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「舒緩」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「舒緩」的資料

甩掉五十肩　按壓3穴位幫助放鬆

…1寸，2個橫指的距離，一面按此穴，一面動動肩膀，聳聳肩，可以舒緩肩膀不適情形。 **列缺穴** ![列缺穴（攝影／黃志文）][32896] 位於手腕內側橫紋外，用拇指、食…
http://www.top1health.cn/Article/248/12835
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…而肚子變大、身體前傾也是腰背痛的原因之一。瑜珈老師建議，想要舒緩腰部痠痛，可練習兩招瑜珈動作─「貓式」、「孩童式」相當有幫助。瑜珈老師唐幼馨提到，變大變重的子宮導致身體前傾…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…顯得更緊繃，瑜珈老師分享，可以利用瑜珈帶（或毛巾）做側面伸展舒緩不適。（影音／攝影記者黃志文） ![孕媽咪們可以利用瑜珈帶，多做側面伸展操舒緩肚皮緊繃。（攝影／黃志文）][327…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
腰部痠痛怎麼吃？核桃淋蜂蜜緩解

…來時、剛生產完或是久坐不動，都會讓腰部出現痠痛難耐的情形，要舒緩腰痛的情形，先瞭解會導致腰部痠痛的可能原因，同時從平日的飲食選擇以及生活習慣開始改善。 ![核桃用於治療腎虛腰酸、…
http://www.top1health.cn/Article/248/12779
甩開胸悶憂鬱　孕媽咪冥想呼吸法

…老師分享只要每天撥出少少的時間練習呼吸方法與冥想等，就能有效舒緩不適。（影音／攝影記者黃志文）心情不好的孕媽咪常出現無法專心、容易被激怒、覺得凡事都提不起勁，且常常處在悲傷…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764
亦漩：防腳水腫秘訣　睡前練抬腿

…的腿部滾輪適度按摩肌肉、放鬆肌肉，必要時也可以加入精油來增加舒緩的效果。我認為玩美其實很簡單，重要的是找對方法與持之以恆的去做，夏天快要到了，要開始為了穿上美麗短褲與迷你裙…
http://www.top1health.cn/Article/134/12675
減肥呼吸困難　運動超量惹的禍

…氣，就必須小心是不是身體出現心肺功能退步的警訊。 **舒緩呼吸困難3原則** 江俊賢醫師指出，其實只要覺得呼吸不舒服，就可認定是呼吸困難。造成呼吸困難原因，除了年紀老化、心…
http://www.top1health.cn/Article/250/12674
上班族伸展操！活化頸椎抗流感

… **【抗流感伸展操】** ![健身教練張杰倫親自示範肩頸舒緩動作。（圖片提供／張杰倫工作室）][31983] **1.肩頸舒緩：** **步驟：**主要針對斜方肌與三角…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539
春天肝氣旺盛　喝花茶降火氣

…壺中，倒入熱開水浸泡約2~3分鐘後即可飲用。效果：退火、舒緩燥熱引起的頭昏、頭脹痛、眼睛乾澀症狀。禁忌：虛冷體質、孕婦、容易拉肚子。 **2. 三花茶** 材料：金…
http://www.top1health.cn/Article/80/12403
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…師唐幼馨提到，腹部旋轉可以有效的刺激腸胃的蠕動，同時也能幫助舒緩下背部痠痛，可謂一舉兩得。 **瘦小腹第2招：腰部扭轉** 另外，一個動作，同樣能幫助蠕動促進代謝，回到坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…** ![打擊腰痠背痛，可以靠坐在椅子上動動臀部與腰部肌肉舒緩。][31380] 大部份的腰酸背痛，多半是由於脊椎周圍的軟組織如肌肉、肌鍵、韌帶的痙攣或發炎所引起，從上班族到銀…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
舒緩肩頸僵硬　勤練「一柱擎天」

… 單邊舉手加上向上翻掌抖腕，可以強化手臂前側和伸腕肌，初期可舒緩肩頸僵硬的問題，常常鍛鍊能緊實肩膀的斜方肌、三角肌。 **【調理功效】** 「調理脾胃單舉手」，脾主土，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12325
按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…是因為電腦使用過度、姿勢不正確導致這些原因。瑜珈老師建議，要舒緩手部關節的痠麻，可以練習手腕伸展動作，改善肌肉僵硬不適。**（影音／攝影記者黃志文）** ![電腦族長時間使用滑鼠…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…新鮮空氣，瑜珈老師也分享可以藉著深呼吸、胸部開闊伸展等方式，舒緩胸悶引起的不適症狀。**（影音／攝影記者黃志文）** ![常做胸部開闊伸展，能有效紓緩胸悶鬱結的症狀。][3114…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…發作。當痠痛發生時，民眾第一時間都會想靠著伸懶腰跟仰頭的動作舒緩，但從僵硬的姿勢忽然拉筋，一不小心肌肉恐受傷，瑜珈老師建議可以透過溫和的瑜珈動作，伸展肩胛骨改善痠痛。**（影音／攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253