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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

消除脂肪　微微出汗333運動法

…部和臀部的肌肉。仰臥起坐可緊實腹肌，消除中圍肥胖。伏地挺身能鍛鍊胸、背、腹及臀部，消除手臂搖搖晃晃的贅肉、縮小腰圍及臀圍。也可以在客廳準備啞鈴、彈力繩或小型礦泉水，看電視時一起練肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/8849
梅門平甩功　助蕭萬長健體有元氣　

…激膝蓋靈活有勁。 ![平甩功的特色是在「平」的意境下工夫。鍛鍊要領首先雙腳與肩同寬，平行站立。（攝影／黃志文）][17744] 廖永豐理事長強調，平甩功的特色是在「平」的意境下…
http://www.top1health.cn/Article/8108
銀髮族單騎樂　「勇腳馬」顧關節

…務必要儘快就醫，以免造成關節永久性的傷害。另建議騎機車前，應鍛鍊相關肌肉群，如背肌、大腿肌，上臂及肩膀的肌肉，才能騎的安全又舒服，而上車前的拉筋，及暖身運動，也可以減少拉傷及抽筋的…
http://www.top1health.cn/Article/7955
嚇！大力水手真人版　31吋二頭肌

…身教練伊斯梅爾(Moustafa Ismail)就辦到了，他鍛鍊10年的結果，讓自己的二頭肌成長到驚人的31吋，等同於1個成年人的腰圍，他也成功晉升為金氏世界紀錄中的最大二頭肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/7926
多運動　緩解學童開學症候群

…如不管多晚才睡著，隔天一定要早起，並帶孩子進行各種戶外運動，鍛鍊鬆散的體能與心智，也有助於趕走緊繃的情緒。目前正在校園推動「樂動小將」的董氏基金會，今7日則在中山國小帶領學…
http://www.top1health.cn/Article/7773
不「泳」敢！乾癬女藉氯過敏避下水

…桿菌毛囊炎、腸胃炎、阿米巴感染等疾病。游泳是一項能夠鍛鍊體力和瘦身的優質運動，如果擔心出現氯過敏的情況，建議游泳前先薄薄擦拭凡士林用以防水保護肌膚，游泳時避免喝到池水，淋浴…
http://www.top1health.cn/Article/7766
這樣也能騎！「掌上型」腳踏車　

…如果市面上開始生產此款腳踏車，就能有效降低腳踏車失竊率，還能鍛鍊人的平衡感。因為最令人訝異的不是車本身，而是這位能夠成功駕馭它的騎士！
http://www.top1health.cn/Article/7504
慎選適己運動　才能真正有益健康

…性運動和局部運動。全身性運動主要目的在於健身，透過心肺功能的鍛鍊，以增加個人的體力與耐力；慢跑、爬山、游泳、騎腳踏車等，都屬於全身性運動。至於局部運動，則主要希望能夠增加局部的力量…
http://www.top1health.cn/Article/7403
毛巾操享「瘦」　促進代謝增強記憶力

…，人們透過對這個「道具」進行牽拉、增加力度，從而使伸展運動的鍛鍊效果更加發揮。別小看不起眼的毛巾，如果懂得運用毛巾，就能讓平時僵硬的肢體，拓展更多活動空間，甚至讓動作更確實…
http://www.top1health.cn/Article/97/6850
小小積木　讓孩子玩出10種關鍵力

…寶這種與生俱來的能力，讓他從小就接觸「積木」。玩積木不僅可以鍛鍊到寶寶的手部抓握力，還可培養他的手眼協調力、觀察力。等到寶寶較大一點，可讓他從積木中學習到數字與空間概念，訓練思維能…
http://www.top1health.cn/Article/304/6440
真「肩」苦！小心是旋轉肌袖斷裂惹禍

…由於肩關節的構造複雜，活動範圍是所有關節中最大的，若平常少做鍛鍊，缺乏訓練維持肌腱的適當彈性，就會因為突然的拉扯、上舉動作等而造成肩膀肌腱的損害。目前衛生署已核准用玻尿酸緩解肩關節…
http://www.top1health.cn/Article/6034
中醫增強抵抗力　甩開惱人慢性鼻炎　

…。 ★ 注意事項本病患者要持續治療，平常要加強鍛鍊身體，以提高抵抗力，並少吃辛辣等刺激性食物。 **本文由《人類智庫》出版社提供，摘錄自《對症拔罐除病痛》一書，…
http://www.top1health.cn/Article/5342
梅門赴美養生文化交流　平甩功見真章

…氣氛凝聚，透過影片介紹、示範講解及實地演練，民眾親身體認自我鍛鍊的重要性，藉由每日規律的練習，就能創造身心健康平衡，而後3位癌症患者的練功體證，更深刻鼓舞大家鍛鍊的信心。世…
http://www.top1health.cn/Article/5805
吃「軟」飯少咀嚼　電腦族肉肉臉上身

…食，造成臉部肌肉鬆垮，劉淳熙醫師表示(右)可透過加強咀嚼動作鍛鍊表情肌。(圖片提供／內湖美麗爾診所)][11232] 根據波士特線上市調統計，高達98.5%的上班族離不開電腦，他…
http://www.top1health.cn/Article/115/5661
夏日塑身新秘笈　8招打造4D完美肌

…是減重塑身的旺季，以20~40歲族群運動最想要瘦身，男性偏愛鍛鍊上半身胸、腹、手臂等部位，女性則注重下身如腰、腹、腿部位的雕塑。 ![「4D完美肌」健身操，以「8招10分鐘、打造…
http://www.top1health.cn/Article/4721