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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

健康動起來！必知9項運動小常識

….環狀有氧** 運動研究指出，搖呼拉圈消耗的卡路里並不亞於慢跑。搖30分鐘呼拉圈可燃燒210大卡熱量。快買個呼拉圈，不管颳風下雨都可在家盡情運動！ **3.逆向操作** …
http://www.top1health.cn/Article/250/14088
7個好習慣　罹癌風險少一半

…少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。 3. 控制膽固醇：應該選擇低膽固…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

慢跑運動過後體力快補給，葡萄乾可以健康吃！「選美皇后」張喬菲熱愛運動，特別是天天慢跑30分鐘，更是保持好身材的小秘訣。這次明星健身教練張杰倫，特地示範慢跑完美線條伸展操，以及分享「…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…高運動效果，並且增加減肥的速度，例如花1個小時運動，若都放在慢跑上，不如中間交錯著快走、散步等，燃脂效果更佳，若你是個新手，建議可以每跑30分鐘，慢走10分鐘，更能維持每日運動的目…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
慢跑減重超「嗨」！給你4個好理由

…透露，可以選擇跑步作為減肥首選，其包含了4個好理由。 ![慢跑好處多多，讓你可以拿來當作減肥的最好運動。][36462] 健身專家吉丁斯（Caitlin Giddings）…
http://www.top1health.cn/Article/250/13985
甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…食控制，建議採行燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動，例如健走、慢跑、騎自行車、室內健身車等。利用這類運動先將體脂率降至女性25％、男性20％的理想範圍，再配合均衡飲食，就能有效改善下…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
新手媽媽瘦不下來　加重產後憂鬱

…減0.5-1公斤。除了少吃，運動對於減重也很有幫助：慢跑每小時每公斤體重可消耗10大卡熱量、游泳每小時每公斤體重可消耗6-12大卡熱量。沈萱醫師建議，選擇自己有興趣的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/18/13839
張鈞甯時尚運動風　分享健康5法則

…或者自由式對肩頰骨都非常好，同時可以開闊心胸、可以練肺活量；慢跑有助於新陳代謝，它方便的只需要有一雙跑步鞋，隨時穿上隨時就能跑。而當養成運動習慣之後，你會發現你每天每天都精力充沛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/13837
減重新發現！嚼無糖口香糖控食慾

端午節將屆，小心粽子吃多容易肥胖。調查發現，吃1粒肉粽，需慢跑10公里，才能消耗身上囤積的熱量。營養師建議，民眾可嘗試健康新概念，也就是「體重管理333」：3餐均衡飲食、1周運動3…
http://www.top1health.cn/Article/101/13789
啤酒熱量高　每日1罐別超標

…就已經是一天所需1500大卡的三分之一，需以時速8公里的速度慢跑1小時才能消耗。為了避免肥胖和後續可能引發的三高疾病，民眾喝啤酒消暑還是酌量吧！
http://www.top1health.cn/Article/250/13759
腹肌最高領域　郭富城勤練舞健身

…氧運動一般，能有效燃燒脂肪。另外，每天必搭配1小時的慢跑跟30～40分鐘的游泳訓練，主要在鍛鍊肺活量與維持良好的體能，才不會唱歌唱到一半上氣不接下氣。對於精實的肌肉線條，當…
http://www.top1health.cn/Article/46/13691
消耗6百卡粽子　要爬101樓2次

…要靠運動來消耗，以體重60公斤者為例，需要爬101大樓2次、慢跑持續1小時。 **北部粽糯米用油拌炒　含蛋黃熱量也高** 粽子因食材、大小及烹調方式不同，熱量差異很大，…
http://www.top1health.cn/Article/172/13643
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…者的問題是「根本不愛運動」，要他們馬上就換運動服、布鞋去健走慢跑，實在不容易，不如從不需要太大空間、坐著也能做的運動開始嘗試。 **第一招　抬腳動作** 把身體挺直坐著，開…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
翹臀珍瘦身法　葡萄柚精油小撇步

…不間斷的培養出運動習慣，珍妮佛羅培茲每周都安排固定騎腳踏車、慢跑、拳擊等多種不同運動類型，一方面不會因為單一運動而容易一下子就感到無趣或疲乏，一方面多種不同型態運動又能訓練到全身各…
http://www.top1health.cn/Article/250/13558