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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

研究：多吃番茄沙拉　助一夜好眠

…州大學的研究發現，吃太多高脂食物、雞蛋、喝水量不足等都是造成睡眠品質下降的元兇，而多吃富含維生素C以及深綠色蔬菜類的食物，如常見的生菜沙拉，就可以幫助睡眠。 ![深綠色蔬菜加上有…
http://www.top1health.cn/Article/76/11536
一夜好眠！10招掌握高睡眠品質

失眠不只是難以入睡，睡眠期間斷斷續續、忽醒忽睡也是失眠的一種，每周有3天或3天以上出現這種情形，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作者。其持…
http://www.top1health.cn/Article/76/11342
顧頭型！6個月前調整寶寶睡姿

去年誕生的龍寶寶高達23萬，家長除了關心龍寶寶們是否健康，也很在意寶寶的頭型漂不漂亮，兒科醫師指出，新生兒頭骨約6個月後定型，調整頭型必須把握前6個月，幫寶寶換側邊睡、避免固定同一…
http://www.top1health.cn/Article/304/11382
睡眠小於5小時　飲食熱量攝取最多

過去研究都是針對人的睡眠會影響日常作息、健康，睡眠不足容易降低身體基礎代謝，容易變胖；然而美國賓州佩雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/250/11485
睡覺起來脖子卡卡　防落枕復發

歲末年終是上班族加班趕工的高峰期，因為經常加班熬夜，以致近日睡眠品質不佳的人有增多的情況，有人一覺醒來，竟發現脖子疼痛難耐，感覺脖子「卡卡」，稍微一轉頭，就疼痛不堪，這就是俗稱的「…
http://www.top1health.cn/Article/238/11404
老人睡不好　易使記憶力衰退惡化

…分鐘做過的事，而會導致記憶力減退的因素有很多，其中1種便是跟睡眠習習相關；據英國《每日郵報》報導，70歲的老年人中有55%的人因為睡眠品質不穩定，而導致記憶力衰退的情形益發嚴重。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/11184
無標準睡眠時間？幫自己推算時數

**別相信「短時間睡眠」的神話！** 「愈能幹的人，睡眠時間愈短。」很多人都這麼認為吧？「睡太久會有罪惡感。」這不就是強迫觀念嗎？ ![][27568] 的確，大…
http://www.top1health.cn/Article/76/11133
改善周邊不良環境　夜夜有好眠

…」是關鍵** 讓我們來探討如何透過改善「環境」打造優質睡眠。每當有學員來向我諮詢如何改善睡眠品質，我一定會問這個問題：「你的住處是什麼樣的環境？」包括居住地區、周邊狀況、住在…
http://www.top1health.cn/Article/76/11136
打造優質睡眠　墊不墊有關係

…的安全地墊）所具備的是最基本的功效。請各位回想一下，睡眠中的翻身動作其實是有功用的，那就是消除身體各部位的疲勞以及紓解白天不良姿勢所累積的壓力。想要在第二天神清氣爽地醒來，…
http://www.top1health.cn/Article/172/11135
睡不好讓人沒禮貌　對伴侶較自私

睡眠對人的重要性再添一樁！現代人壓力大，想要一夜清幽無夢的好眠似乎越來越難，然而如果長時間睡眠不足除了影響身體健康，可能也會造成與枕邊另一半感情出現危機，因為睡眠不足的人，較不會對…
http://www.top1health.cn/Article/262/11073
感冒不上門！靠這10招免疫力加分

…因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。 **2. 充足睡眠精神佳** 充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，…
http://www.top1health.cn/Article/248/10961
枕頭恐窒息？寶寶怎麼睡最安全

…的危險要素之一！根據統計，新生兒每天長達16～20個小時處於睡眠狀態，在漫長的睡眠時間中，寶寶究竟該怎麼睡才安全？為提供孩子安全無虞的保護，爸爸媽媽還能做些什麼呢？ ![][26…
http://www.top1health.cn/Article/304/10860
訓練寶寶一覺到天亮　6周時最佳

在出生的第一年，寶寶的睡眠問題是新手父母的首要挑戰。新生兒日夜顛倒的情形很常見，但是隨著寶寶長大，按理說應該可以一覺到天亮。然而，還是有不少寶寶滿5、6個月大以後，常有半夜驚醒或是…
http://www.top1health.cn/Article/304/10722
睡不好！懷孕前後期症狀各不同

**影響孕期的睡眠困擾** 進入懷孕階段後，即使沒有月經來潮，但懷孕荷爾蒙的明顯變化，再加上肚子裡孕育一個新生命為身體帶來的改變，都影響著孕媽咪的睡眠： ![][32661…
http://www.top1health.cn/Article/17/10655
孕期睡眠困擾　如何擺脫貓熊眼？

…* **女性為何天生較男性難入睡？** 新光醫院睡眠中心周舒翎心理師表示，女性因為社會角色、生理狀態等關係，天生較男性容易有睡眠困擾，女性求診的比例也比較高，並且依照年…
http://www.top1health.cn/Article/17/10652