…的機能退化,尤其以「肌肉減少」最為明顯,表現出來的核心特色是肌力減弱,與身體活動力降低,有點像大家印象中「老態龍鍾」的感覺。 **老人衰弱症臨床表徵** 國外研究指出,…
http://www.top1health.cn/Article/263/14009在健身前後,找出正確的時間,吃些小東西補充熱量,如同每天你吃下健康的食物,為身體加滿能量一樣重要,當你在對的時機、吃對食物,更能有效幫助你擁有完美的肌肉線條,達到心目中的健身目標。…
http://www.top1health.cn/Article/101/14013…肌肉的支撐,然而由於女性天生脂肪多、肌肉少,相較之下,老化後肌力退化的速度會更快,而這些都是女性維持骨頭關節系統健康的不利因素。反觀男性,原本骨質疏鬆的速度就較緩慢,加上天生肌肉量…
http://www.top1health.cn/Article/253/13886…檢查,及藥物諮商外,並應調整生活型態,包括多練習太極拳,預防肌力退化。 成大附設醫院李威霆主治醫師表示,引起頭暈症的原因很多,門診發現,國內每5個老人中,就有1人有經常性眩暈…
http://www.top1health.cn/Article/31/13557…導致腰腹脂肪堆積,除了要控制攝取的熱量,更應透過有氧運動以及肌力訓練,才有助於燃脂。然而,不少人原本缺乏運動習慣,健身教練表示,坐在椅子上也可以動,對這些懶得動的人,提供3招入門運…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556…規律運動以外,以前曾是舞者的她,會利用深蹲、箭步蹲來訓練大腿肌力、促進難瘦的大腿脂肪燃燒。 **高蛋白質飲食 聞葡萄柚精油控制食慾** 飲食內容她堅持一定要秉持均衡飲食、不…
http://www.top1health.cn/Article/250/13558…前傾、後仰、側彎及左右旋轉各個方向的關節活動度運動,以及頸部肌力訓練和伸展運動。 **APP衛教宣傳 為未來趨勢** 康朝富醫師也表示,雖然使用智慧型手機等3C科技產品會帶…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534…暢。跑步結束後再做伸展運動也總是覺得很舒服。 3.鍛鍊肌力對跑者不重要 簡單來說,是重要的。如果你每星期在跑步之外再做幾小時的肌力訓練,就會變成一個耐力更強的跑者。跑者…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246…;高風險族群包括訓練量極大的運動選手,還有小腿因為過度緊繃、肌力不足容易受傷的上班族,以及猛然進行高強度運動的人。 **阿基里斯腱斷裂 高危險族族** 劇烈運動如打籃球、網…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215…頭頂往天花板延伸,這個動作必須動用到腹橫肌和腹斜肌,增進胸肌肌力和強化背部。 曲膝扭轉:想著「扭轉螺絲」的原理,緩緩一節一節扭轉上半身。 靠身後的手支撐,挺直背部。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13106…(23%)、膝關節(22%)不舒服及疼痛位比例偏高。 肌力對耗體力勞動者的動作控制及穩定性,有舉足輕重的角色。勞研所表示,下肢肌力不足容易摔倒、背部肌力不足使得站立困難,再加…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173…身教練強調,可以在30~40分鐘的有氧運動後,可做20分鐘的肌力訓練,強化核心肌群。 ![當要提升運動量,例如加長慢跑距離,核心肌群訓練不可或缺。(攝影/黃子倫)][33374]…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997…引起痠痛不適,瑜珈老師建議可以運用瑜珈球,訓練髖關節處與下肢肌力,幫助改善痠痛不舒服,尤其是接近懷孕後期,也能消除惱人的下半身水腫,好處多多。(影音/攝影記者黃志文) ![孕媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933…。 為了防止這情況發生,上班族平日閒來沒事可鍛鍊腳趾的肌力,像是把腳趾立起來回行走10次,或穿上夾腳拖鞋讓腳趾頭不停的彎曲,訓練腳趾以擺脫翹趾症的困擾。 **資料來源:…
http://www.top1health.cn/Article/238/12877…。(攝影/黃志文)][32910] 唐幼馨老師補充,若肌力不足無法一次做完一整套,可以在單次抬腿後休息30秒,接著再做,以不要過度增加身體負擔為前提,每天練習對增加肌力也相當…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838