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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

單車尺寸要合身　防止手麻痠痛

…除了注意手肘姿勢，也建議戴手套增保護。 **坐墊過低傷膝蓋** 坐墊的高度則會影響腿部的施力，許文彥醫師表示，坐墊太低，會導致騎車時膝蓋過度彎曲，關節長期磨損可能造成髕…
http://www.top1health.cn/Article/252/12992
燃脂力升級！強化核心肌群3招

… 動作：腳打開與肩同寬，右腳往前跨一大步，吸氣時，後腳、前腳膝蓋順勢彎曲，維持10秒，此時雙腳膝蓋、後腳腳跟均呈90度；吐氣時，慢慢地回到原先預備姿勢，做12～15下。 ![大弓…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
縮胃限飲食　女半年甩肉50公斤

…身高162公斤，卻擁有140公斤體重，過度肥胖不僅造成腰椎和膝蓋疼痛，難以行走，還併發高血壓、糖尿病，直到半年多前接受縮胃手術，減重近50公斤，才讓疼痛和疾病不藥而癒。 ![病態…
http://www.top1health.cn/Article/99/12970
瑜珈球妙用多　強化孕媽咪下肢肌力　

…舒緩緊蹦不適。動作：端坐在瑜珈球上，上半身保持正直不動，膝蓋朝著腳尖，運用屁股、大腿的力量，配合深呼吸帶動身體旋轉，可先順時針旋轉8圈，接著逆時針8圈，做4個循環。畫圓時，可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…作四：雙腳外八** 雙腳外八會讓足部受力不平均，增加雙腿、膝蓋壓力，長時間連骨頭都會受損。正確的動作宜膝蓋對準腳尖，順著身體的律動自然向前邁步即可。 ![雙腳外八（攝影／黃子倫…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
翹腳大NG！梨狀肌症候群拉警報

… **NG動作二：雙腿盤坐** 雙腿盤坐在椅子上時，膝蓋軟骨承受因嚴重彎曲帶來的壓力，且同時又要承受上半身的重量，可能一段時間之後，膝蓋就會感覺疼痛，甚至無法起身。這是傷害…
http://www.top1health.cn/Article/238/12910
BMI大於30！退化膝關節炎上身

…生退化性關節炎機率比一般正常人多7倍；尤其女性一旦脂肪升高，膝蓋力量卻會下降，走路容易趺倒，且慢慢呈現外「八」，日積月累會加重關節磨損，甚至導致膝關節發炎。（影音／攝影記者黃志文）…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

… 1. 雙手後撐在椅子前緣的兩側，臀部高度約與椅面保持平行，膝蓋彎曲成90度。 2. 手肘彎曲，腹部微微用力，身體緩緩往下，感覺到手臂緊繃，然後身體再緩緩抬起。維持1秒下1秒上的…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827
只上不下！產前爬樓梯有助生產

…。另外，孕期體重增加再加上地心引力作用，下樓梯會增加膝蓋負荷，容易導致準媽媽膝蓋受傷。所以如果要爬樓梯，請務必往上爬，以策安全。 **更多精彩內容，請見[【媽媽寶寶懷…
http://www.top1health.cn/Article/17/12424
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…的伸展與運動。之後從側躺慢慢起身，把兩腳交叉，左右腳膝蓋上下交疊，雙手向外伸展撐地，身體微微向前傾，感受到大腿肌肉緊蹦、拉扯；接著坐直，右腳朝前，左腳腳掌屈放在右腳膝蓋上，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…腿肌力的訓練，記得上半身還是要保持穩定，不要將重量壓在弓步的膝蓋上。一開始可能因為腹腰肌力不夠，會造成弓步那隻腿的壓迫，可以不要讓上半身那麼前傾，透過慢慢練習，再增加往前傾的角度。…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
慘！炎亞綸膝傷復發　第3次挨刀

炎亞綸日前右腿膝蓋舊傷復發，年後第3次開刀，他31日上節目宣傳時走路緩慢，休息時都坐著，還攜帶瑜珈墊、球及冰桶，求腳傷儘快復元，讓粉絲好心疼，但他仍樂觀的說：「好險我積極復健，不然…
http://www.top1health.cn/Article/238/12358
側身搖頭擺尾　強化腹腰肌肉

…大腿上面，吸氣預備。 **2．蹲馬步舉手** 吐氣，膝蓋彎曲成馬步，身體往下沉，左手上舉。 **3．舉手轉體** 左手向右延伸帶動身體，由右往左旋轉一圈後回到中間，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12330
老人游泳鍛鍊最讚　有助降低血壓

…動當中，除了散步、騎車或慢跑之外，就屬游泳了。游泳是不會傷到膝蓋、又能增進心肺功能的有氧運動，此外美國研究也曾發現老年人每周游泳3~4次，可以有效幫助降低血壓。 ![游泳是很好的…
http://www.top1health.cn/Article/263/12286
老人慢跑別失速　掌握5大要點

…情形，就要馬上停下腳步，避免危險。 **第五步：補鈣顧膝蓋** 由於慢跑相對於快走、散步來說強度較高，因此對膝蓋的負擔也較大，有定期跑步習慣的老年人，可以靠護膝等工具幫助保…
http://www.top1health.cn/Article/263/12279

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