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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…效果。健身教練李沛勳Leo現場示範「側踢」動作，重點放在腹部核心肌群鍛鍊，對於經常久坐不動，容易小腹凸出，還有蘿蔔腿的上班族而言，更是有修飾大腿多餘贅肉的好效果。（影音／攝影記者黃…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
以病人為核心　雲端照護顧健康

…，現在蓬勃發展的雲端產業正好消弭這種誤差，透過科技讓病人成為核心，不僅醫師可即時關注，民眾也可替自己把關。 ![遠端照護系統，讓心血管相關監控資訊第一時間就能上雲端。（攝影／黃子…
http://www.top1health.cn/Article/88/14080
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…至膝蓋處，手雙肘交合至腰間，用腰部力量，舉腳出力，強化縮腹部核心肌肉群。反覆練習8節拍。 ![第二招：單腳勾拳。示範：李沛勳Leo。（攝影／黃志文）][36525] **第二…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
夢中甩肉！睡前減肥法5核心

**【睡前減肥法的核心重點】** **低強度且柔合的運動要比高強度優先！保持身體的舒適狀態** 在睡前做過量運動的話，反而會造成身體負擔並減少誘發睡眠的荷爾蒙量，導致無…
http://www.top1health.cn/Article/250/13953
懶人椅子操！柯念萱雕塑小蠻腰

…效果卻很明顯，透過腰、頸、椎，以及肩膀與臀部伸縮扭擺，讓腹部核心肌群周邊脂肪充分燃燒，身體曲線呈現柔軟，成功達到雕塑腹部肌肉線條的目的。 **輕鬆打造小蠻腰** **招式一…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…控制攝取的熱量，多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外，可加強核心訓練，利用讓身體不穩定的動作，訓練軀幹、腰背和腹部，以消除腰腹肥肉。（影音／攝影記者黃志文） ![不少人即使有運動…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
天熱臉煎蛋！控油提升痘肌防禦力

…特膚青春無痘控油系列強調「溫和、不刺激、低致敏、高耐受性」的核心概念。（圖片提供／法國高德美大藥廠）][33927] **抗痘正觀觀：控油、防護、平衡** 邱品齊醫師表示，面對…
http://www.top1health.cn/Article/115/13164
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…以在30～40分鐘的有氧運動後，可做20分鐘的肌力訓練，強化核心肌群。 ![當要提升運動量，例如加長慢跑距離，核心肌群訓練不可或缺。（攝影／黃子倫）][33374] 健身教…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…[（攝影／黃志文）][32333] **第2招：腹肌與核心群訓練** 坐在椅子上，背打直虛靠椅背，雙手握住扶手，雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高，離地約10~15公分，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
下背痛out！生產前後3招緩解

…至腰椎尾椎，最後將骨盆回正。效果：伸展下背肌群，同時訓練核心、下肢力量。 ![第一式：橋式。伸展下背肌群，同時訓練核心、下肢力量。（攝影／黃志文）][30994] **…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動

…擔心腰腹部的肥肉難以見人，專家表示，橫膈膜到骨盆底這一塊屬於核心肌肉，平時較少運動到，容易形成局部脂肪堆積，建議透過下列4招雕塑運動，將這塊核心肌肉群加強鍛鍊，不僅可以打擊腰內肉、…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184
肌肉男星大點名　練「人魚線」正夯

…練會使用往身體斜側舉啞鈴、側邊轉向仰臥起坐等方式，就能訓練到核心肌群。
http://www.top1health.cn/Article/46/11981
幸福美肌　保護保溼防禦3核心

…具有感動與感情能力的物種。而皮膚的理性目的，也是它的核心功能，主要則是：保護、保溼與防禦。（1）保護皮膚是人體最大、也是唯一裸露在外、完全沒有遮蔽的器官。身…
http://www.top1health.cn/Article/242/11553
運動黃金20分鐘　讓身體更暖和

…][26753] 重點在於，讓心跳和呼吸次數漸次增加，你的核心體溫就會緩緩上升。保持緩慢的步調，沒有必要在你真的開始運動之前，就先讓自己累垮。 **不要停下來，接著進行動態…
http://www.top1health.cn/Article/248/10869
6招簡易體操　強化腰背防酸痛

…「黏」在椅子上的時間至少5至7小時，坐太久的情況下，容易造成核心肌群無力、腰椎承受壓力變大，進而導致脊椎和骨盆不平衡，出現下背痛、駝背、新陳代謝趨緩和肥胖等問題。為了鼓勵民眾從日常…
http://www.top1health.cn/Article/132/8336