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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

懷孕動一動！孕媽咪專屬運動

根據研究顯示，懷孕期間每天運動30分鐘，有助於加速產程、避免難產，降低罹患妊娠糖尿病等風險。 ![][28849] 【Part 1 基礎篇】 **走路簡單又方便** …
http://www.top1health.cn/Article/17/11537
規律散步運動　效果比上健身房好

維持規律的運動可以強身健體，對於心肺耐力、肌力的增強都有很好的幫助，但是究竟要選擇怎麼樣的運動才能達到最佳效能呢？荷蘭一項研究就發現，事實上運動不見得要激烈、汗流浹背才有效，利用長…
http://www.top1health.cn/Article/248/11507
運動傷害未處理　男子關節成氣象站

…左膝蓋，維修工作又讓他必須長期爬上爬下，膝關節長期承受重力及運動，引起膝關節退化，結果隨著天氣冷熱交替，他的膝蓋也成了「氣象站」，隨著天氣改變而刺痛，連吃止痛藥也沒有用。 ![年…
http://www.top1health.cn/Article/164/11331
坐月子增肌力　練習3式床上運動

…而會缺乏力量。國泰醫院護理長張馨云表示，媽媽可利用床上做一些運動，幫助骨盆腔、腰腹的肌肉，恢復原本的彈性，以預防產後尿失禁以及痠痛不適的問題。（影音／攝影記者黃志文） - *…
http://www.top1health.cn/Article/18/11046
運動中穿插休息　訓練效果更佳

培養長期運動習慣是維持體型與健康的絕佳方法，在養成運動習慣之餘，或許很多人的新年新希望就是決定要從今年起開始運動，而英國日前發表一項運動相關研究指出，在運動期間若穿插休息時段，不僅…
http://www.top1health.cn/Article/248/11045
運動黃金20分鐘　讓身體更暖和

**以五到十分鐘的輕度有氧運動開始** 如果你打算跑步，先從慢跑開始；如果你打算快走，先從慢速步行開始。大部分的運動員可能會選擇沿著球場慢跑，但是沿著球場騎自行車也同樣有效。…
http://www.top1health.cn/Article/248/10869
愈動愈健康？冬天運動注意3原則

受到大陸冷氣團一波波南下的影響，民眾全身衣著「包緊緊」，雖說運動有益身身體健康，但不少人又擔心在寒冷的冬天運動容易引發感冒、呼吸道疾病，嚴重時可能導致心血管疾病發作。醫師表示，民眾…
http://www.top1health.cn/Article/28/10841
腳不再扭傷！常做護踝4運動

運動有益身體健康，但若暖身不足、防護措施不夠，或是使用錯誤的運動方式，容易造成運動傷害，其中較常出現的情況便是腳踝扭傷，物理治療師表示，此類患者通常在休息一段時間後即可恢復一般活動…
http://www.top1health.cn/Article/167/10822
慢運動+減醣飲食　輕鬆不復胖

…。 3．改喝無糖飲料：飲料全都改成無糖。 **慢運動+減醣飲食，輕鬆不復胖！** 減重最難之處就是維持，飲食、運動、生活習慣等方面的配合，是非常重要的！飲食上，依…
http://www.top1health.cn/Article/101/10809
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…很怕再這樣站下去，蘿蔔腿悄悄來報到……別怕，多做做以下的伸展運動，就可以維持纖細修長的小腿線條！ ![][26383] 【蘿蔔腿不來找運動】 - 動作：前腳掌踩在櫃台邊，…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
偷偷運動！維持正確姿勢也能瘦

現代人總奔波忙碌於工作之中，對於抽出時間來運動，總是心有餘而力不足。其實，有種「偷偷運動」根本不需要抽出額外時間，只要在日常生活中維持正確姿勢，就能增加代謝、悄悄變瘦！偷偷運動於無…
http://www.top1health.cn/Article/250/10768
輕鬆生活不運動　免疫力易下降

**★過著不運動的「輕鬆生活」** 不使用肌肉的生活，會造成免疫力下降現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕鬆的生活，不需要運動到身體所造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/10346
肺活量大精神好　3招自主運動提升

常感覺精神萎靡，哈欠連連嗎？很有可能是肺活量因缺乏運動或有抽菸習慣而降低，據研究指出，人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，身體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。若…
http://www.top1health.cn/Article/248/10578
2招緩和運動　KO老人腰痠背痛

人越老越要動，不過有些老年人因曾經受過傷而害怕再次從事相同運動，擔心運動所帶來的風險，或根本不瞭解哪些運動適合自己，寧可整天坐在家看電視，長期下來造成氣血循環受阻，經常腰痠背痛、無…
http://www.top1health.cn/Article/263/10458
2招簡易運動　強化心臟和自癒能力

**毛細孔運動，強健心臟功能** 以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好…
http://www.top1health.cn/Article/248/10321