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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

5大原因誘發腰痛　教你3招練肌力

…也會引起疼痛，如果肌力、肌耐力不好，只要一兩個用到腰部力量的動作，就可能引起腰痛，最好平時多運動，加強肌力，也可以做訓練腹肌、背肌的保健操。 ![如果肌力、肌耐力不好，只要一兩個…
http://www.top1health.cn/Article/238/15139
常做3個小動作　告別肩頸卡卡

搭捷運當低頭族，連去上廁所都要黏著手機不放，想轉動一下脖子，卻發現整個肩頸卡卡，你是這樣的肩頸痛常客嗎？復健科醫師表示，近來因肩頸痠痛而求診的病患約占門診3成，多為熱愛使用3C產品…
http://www.top1health.cn/Article/238/15051
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…中透過椅子、毛巾、手機繩等道具，設計出適合上班族遠離過勞肥的動作，以下精華動作讓網友搶先看！（影音／攝影記者楊伯康） ![上班族學習「防過勞肥動作」之前，都需要學會伸展與放鬆。]…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
出乎意料！15個消耗熱量的小動作

…做菜也不知不覺在消耗熱量，站立、做家事等都是可以消耗熱量的小動作喔！（圖片提供／美忍者）][39523] 殊不知，在日常生活中我們不知不覺都在消耗卡路里。例如：光是坐著1個小時就…
http://www.top1health.cn/Article/250/14921
溢赤酸了嗎？6點NG動作別犯

你今天又「溢赤酸」了嗎?天熱正餐吃不下，卻特別愛吃甜食的人，要注意了，近來肝膽腸胃科門診發現，因為胃酸逆流求診的患者有增加的趨勢，多數與工作壓力大、嗜吃甜食、熬夜作息不正常等有關。…
http://www.top1health.cn/Article/30/14852
打鼓能燃脂！先做手部拉筋動作

…多　能燃燒脂肪** 打鼓的好處很多，雙手輪流敲打鼓面的動作，可以開發孩童的肢體協調度，促進右腦的潛能開發、提升人體的平衡能力。而配合音樂節奏打擊的方式，更能提高孩童的專注力、…
http://www.top1health.cn/Article/252/14850
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…荷。這時該避免過度激烈的肌力運動，改從訓練會陰收縮的動作開始練習，對於剛生產完的媽媽而言，類似凱格爾運動的會陰收縮操，對於放鬆產後壓力、促進血液循環、加速新陳代謝相當有效，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
日常塑身小動作　改善OL不良姿勢

**日常塑身小動作　改善OL不良姿勢** OL們在辦公室長期姿勢不良，對體態的影響也很大，Kimiko特別提醒走路、坐姿、拿包包時的姿勢要正確，才不會局部胖。 1．…
http://www.top1health.cn/Article/46/14519
小臉不是夢！3個小動作促進代謝

…鐘作息，就能讓身體代謝正常、避免浮腫發生。 **瘦臉小動作** 1.抓出臉頰側邊贅肉：除了日常臉部保養可使用一些緊緻臉部線條的按摩霜之外，再搭配雙手再頰骨的部位往外輕拉贅肉…
http://www.top1health.cn/Article/46/14529
西洋梨身材別怕　骨盆操消除贅肉

…操，可以讓骨盆得到矯正，還能減輕腰肩背疼痛問題。 **動作一：**調整呼吸，先左腳屈膝，骨盆與手臂向前推進，臀部夾緊，雙手舉平。 **動作二：**身體放輕鬆，臀部向後，提臀…
http://www.top1health.cn/Article/250/14505
上班族看招！坐著運動也能瘦

…們別再拿沒時間運動來當藉口囉！上班時可以抽空做一下軀幹扭轉的動作，活絡身體的筋骨，就能改善腰部的緊繃狀況，減少腰部受傷機率，讓身體更健康有活力喔！ **1．坐椅前緣** 坐…
http://www.top1health.cn/Article/250/14394
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…的柔軟度，太用力又容易拉傷扭傷，健身教練建議，這時應多做伸展動作，但對於柔軟度差的人來說，最好運用毛巾來增加延伸的幅度，以順利達到深展的效果。（影音／攝影記者黃志文） ![健身教…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…過瑜珈的伸展運動可幫助新陳代謝、消除壓力，且針對骨盆底肌群的動作，例如橋式，可促進骨盆與子宮血液循環，改善生理機能幫助懷孕，另外，對瘦小腹也相當有效果。平常在家可以拿張瑜珈墊，放點…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…瓶來做「勇骨健身操」，黃薰隆教練提醒有3大重點： 1.每個動作建議做到16下，比較能達到訓練的效果，但還是要依照自己的體能狀況，因人而異考量操作的次數。 2.配合呼吸，不要憋氣…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
天然美胸法　來做有氧擴胸操

…氣，脂肪燃燒會加速，體內的脂肪能轉化為緊實肌肉。 ![縮胸動作：將雙手貼近胸前，隨節拍延伸肌肉力量。（攝影／黃志文）][37616] **有氧運動擴胸健身操** **動作…
http://www.top1health.cn/Article/249/14340