膝 | 搜尋結果 | 華人健康網

「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…血循環。 - 動作說明：站姿，以右腳為支撐點，將左腳上抬、膝關節高過下腹至頂點外開15度再放下回至地面，抬腳—旋轉—復位的完整動作以3秒為宜，單腳完成整套動作10次後再換腳進行。…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
抗癌幸福操！簡文仁教你防癌5招

…天蔬果579　彩虹多元樣樣有** 先將雙腳打開與肩同寬、雙膝微彎，接著雙手握拳向下律動，然後張掌比5向左、手指比7向上、手指比9向右。提醒學齡前兒童每天攝取5份蔬果、少女及成人女…
http://www.top1health.cn/Article/261/12489
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…，右腳在前，左腳在後，兩腳腳跟對著身體，把脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，接著靠腹部的力量，順時針方向，按著深呼吸的頻率，慢慢地旋轉上半身，同時間可以感受到臀部後方的肌肉獲得伸展，做4次…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…的伸展與運動。之後從側躺慢慢起身，把兩腳交叉，左右腳膝蓋上下交疊，雙手向外伸展撐地，身體微微向前傾，感受到大腿肌肉緊蹦、拉扯；接著坐直，右腳朝前，左腳腳掌屈放在右腳膝蓋上，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…腿肌力的訓練，記得上半身還是要保持穩定，不要將重量壓在弓步的膝蓋上。一開始可能因為腹腰肌力不夠，會造成弓步那隻腿的壓迫，可以不要讓上半身那麼前傾，透過慢慢練習，再增加往前傾的角度。…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
慘！炎亞綸膝傷復發　第3次挨刀

炎亞綸日前右腿膝蓋舊傷復發，年後第3次開刀，他31日上節目宣傳時走路緩慢，休息時都坐著，還攜帶瑜珈墊、球及冰桶，求腳傷儘快復元，讓粉絲好心疼，但他仍樂觀的說：「好險我積極復健，不然…
http://www.top1health.cn/Article/238/12358
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…（攝影／黃志文）][31381] 第2個動作則把左手靠在右膝上，吸氣輕輕向右扭轉身體，身體順勢往右後方旋轉，頭往後看，持續1個深呼吸後，再回正；接著換邊再做1次，右手靠在左膝上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
側身搖頭擺尾　強化腹腰肌肉

…大腿上面，吸氣預備。 **2．蹲馬步舉手** 吐氣，膝蓋彎曲成馬步，身體往下沉，左手上舉。 **3．舉手轉體** 左手向右延伸帶動身體，由右往左旋轉一圈後回到中間，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12330
搖頭擺尾去心火　抒解緊張焦慮

…雙腳必須跨成大馬步，更需要大腿前側肌力的結實，跨大馬步時記得膝蓋還是要對齊腳尖。若是一開始轉動較不自然，請緩緩地用自己舒服的速度旋轉，並且感受身體哪個區域比較僵硬或不舒服，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327
老人游泳鍛鍊最讚　有助降低血壓

…動當中，除了散步、騎車或慢跑之外，就屬游泳了。游泳是不會傷到膝蓋、又能增進心肺功能的有氧運動，此外美國研究也曾發現老年人每周游泳3~4次，可以有效幫助降低血壓。 ![游泳是很好的…
http://www.top1health.cn/Article/263/12286
老人慢跑別失速　掌握5大要點

…而造成傷害。 ![老年人想靠跑步健身，首先要注意暖身以及護膝等要點。][31158] 掌握慢跑的速度是達到健身效果的訣竅之一，在慢跑10分鐘後，要讓自己維持在還能平穩呼吸、可以…
http://www.top1health.cn/Article/263/12279
變天就痠痛　膝蓋化身氣象預報局

**族群5│天氣變化容易膝蓋疼痛者** 很多人的膝蓋就好像是氣象預報局，只要天氣轉變，就會出現痠痛麻的感覺。當天氣變化、變冷時，微血管收縮，輸血量減少，導致循環變慢，或是關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/12242
拯救8大族群　重拾好腿力好健康

青壯年請注意，腿力不足不只是年長者的症狀！腿力不足、膝蓋疼痛，並不只是年長者的症狀，如果你是以下族群，或是日常生活有以下症狀者，就代表健康發出警訊，或是下半身長期處於不平衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241
瘋媽祖！遶境前幾周先來練腿功

…運動的習慣，突然長時間行走，腿部容易出現肌肉痠痛、肌肉拉傷、膝髖關節退化加劇、疼痛，以及因血液循環不好所出現的生理性水腫。 **【肌肉痠痛和拉傷】** 平日缺乏運動的民…
http://www.top1health.cn/Article/120/12229
下背痛out！生產前後3招緩解

…5秒，一次10回。以及做「腰背肌肉（貓式）運動」，將雙手及雙膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐氣時低頭、拱背。還有「背部與臀部運動」，採仰臥、雙膝彎曲，將臀部抬高。 **下背痛…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227