主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

注意！男腰圍逾102公分恐不孕

…2. 增加全穀雜糧：建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯，建議每日主食有1/3以上來自全穀雜糧類。 3. 增加生活化運動：建議每週累積150分鐘身體活動，如以爬樓梯取代搭乘電梯、提早一…
http://www.top1health.cn/Article/6/12057
寶寶厭奶怎麼辦？妙方報你知

…許我們連一個禮拜都無法忍受，更何況小寶寶4個月以來只以奶類為主食呢？」臺中大里仁愛醫院小兒科主任劉芳青表示。寶寶長期每天只有單一食物，久而久之自然主觀性對喝奶感到厭惡，所幸多數孩子…
http://www.top1health.cn/Article/304/12026
腸道健康2法寶：益生菌+膳食纖維

…根據衛生署食品成分表中膳食纖維營養成分，挑選出國人較常食用之主食類、蔬菜類與水果類的含量，以供讀者參考。以主食類來說，全麥吐司的清腸效果比白吐司優，又因白米膳食纖維含量最少…
http://www.top1health.cn/Article/80/11929
迎接輕盈夏天　清腸趁現在

…吃進3種蔬菜及2份水果（即衛生署強調的「天天5蔬果」），三餐主食至少有一餐，以全穀類取代精製白米，才能補充足夠的纖維素。 **體內水分不能少** 以肥胖專科醫師蕭敦仁自…
http://www.top1health.cn/Article/80/11928
粗腰妹小腹婆　恐陷三高腸胃道危機

…量，成年女性則為7個拳頭。且一般民眾常誤將米飯、麵條、麵包等主食當成纖維攝取的主要來源，但因此類食物屬高澱粉且纖維量偏低，長期下來，熱量攝取過多，更會意外引發粗腰煩惱，顯示正確的纖…
http://www.top1health.cn/Article/30/11934
米飯助瘦身！自製5道低卡米食

…民眾認為米飯含有碳水化合物，少吃有助於減肥，改以麵包、披薩當主食，不過醫師和營養師表示，這類食物同樣含有碳水化合物，且熱量比白米高，相較之下，兼具飽足感的米飯反而有助於控制體重。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/11843
控制孕期體重　增加8公斤為限

… 控制一天總熱量選擇天然的、新鮮的食材做為一天三餐的主食，搭配上則要掌握「早餐豐盛吃、午餐正常吃、晚餐早點吃」的原則。劉怡里營養師表示，一般體重控制者必須掌握上述用餐技巧來…
http://www.top1health.cn/Article/17/11789
粗食高纖維　有助排毒防癌

…搔癢、疲倦等。如果能以粗食取代精食，在三餐之中有兩餐主食改吃全穀物，例如：小麥片、玉米和紫米，再搭配補充豆類以及足量蔬果，那麼，上述症狀便能得到緩解，並能減輕肝膽乳化脂肪、…
http://www.top1health.cn/Article/261/11707
病從口入！4類營養粗食抗自由基

…量」為原則。在吃法上，不但可以用來做菜，也可和穀物同煮、當作主食，或是做成甜湯、點心或零食，都很美味。〈堅果類〉：指可食用的「果仁」和「種子」，包括：栗子、花生、核桃、杏仁…
http://www.top1health.cn/Article/261/11706
提升奶量大作戰！哺乳媽咪飲食指南

…2杯的熱量大概只有250大卡，就要額外補充約一碗米飯的澱粉類主食。此外，還需要補充維生素、礦物質，這些營養素在蔬菜水果裡都有，尤其深色蔬菜的營養價值更高，媽咪可千萬不要偏食喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/18/11535
調節新陳代謝　多吃南瓜金針補脾

…渴、利尿等。 - 山藥：山藥可說是最物廉價美的補品，既可作主食，又能當作蔬食，還可做成小吃與甜點。其富有膽鹼、黏液質、蛋白質、脂肪、醣類和維生素等多種營養素，可健脾助胃、補腎益氣…
http://www.top1health.cn/Article/80/11464
腸胃炎補充電解質液　飲食4原則

…，如蒸魚等；水果及蔬菜可少量食用，並需細嚼慢嚥。至於以牛奶為主食的病童，可先以半奶（即濃度稀釋成一半之牛奶）少量多餐方式餵食。 4. 若腹瀉的情形無法在3至7日內改善，在醫師的…
http://www.top1health.cn/Article/22/11362
年糕別吃過量　小心血糖也飆高

…紅豆年糕是用圓糯米加紅豆、糖及油做的，因都是米做的，都是屬於主食類(五穀類)，若食用時則需減少米飯的攝取，如2片4乘4乘1公分的白年糕就等於半碗飯，而2片7乘7乘1.5公分的蘿蔔糕…
http://www.top1health.cn/Article/240/11319
吃5色蔬菜火鍋　糖尿患控糖3撇步

…飽足感，又兼顧穩定糖尿病患者血糖及血脂的控制、再來食用適量的主食及用豆製品取代帶皮的肉類，又少了膽固醇的負擔，飽足感不夠時再多補充蔬菜類。其次，如多元的5色蔬菜，可以增加「…
http://www.top1health.cn/Article/248/11328
年節4天恐胖1公斤　控卡4原則

…就會增加1公斤，建議民眾選擇佛跳牆、火鍋時，加上1／3青菜；主食更要以1／3全穀類代替；零食僅吃1／3包，配合每周量1次腰圍，就能輕鬆控卡沒煩惱。 ![營養師指出，年節大餐、零食…
http://www.top1health.cn/Article/80/11226