肌力 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

別當低頭族！小心脖子僵硬動不了

…前傾、後仰、側彎及左右旋轉各個方向的關節活動度運動，以及頸部肌力訓練和伸展運動。 **APP衛教宣傳　為未來趨勢** 康朝富醫師也表示，雖然使用智慧型手機等3C科技產品會帶…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534
蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招

…往外至45度，動作時不宜過快，可配合深呼吸的速度，訓練手臂的肌力，並幫助經絡伸展，對瘦手臂有相當好的功效。
http://www.top1health.cn/Article/258/13523
「性」福生活　私密處緊實保養

…子宮頸口旁到陰道口的整體組織做全層的緊縮，恢復與增強陰道內的肌力和彈性，術後恢復快，出血量極少，無疼痛感，無疤痕，可正常上班，不影響生活作息。 **小陰唇修整術** 陳淑賢…
http://www.top1health.cn/Article/249/13310
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…暢。跑步結束後再做伸展運動也總是覺得很舒服。 3．鍛鍊肌力對跑者不重要簡單來說，是重要的。如果你每星期在跑步之外再做幾小時的肌力訓練，就會變成一個耐力更強的跑者。跑者…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…；高風險族群包括訓練量極大的運動選手，還有小腿因為過度緊繃、肌力不足容易受傷的上班族，以及猛然進行高強度運動的人。 **阿基里斯腱斷裂　高危險族族** 劇烈運動如打籃球、網…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215
減痛！產前練呼吸　開2指再打麻藥

…度運動** 此外，生產需要使力，因此產前適度運動可增加肌力，適合的運動包括散步、走一些階梯，甚至做孕婦瑜珈。許明信醫師表示，適度運動可緩解懷孕後期常出現的腰背痛，也較能讓產程…
http://www.top1health.cn/Article/17/13174
緊實腰腹肌肉　椅子健身動一動

…頭頂往天花板延伸，這個動作必須動用到腹橫肌和腹斜肌，增進胸肌肌力和強化背部。曲膝扭轉：想著「扭轉螺絲」的原理，緩緩一節一節扭轉上半身。靠身後的手支撐，挺直背部。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13106
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛

…（23%）、膝關節（22%）不舒服及疼痛位比例偏高。肌力對耗體力勞動者的動作控制及穩定性，有舉足輕重的角色。勞研所表示，下肢肌力不足容易摔倒、背部肌力不足使得站立困難，再加…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…身教練強調，可以在30～40分鐘的有氧運動後，可做20分鐘的肌力訓練，強化核心肌群。 ![當要提升運動量，例如加長慢跑距離，核心肌群訓練不可或缺。（攝影／黃子倫）][33374]…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…引起痠痛不適，瑜珈老師建議可以運用瑜珈球，訓練髖關節處與下肢肌力，幫助改善痠痛不舒服，尤其是接近懷孕後期，也能消除惱人的下半身水腫，好處多多。（影音／攝影記者黃志文） ![孕媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
女生愛穿高跟鞋　「翹趾症」找上門

…。為了防止這情況發生，上班族平日閒來沒事可鍛鍊腳趾的肌力，像是把腳趾立起來回行走10次，或穿上夾腳拖鞋讓腳趾頭不停的彎曲，訓練腳趾以擺脫翹趾症的困擾。 **資料來源：…
http://www.top1health.cn/Article/238/12877
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…。（攝影／黃志文）][32910] 唐幼馨老師補充，若肌力不足無法一次做完一整套，可以在單次抬腿後休息30秒，接著再做，以不要過度增加身體負擔為前提，每天練習對增加肌力也相當…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
甩開胸悶憂鬱　孕媽咪冥想呼吸法

…胸部展開，再把雙手交叉闔起，瑜珈帶的拉力可幫助背部、雙手增加肌力。唐幼馨老師提到，瑜珈哲學認為胸口代表著心輪，藉著呼吸、冥想、開闊練習等，能舒緩壓力，讓心中充滿愛的氛圍。
http://www.top1health.cn/Article/17/12764
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…度過難關！ ![馬克媽媽分享遇到減肥停滯期時，可以多做一些肌力運動。（圖片／取材自我愛小馬克臉書）][32486] **減肥停滯期：身體適應現象** 當下定決心開始減肥，堅持…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
矯正坐姿不良　訓練上半身肌力

…小時抬頭挺胸也是很難達成的目標。這時候，就可以藉由訓練上半身肌力來減輕坐姿不良所造成的影響。不管是走路或坐著，大多數人常不自覺彎腰駝背，久而久之對於身型也會有影響，有氧老師…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞