適時拿出來墊墊肚子。 **4.飯後散步5分鐘** 吃飽最忌諱馬上坐下來，飯後散步讓身體活動，可促進能量代謝並幫助降低體脂肪，食物產生的熱量也不會過量囤積…
http://www.top1health.cn/Article/101/91361
月經週期減重法，瘦身不再難！中醫師：喝「這茶飲」黃金減重期助攻

…激烈運動的進行，多做些有助放鬆、舒緩情緒的瑜伽、柔軟操，或是散步等輕度活動，皆能達到消耗熱量、維持體型的目的。 ![肥胖與內分泌失調、月經週期緒亂等因素息息相關，有瘦身需求者，不…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231
青光眼一定眼壓高？破解3大迷思！眼科名醫陳瑩山：6招防青光眼找上門

…勿劇烈運動** 不宜過度勞動、劇烈運動。宜從事輕柔運動，如散步、游泳、騎腳踏車、慢跑等有助降低眼壓。 **5.避免情緒激動** 日常多放鬆心情，不宜情緒激動，避免壓力荷爾蒙傷…
http://www.top1health.cn/Article/244/91237
胃脹、消化不良怎麼辦？3要訣自救！營養師：護胃這些「好油」不可少

…活動** 吃太飽時，站起來活動一下或做點舒緩運動，例如出去散步15-30分鐘，室內原地踏步或來回走動，幫助腸胃蠕動。 **2.適度腹部按摩** 胃部脹氣時可做腹部按摩，幫助腸…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環

…，必須要養成運動的好習慣。在家裏拉拉筋、原地踏步，在公園裡散散步或慢跑，也都是不錯的運動選擇。 ##「勃氏運動」3動作紓解下肢循環物理治療師詹承偉並因此示範「勃氏運動」，…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079
季節性情緒失調易暴食，3招度過危機！必吃酪梨、堅果快樂食物

…口食物的色香味及口感，享受吃食物的過程。最後，記得用餐完後要散步消化，避免吃飽後立即躺下。 ##第2招選擇心情愉悅的食物由於血清素可以使心情愉悅，而製造血清素的材料就是色…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007
4顆甜元宵熱量=一碗白飯！3招吃元宵月圓人不圓

…述技巧，更別忘了把握元宵節相約親朋好友外出健走、賞花燈，藉由散步或運動，促進腸胃蠕動與消化，並祝您元宵節「好事連連連成圓，一家幸福樂團圓」。
http://www.top1health.cn/Article/320/91017
年假收假倒數，感覺失眠憂鬱嗎？「連假症候群」快調整

…車、狂歡後的疲倦、避免去人多群聚的百貨公司。可以在近郊的公園散步，或是與家人吃點清淡卻溫暖的餐。藉由比較慢的生活節奏，前述的各種健康生活技巧，就比較有機會納入討論。進而改善連假結束…
http://www.top1health.cn/Article/245/90892
血脂肪飆代謝症候群中鏢，5要訣逆轉勝！中醫教你自製「降脂飲」解油清脂

…一天至少活動30分鐘，保持氣血的流暢性，可以快走或是慢跑代替散步，此外有多餘的空檔時間，可以騎腳踏車、有氧舞蹈、游泳等，除了可以預防心血管疾病，並可幫助體重控制。 ##5.戒…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…動前需做暖身拉筋，運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的衝擊較小。 **3.充足睡眠：** 睡眠可放鬆身體緊繃的肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
皮膚癢、流鼻水，過敏飲食自救6要訣！營養師：過敏人學會控制6點關鍵

…免疫力。 **4.運動減少壓力荷爾蒙** 每天運動，散步走路都好，減少壓力荷爾蒙分泌，有助分泌腎上腺素，緩解敏感症狀。 **5.練習靜心** 每次20分鐘靜心冥想，…
http://www.top1health.cn/Article/320/90537
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…物質。透過適度的運動以及曬太陽，都能促進血清素分泌。建議早起散步，或是上班的時候多走點路，這樣都有助身體囤積多一點的「血清素」。 ![色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419

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