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「不飽和脂肪」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「不飽和脂肪」的資料

大腸癌發生人數連15年居冠！吃對這6大類食物，大腸癌不上身

… **6.橄欖油** 橄欖油、花生油、芥花油、茶油含有不飽和脂肪酸，可降低癌症及心臟病的危險。根據研究，常使用橄欖油料理的地中海式飲食，可預防大腸癌的發生，而英國牛津大學進行…
http://www.top1health.cn/Article/310/91770
壓力大靠吃發洩，為什麼易肥胖？洪若樸營養師揭：10大減壓食物遠離肥胖

…人每天應攝取100毫克的維生素C。 **4.全麥麵包：不飽和脂肪酸、碳水化合物** 全麥麵包的纖維質和維生素E含量高，都是抗氧化的重要來源，而碳水化合物可以幫助血清素增加，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91762
月經來害疲倦、頭痛？必補2種脂肪酸！楊斯涵營養師：4大營養素擺脫惱人月經

…另外，屬於Omega-6的必需脂肪酸γ-次亞麻油酸，也是多元不飽和脂肪酸，但是人體無法自行製造，必須從食物中攝取，除了母乳以外，還存在於植物中，如月見草、黑醋栗、琉璃苣草等。適度補…
http://www.top1health.cn/Article/234/91751
預防骨質疏鬆症，不只有鈣質！胡慈恩營養師揭：3大營養維持骨骼健康

…互增加鈣質吸收，讓骨質更加穩健，且酪梨含有omega-9單元不飽和脂肪酸，對於心血管疾病也有預防的作用。全麥土司含有鎂，可調節補充的鈣質加速吸收，且全麥製品為未精製的澱粉，含有較多…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705
夏天皮膚暗沉怎麼救？黃毓惠醫師：美白抗紫外線，必吃6種好食物

… 維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。以下…
http://www.top1health.cn/Article/320/91648
黑豆助減肥排毒，「這2大」成分發威！陳彥甫營養師：黑豆挑選3撇步

…豐富，每100公克黑豆的蛋白質約占34.6公克，脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸；吃黑豆可以得到等同於蘋果2倍的膳食纖維，對於減肥、清除宿便有很好的效果。 ![][219174] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91677
堅果增飽足助減肥！許育禎營養師揭：堅果4大意外好處，這樣吃不怕胖

…的人，也會每天吃一把堅果，以利心血管健康。營養師表示，堅果含不飽和脂肪酸，並富含維生素、礦物質，對健康有4大意想不到的好處。 ![][219093] 許育禎營養師（Ivy營…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660
吃南瓜改善代謝症候群！謝宜芳營養師揭：營養輕食4大好處

…4卡，脂肪0.2公克，蛋白質0.9公克。因為富有類胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸、鐵質等，可以預防心臟疾病、調節血糖、幫助眼睛以及減緩關節炎發作等，而南瓜子內也富含維生素E，對於預防攝護腺…
http://www.top1health.cn/Article/248/91597
寶寶吃出好腦力，聰明頭好壯壯！藍莓優格7大健腦食物，非吃不可

…ence）網站，由紐約大學發表的一份研究指出，omega-3不飽和脂肪酸與蛋白質是新生寶寶補充腦力的黃金關鍵，脂肪酸可以為大腦特定神經部位與腦細胞提供加分效果。美國育兒親子網站「b…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630
保護眼睛不是只有胡蘿蔔！寶寶必吃5種護眼食物

… **4.海鮮魚肉** 媽媽們一定都有聽過omega-3不飽和脂肪酸可以促進小孩大腦發育，對大人還有降低膽固醇的功效，但你知道嗎？它對於小孩的視力保健也很重要！每周食用1~2次…
http://www.top1health.cn/Article/304/91583
不只防攝護腺癌，還能保護心血管！研究：每天2把核桃是秘密武器

…尺寸都較小，平均縮小4分之1。 ![核桃富含Omega-3不飽和脂肪酸、抗氧化的維生素E、多酚植物化合物以及天然抗氧化劑。][218798] 研究人員表示，研究中刻意使用一…
http://www.top1health.cn/Article/7/91558
解便祕又助瘦身的高纖食物！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

…進排便。同時，豆類還富含優質植物蛋白和各種維生素，脂肪類又以不飽和脂肪、卵磷脂為主，有助降低膽固醇。 **高纖食物四／地瓜** 地瓜的膳食纖維含量相當高，光是吃一條200公…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602
內分泌失調？多吃這6種食物，肌膚水嫩不長痘！

…果類食物：例如核桃、杏仁等，這些食物含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能夠幫助調節荷爾蒙分泌，減少痘痘的產生。 ##內分泌不失調　心情放輕鬆很重要除三餐規律、均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/249/91570
肥胖是吃太多油脂惹禍？劉怡里營養師：缺油易有壓力肥，不復胖5大要訣

…橄欖油搭配天然食材，容易有飽足感事實上，橄欖油中的「單元不飽和脂肪酸」含量較高，如果把輕食料理食譜中的飽和脂肪，比如動物油、奶油等，換成不飽和脂肪，會有利於減少冠心病的發生風險…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507
記憶力衰退老是忘東忘西？必吃6種好食物，增強記憶、防健忘

…類：** 魚類除了有豐富的蛋白質和鈣質營養外，當中所富含的不飽和脂肪酸（DHA、EPA）和卵磷脂等優良脂肪酸，是人體各器官組織細胞膜的主要成分，更是腦細胞運作絕不可缺少的營養，對…
http://www.top1health.cn/Article/248/91518

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