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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

宅在家WFH後遺症大！肩頸僵硬疼痛、手臂發麻無力…3招PK不良姿勢

…停留10秒： **第一招【向後伸展運動】** 站姿，雙手拿毛巾或外套，雙手舉高，向後伸展，每次10-15下，每天三組。可放鬆胸肌，增加肩胛骨周邊肌力。 ![第一招【向後伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

… **四、腳尖左點右點手抬高：**雙腳尖交替向外點步，搭配雙手上下舉高，訓練手腳協調。 **五、左右擴胸腳後踩：**肩關節做水平外展的動作搭配腳向後踩點，可以有效打開胸廓，…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…，透過鼻吸嘴吐的技巧，是比較容易上手的方式。操作時，雙手可以放在腹部上，吸氣、吐氣時，能夠明顯感受腹部的高低隆起，吐氣時要把腹部的空氣全吐光，吸氣時氣體則會慢慢使腹部隆起。…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
經痛用熱水袋、暖暖包熱敷好嗎？按摩「腰眼穴」溫陽散寒，遠離婦科病

…腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫陽散寒、暢達氣血。搓熱雙手之後，將手心貼在兩側的腰眼穴上溫熱此穴，連續操作5∼8次。產生暖暖的感覺之後，雙手握拳，將拳頭實實地放在腰眼，然後貼…
http://www.top1health.cn/Article/297/85585
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

…OGUE提供）][203420] **1.登山者** 將雙手撐在地板上，肩膀位於手的正上方，將膝蓋盡量接近胸部，肚臍內縮維持下背部放鬆。速度可自由調節，重點在於暖身讓心跳加速。…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…ation Hands To Elbows）** 雙手握住相反方向的肘部，也可以為肩膀和頸部提供牽引力，以幫助減緩上身的緊繃感。此姿勢對神經系統有鎮定作用，因為它可以使您…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
疫情壓力大心悸胸悶，焦慮恐慌報到！中醫師：腹式呼吸、十巧健康操舒緩恐慌

…氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部：**吸氣、吐氣時，能明顯感受腹部的高低隆起，吐氣時要把腹部的空氣全吐光，吸氣時氣體則會慢慢使腹部隆起。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/85473
口罩脫下直接放桌上？醫師提醒：脫口罩4要訣，別犯3大NG！

…要可打結調整鬆緊帶長度，維持臉部密合度。 **3.壓：**雙手食指均勻輕壓鼻樑片，使口罩與鼻樑緊密結合。 **4.密：**可透過鏡子輔助或觸摸確認口罩是否正確配戴，包含內外側、…
http://www.top1health.cn/Article/248/85395
酒精只要在手上噴一噴就好？抗菌、清潔、除臭輕鬆搞定

…是使用酒精的量要足夠沾濕整隻手，並且採取如同洗手步驟一樣，即雙手內外反覆搓一搓，直到酒精乾了，才算是完成一次手部清潔。 **使用大量市售酒精清潔消毒居家環境，有這些事情要注意…
http://www.top1health.cn/Article/248/85304
寶寶什麼時候能自己吃飯？依小孩各階段「手部精細動作發展」來引導

…過不同的身體器官去感知探索周遭環境；而在自我餵食上，孩子會用雙手去觸摸不同材質的食物，透過觸覺去探索食物，進而慢慢進入自我進食的世界。 **小孩什麼時候能學會自己吃飯…
http://www.top1health.cn/Article/213/85286
【影音版】「供5停2」限水措施啟動！應落實手部衛生及留意儲水方式，勿讓傳染病有機可乘

…有水龍頭之儲水桶，先打開儲水桶水龍頭，用小水量含氯漂白水沾濕雙手搓揉約20秒後，再以少量含氯漂白水沖洗雙手，最後另以清水洗掉殘留漂白水。 (三)無法取得清水且手部無明顯髒污：可使…
http://www.top1health.cn/Article/138/85161
「供5停2」限水措施啟動！應落實手部衛生及留意儲水方式，勿讓傳染病有機可乘

…有水龍頭之儲水桶，先打開儲水桶水龍頭，用小水量含氯漂白水沾濕雙手搓揉約20秒後，再以少量含氯漂白水沖洗雙手，最後另以清水洗掉殘留漂白水。 (三)無法取得清水且手部無明顯髒污：可使…
http://www.top1health.cn/Article/248/84933
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…眠的生理時鐘。 **2.開任脈：** **做法：** 雙手向上舉高，然後上半身往後仰，停留3秒鐘吐氣3次，再把身體回位。 **3.順督脈：** **做法：** 雙手往下…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
當心肌少症找上門！防止老年肌肉流失，日常3招遠離大危「肌」

…下午奉茶，用600C.C.的寶特瓶裝水至少半滿，坐在餐桌旁，雙手握住寶特瓶中段，瓶口朝外，將前臂平放於桌面（若能力許可亦可雙手水平騰空），同時將雙手慢慢將寶特瓶舉到手臂可以達到的最…
http://www.top1health.cn/Article/232/84728
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…與腹肌，改善骨盆前傾的問題： **1.**身體平躺，雙手放鬆，屈膝腳掌踩地，腳與肩同寬。 **2.**手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子。 **3.**臀部抬起…
http://www.top1health.cn/Article/144/84757

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