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…菜時,記得挑選至少2樣蔬菜,至小吃攤用餐,也別忘了加點一份燙青菜,或是直接至超商選購一盒生菜沙拉約可提供1.5份蔬菜,皆是方便且可快速攝取大量蔬菜的好方法。 一旦發生嚴重高血…
http://www.top1health.cn/Article/248/89126…個就足夠,而且應該減少其他主食的份量。如果在食用粽子時搭配燙青菜、蔬菜湯及新鮮水果,便能夠攝取更多的鉀、鎂離子及纖維素,讓健康均衡飲食融入佳節當中。滿足口腹之慾的同時,也不要忘記好…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855…免過多含氮廢物產生,所有的菜色都是輕度調味,並改用白飯及水煮青菜,減少飲食中鈉、鉀、磷離子的含量,降低腎臟代謝負擔。 **紓壓餐盒** 則適合「低鈉、低脂、得舒飲食」的民眾…
http://www.top1health.cn/Article/320/88713…人,可能是採取NG的「單一食物減肥法」,包括水果減肥法、只吃青菜減肥法,或是採用「代餐減肥法」,以熱量低的代餐取代正餐,結果都宣告失敗!建議不妨採用溫和減肥法,推薦「1410斷食法…
http://www.top1health.cn/Article/101/88688常有人認為便祕是燥熱體質,以為只要多喝水和多吃青菜水果就能緩解便祕,但卻不一定適用每個人。1名35歲的新手媽媽,孩子剛滿3個月,原本排便很順暢,自然產完後1周才排便1-2次,且排便…
http://www.top1health.cn/Article/258/88636減重不是只能青菜過水、不油不肉,過著勒緊褲帶的生活。有不少愛美女性,因擔心變胖而不敢吃肉,就怕吃肉長肉,身材橫向發展!但吃肉真的這麼可怕嗎?日本齋藤糧三醫師表示,肉類食物是人體重要…
http://www.top1health.cn/Article/101/88170…爾蒙失調的原因之一,然而某些女性為了減重而選擇餐餐水煮,只吃青菜或是飲食完全避開含有油脂的食物,但由於蛋白質和膽固醇是合成荷爾蒙的原料,故此種飲食方式很容易導致女性荷爾蒙製造減少,…
http://www.top1health.cn/Article/248/88525…效用:**增強人體免疫力。 **‧建議吃法:**適當添加於青菜、肉類等料理中。 **春天護肝體質大改造,3大族群推薦3道養生茶飲** ***菊花茶** **食材:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/88506…煩躁不安、便祕、腰痛者,宜攝食促進腸蠕動及代謝之物,如煮熟的青菜、豆腐等,以調節身體之不均狀態。月經來潮中,為促進子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內熱量,此時油性食物及生冷食物…
http://www.top1health.cn/Article/259/88111…康又美觀。過年時也可選擇芥菜(長年菜),不僅應景也能多攝取到青菜。 **團圓火鍋及零食高熱量,需注意控制好攝取量** 除夕時大家通常會選擇火鍋做為大家團圓的象徵,而火鍋在湯…
http://www.top1health.cn/Article/320/87886…,本身不調味,攝取時再均衡搭配其他種類有調味的食物,如肉類和青菜,較能減少不必要的油、糖、鹽攝取。
http://www.top1health.cn/Article/138/87595…含碘豐富的海產品一起做菜,就兩全其美了。 **4.放青菜、木耳,更防病:** 豆腐雖然營養豐富,但膳食纖維缺乏,單獨吃可能帶來便祕的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/138/87417…飲食原則嗎?** 健康飲食有很多不同的門派,大家可以從多吃青菜、 少吃肉開始,同時一定要設法減少飲食中的糖分和精緻澱粉。網路上有許多有用的資訊可供參考。 此外,我也發現安德…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252…現急性維他命A中毒。 **獲取來源:**菠菜、麻薏、茼蒿等青菜,以及紅蘿蔔、雞肝、鰻魚等。 **【維生素B群】** **作用:**代謝酒精時不可或缺的就是維生素B群,B1…
http://www.top1health.cn/Article/138/87304…的品項,熱量低又有纖維質,還能增加飽足感,吃滷味時請多選一些青菜類。 **3.避免加工品或炸過的食材** 蛋白質的部分請選擇豆干、豆腐、滷蛋、豬腱肉等脂肪較低的食物,其…
http://www.top1health.cn/Article/248/86993