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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…痛，最好的方式還是要維持正確姿勢，若痠痛發生，想要舒緩上臂、肩膀、肩胛處肌肉的緊繃不適，平常可搭配呼吸做和緩的擴胸練習，另外也可拿方便易得的毛巾，伸展這三處的肌肉，每次約花10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
釣魚拉到肩膀　肌腱長結石痛不欲生

…才逐漸緩解症狀。 ![一位王姓貿易商，因熱愛釣魚卻不慎拉傷肩膀，誘發肌腱結石發作（圖片主角非本人）。（攝影／黃志文）][34329] 新光醫院復健科主任醫師謝霖芬表示，喜愛…
http://www.top1health.cn/Article/167/13308
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…小時的肌力訓練，就會變成一個耐力更強的跑者。跑者的核心肌肉、肩膀、手臂使用量比你想像的大很多，如果你花時間做舉動訓練，不但不太容易受傷，還會喜出望外的發現跑步的成績有進步。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
緊實腰腹肌肉　椅子健身動一動

… **側身扭轉** 注意保持上半身挺直，依序由骨盆到肩膀緩緩扭轉，最後才是頭部，每轉完「一圈」就吐氣。就像自己是一個「往上旋的螺絲」，每次吐、吸氣，胸部就往上升高一節。…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106
Olivia骨盆歪斜　整骨痛想再來

…Olivia在第三張專輯《等等》籌備期間累出毛病來，發現自己肩膀一高一低，仔細一看右肩膀後方骨頭隆起，讓她找整骨師傅求助，更意外發現沒想到自己的骨盆也漸漸歪斜。她笑說：「台…
http://www.top1health.cn/Article/238/13158
肩膀卡卡難入眠　5招擺脫五十肩

張太太是標準的家庭主婦，近來老是感覺右肩膀痠痛難以入眠，關節卡卡造成活動受限，沒想到一個多月後已惡化至手不能舉，無法梳頭或拿高處物品。中醫師表示，這是典型的五十肩症狀，除了治療之外…
http://www.top1health.cn/Article/260/13182
雕塑迷人曲線　腹部運動配合呼吸

…奎姿勢呼吸法」的原則。因此，腹直肌絕不會縮短，或是骨盆與肩膀之間的距離也不會拉近。 ![][33853] 如此一來，可避免增高腹腔的壓力，內臟不會被往下推而導致椎間盤受…
http://www.top1health.cn/Article/46/13143
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…「棒式」。動作：先平躺在地板上，雙腳打開與肩同寬，手肘在肩膀的正下方，吸氣時預備，吐氣時，腹部用力向上提，接著大腿順勢用力將雙膝上提，維持10秒；之後膝蓋慢慢著地，腹部跟著下放…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
每餐吃3大碗滷肉飯　竟急性膽囊炎

…通常來的突然，病患常常感覺右上腹疼痛，甚至會痛到背部以及右側肩膀；慢性膽囊炎則是常被疏忽，多數的病患會覺得上腹部不舒服，而歸咎於胃病，卻沒想到常見的「飯後胃痛」，其實是膽囊慢性發炎…
http://www.top1health.cn/Article/30/12932
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…肩背負擔增加，且導致上半身前傾，增加雙腳壓力。正確的動作宜把肩膀放鬆，專注運用下半身的力量，達到最佳的燃脂效果。 ![聳肩前傾（攝影／黃子倫）][33175] **NG動作…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
女生愛穿高跟鞋　「翹趾症」找上門

…衡感，身體重心在行走時會往後靠，讓大小腿承受太多的壓力，頭和肩膀會無意識地往前傾斜，結果造成脊椎骨嚴重彎曲，出現駝背和腰痛的症狀。專家說，特別是女性會穿著鞋頭較尖的高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/238/12877
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…，用手撐在頭上，記住不要壓迫到脖子，把肩胛骨往下沉，讓耳朵和肩膀距離拉長，雙腳微彎，骨盆與地板垂直，若向前可能會壓迫到寶寶，讓肚子不舒服。 ![抬腿練習可以運動到下肢、骨盆底肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
甩掉五十肩　按壓3穴位幫助放鬆

久坐辦公室打電腦，或是長期做家事都會造成肩膀痠痛、肩周圍的肌腱、韌帶等組織，也會漸漸感到沈重疼痛，甚至最後手臂上舉、向後伸、向外展開的動作變得很困難，逐漸演變成五十肩病症。女性更是…
http://www.top1health.cn/Article/248/12835
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

…1秒上的節奏，動作重複8至12下。 3. 此動作可加強訓練肩膀後側和肩胛骨間的菱形肌。 **第四招：肩側平舉運動** 1. 雙腳站立與肩同寬，抬頭挺胸，雙手持雙滿水的…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…尾椎拉長延伸，吐氣的時候身體拱起，維持4個深呼吸的循環，記住肩膀不要下沉內縮，自然放鬆即可。 ![運用貓式舒緩孕媽咪常有的腰痠背痛。（攝影／黃志文）][32818] **孩…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810