…診常會遇到因為壓力導致體重體脂肪指數產生異常變化:例如,一名上班族女性的個案,有一回在一週內體脂肪率飆高2%,體重上升兩公斤。 看到這個數字,我立刻詢問過去這一週的飲食情況,…
http://www.top1health.cn/Article/250/12971現在有不少上班族走路不自覺會將腳趾頭翹起來行走,日本專家指出,男生常穿尖頭鞋、女生愛穿高跟鞋時,會讓身體重心整個往後靠,長期下來會導致腰痠背痛或是駝背的症狀,這情況若持續太久,恐怕…
http://www.top1health.cn/Article/238/12877一大早上班老是感覺精神不振,有氣無力嗎?健身房教練嚴世運表示,許多上班族前一晚熬夜,或上班前通車久坐,容易讓身體的血液循環變差、腦部缺氧,造成精神不振、注意力不集中或昏昏欲睡的情況…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781…常常一屁股坐下就把正確坐姿給忘光光,此外,要每天都坐著工作的上班族,維持8小時抬頭挺胸也是很難達成的目標。這時候,就可以藉由訓練上半身肌力來減輕坐姿不良所造成的影響。 不管是…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686…室粉領族每天為了這問題苦惱。英國近日發表一個有趣的研究,發現上班族吃飯的地點能影響他們的心情以及工作快樂指數,在辦公室或公司休息室吃飯,是最多上班族不喜歡的選擇,也會讓他們情緒較低…
http://www.top1health.cn/Article/245/12661要活就要動,但是動錯了,可以會受傷害。上班族平時沒有時間運動,一到假日就拚命進行激烈運動,結果這一些「假日運動員」竟然動越多傷越多,因為不小心反而造成運動傷害。 ![上班族平時不…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654…若在椅子上就能完成幾個簡單的瘦腰動作,更適合整天坐在辦公室的上班族。 **第1招:正面腹肌加強** ![(攝影/黃志文)][32332] 雙膝跪在地板上,雙手放置於椅…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650…動。 ![][122489] 有氧老師mimi表示,上班族最感到困擾的就是下半身難瘦,加上又整天待在辦公室電腦桌前,似乎都沒有時間可以運動。因此她利用上班族每天都接觸的辦公…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616…12032] 對於常需要忙碌加班、睡眠不足且經常外食的上班族而言,抵抗力更需加強,以免因為長期處於密閉的空調辦公室,導致細菌、流感病毒容易交叉傳染。最根本的防禦之道便是從體內…
http://www.top1health.cn/Article/189/12582…好的習慣,增加免疫力抵抗疾病,尤其是工作壓力大、作息不正常的上班族更需特別注意。醫師建議,每天從晨起開始,就要補充營養、搭配多種茶飲取代含糖飲料、多吃大頭菜等都可提升自己的免疫力。…
http://www.top1health.cn/Article/248/12541…伸展操」除能消除脂肪贅肉,促進新陳代謝外,特別對於缺少運動的上班族而言,加強肩頸與胸肌的運動,不僅簡單易學,更能達到活筋強身效果。 ![禽流感H7N9疫情發燒,專家呼籲,多運動是…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539上班族壓力大、長期處於室內,常造成呼吸不順、胸悶鬱結,有時候還會伴有心悸的症狀,當第一時間發生不適症狀時,建議除了能到通風處呼吸新鮮空氣,瑜珈老師也分享可以藉著深呼吸、胸部開闊伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278…根本對症止痛。 每個人幾乎都有過肚子痛的經驗,尤其上班族工作壓力大,加上生活步調緊張,三餐不正常,在辦公室裏又經常喝茶、咖啡提神,加完班後又是麻辣鍋宵夜,對腸胃都是很大的…
http://www.top1health.cn/Article/30/11898《後宮甄嬛傳》正夯,讓上班族們也不禁將劇情投射在職場中。資深人力資源講師提到,劇中宮廷女性爭寵求生存的心理轉折,以及皇后和甄嬛所屬兩大集團的爾虞我詐,恰如公司內部不同員工、不同職位…
http://www.top1health.cn/Article/150/11576…發現每天只要久坐不動超過4小時,慢性病風險就會增加。 ![上班族常常必須一整天坐在電腦前,在健康上就要更注意,避免慢性病找上門。][28914] 由美國堪薩斯州立大學人類營養學…
http://www.top1health.cn/Article/28/11558