「動作」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料-
瘦小腹保證班 NG動作不要犯
…、多喝水促進代謝，瑜珈老師建議每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作，運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。**（影音／攝影記者黃志文）** ![想要擁有完美的小腹線條，平常可多做腹部旋轉與…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392 -
瘦大腿不求人 每日8分鐘這樣動
…，瑜珈老師建議你可以每天抽出8分鐘的時間，練習腿部伸展拉抬的動作，持之以恆就能修飾出漂亮的腿部線條，還你修長腿。**（影音／攝影記者黃志文）** 還在為胖胖腿苦惱嗎？瑜珈老師…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374 -
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力
加入弓箭步的動作，來加強大腿肌力的訓練，記得上半身還是要保持穩定，不要將重量壓在弓步的膝蓋上。一開始可能因為腹腰肌力不夠，會造成弓步那隻腿的壓迫，可以不要讓上半身那麼前傾，透過慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328 -
腰部扭一扭 改善脊椎骨盆僵硬
〈搖頭擺尾—改善、放鬆僵硬的脊椎和骨盆〉利用腰部動作，順暢地帶動脊椎和骨盆的轉動，讓上半身整個做扭轉，緩緩的依照自己的速度運轉，感受身體有哪裡特別僵硬或痠痛。初學者可能轉幾圈之後感…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319 -
側身搖頭擺尾 強化腹腰肌肉
…球的肌肉。手臂和肩膀記得要保持彈性而放鬆。 **【動作要點】** - 所有的扭轉動作，當轉到向後仰的方向時。不要因為腹直肌的用力而憋氣。請務必慢慢訓練向後仰的柔軟度。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/12330 -
孕婦腳麻抽筋 瑜珈踮腳旋轉舒緩
…到影響，容易抽筋、腳麻等，除了多補充鈣質，也可透過瑜珈的腳步動作舒緩。（影音／攝影記者黃志文） ![孕婦末梢神經循環較差，容易腳麻抽筋，可藉著瑜珈腳步動作舒緩。（攝影／黃志文）]…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178 -
別亂搖！防嬰兒搖晃症 避免6動作
…常是因照護疏忽所引起。 **【造成嬰兒搖晃症候群的危險動作】** 靖娟兒童安全文教基金會執行長林月琴表示，照顧者在照顧寶寶時，常會出現以下可能導致嬰兒搖晃症候群的危險動…
http://www.top1health.cn/Article/304/12126 -
孕婦肩頸痠痛 瑜珈兩動作舒緩
…。要舒緩孕期肩頸痠痛，可藉著瑜珈的「肩頸伸展」和「轉肩」兩個動作，和緩伸展頭部、頸部、肩部肌肉。 瑜珈老師唐幼馨指出，自己目前是懷孕將近7個月的準媽咪，非常能體會孕期產生的肩…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943 -
兒童成天盯電腦 3招伸展操防痠痛
…，並且做伸展操來放鬆肌肉。 李俊賢提醒，做伸展運動時，動作要放慢，每一個動作可連續做15~20下，且每下需持續10秒。下列是針對胸部、頸肩、手腕的3招伸展動作： 
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