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…可為電熱毯、熱毛巾或熱紅豆包。 6. 正確的運動: - 有氧運動可以強化心肺,改善機體全身血液循環,放鬆全身肌肉。 - 伸展運動:伸展時以肌肉略微痠痛、緊繃為原則,不要拉到底…
http://www.top1health.cn/Article/248/9170…、蛋及低脂乳品等都有良好的蛋白質來源。 **4. 做有氧運動** 增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少達到「每週3次、每次30分、運動後每分鐘心跳…
http://www.top1health.cn/Article/250/9083…禦能力。 ![秋天運動的熱量消耗會比夏天多,所以適合中低度有氧運動。(攝影/黃志文)][20242] **秋天適合中低度有氧運動** 秋天適合中低度有氧運動,例如慢跑、健…
http://www.top1health.cn/Article/248/8981…代謝率最主要且最有效就是需要運動。想要燃燒體內的脂肪,必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合「333」的原則,就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。…
http://www.top1health.cn/Article/250/8849…的運動,除了可以訓練全身肌耐力,也可以增加平衡感,更因登山屬有氧運動,能有效減重。此外,登山過程中美麗的風景及芬多精的洗禮,同時具有消除平日上班壓力的效果。 對於慢性疲勞者,…
http://www.top1health.cn/Article/240/8599…了冀望藥物的研發外,最重要的是生活習慣的改變。 1.有氧運動: 高白風強調,運動是增加高密度膽固醇最佳的方式。運動主要是指有氧運動,例如跑步、快走等,經由心跳加速、流…
http://www.top1health.cn/Article/7824…食物是減重方法之一,但透過運動效果會很好。運動分為肌力訓練與有氧運動,在過去,對於減重的病人,一般建議以有氧運動來幫助減重,而並不鼓勵病人做肌力訓練,然而,近來的研究發現適當的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/97/7776…減重兒童應以均衡膳食為原則,減少醣類及油脂類食物攝取;適度的有氧運動既可減輕體重,對兒童健康管理也有加分效果。
http://www.top1health.cn/Article/7593…汁(脂)的「百香果」女。要避免成為「百香果型」,每天應多多做有氧運動,必須出汗且感覺會喘,才算是有效的運動。 一家健康管理中心針對亞洲,台、港、京、滬、馬等亞洲五地區、共12…
http://www.top1health.cn/Article/97/7191…決心減重,依據自己的基礎代謝率攝取熱量,搭配每天哺餵母乳、跳有氧舞蹈30分鐘,以每個月瘦3公斤的速率,目前已減重27公斤。 ![楊錦芳小姐懷孕一度增胖40公斤,靠著控制飲食搭配每…
http://www.top1health.cn/Article/7096…08/02,08/09,17:00~18:00主題:活力塑身有氧團體活動(需事先報名)地點:社區健康廣場 電話:2786-1288轉6688、6702
http://www.top1health.cn/Article/7027…419 時間:每週四17:30~18:30主題:體適能有氧舞蹈,地點:和平B棟B1健檢中心電話2388-9595轉8419 時間:08/11,09:00~11:00主題…
http://www.top1health.cn/Article/7001…08/02,08/09 17:30~18:30每週四,主題:有氧舞蹈班,地點:醫療大樓2樓中庭(台北市大安區仁愛路四段 10 號) 電話:2709-3600轉3507
http://www.top1health.cn/Article/7000…/07,08/14,17:30~18:30每周二下午,主題:有氧舞蹈免費教學,地點:1樓大廳2552-3234轉3256 時間:08/01,08/03,08/08,08/10…
http://www.top1health.cn/Article/6998…/06,08/13,16:30~17:30,主題:舞動人生:有氧韻律-保健活動【市民健康卡集點,參加3次集1點】地點:B1健康中心,電話2838-9167 時間:08/01,…
http://www.top1health.cn/Article/7029