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总共找到 1000 笔符合关键字「铁」的资料

吃素的人比较不容易罹癌？营养师揭：防癌黄金铁三角才有效

…降、贫血、睡眠障碍等症状。][221122] ##防癌铁三角：正常作息、规律运动、均衡饮食过度偏好肉食或素食，都不是预防癌症的最佳方法。想要远离癌症的威胁，正常的生活…
http://www.top1health.cn/Article/261/92205
木瓜稳定血糖、助减重！蔡怡瑄营养师：这时间吃效果加倍

…化、减少身体发炎反应还可以维持肌肤年轻有弹性。 ##4.补铁台湾13~50岁的女性是缺铁的高危险族群，除了平时没有摄取足够含铁食物，生产、月经来潮量多，都是造成女性容易发生缺…
http://www.top1health.cn/Article/324/92170
吃巧克力可以缓解经痛？吃错更糟！营养师揭：饮食5要诀，摆脱生理期不适

…真的吗？张秀如营养师表示，吃错恐加重经期各种不适，不如巧吃含铁质较高又富含天然糖份的食物。 ![][221169] ##什么是经前症候群？造成经前症候群的主因，与雌激素…
http://www.top1health.cn/Article/234/92226
火龙果补血又抗癌，果皮别急着丢！尤伟铭营养师揭：火龙果皮防癌最佳吃法

火龙果营养丰富一身都是宝，尤其是女性要补血，吃富含铁质的火龙果是最佳选择，此外，火龙果还有助降血压、降血脂。但是，鲜为人知的是，除了吃火龙果的肉，火龙果皮也别急着丢，尤伟铭营养师表…
http://www.top1health.cn/Article/101/92119
压力大害掉发，吃对了抢救掉发！揭秘9种防掉发食物

…的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。 **家禽** 那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92111
糖分摄取太多恐致癌？白糖、黑糖营养谁最多？赵函颖教你聪明吃糖

…多出许多。另外，黑糖也含有丰富的钾、钙、镁、铁等矿物质，每100公克的黑糖就含有464毫克的钙，方糖和冰糖都只有2毫克；钙质有助于稳定神经、帮助入睡。此外，方糖和冰…
http://www.top1health.cn/Article/248/92100
巧克力囊肿容易贫血？高铁食物咖哩更胜牛肉？营养师来解答

…红素偏低导致贫血的情形。蔡玲贞营养师表示，若要从平日饮食补充铁质，与其选择含铁量高的咖哩等辛香料，不如选择动物肉类，含铁量虽较少，更有助人体吸收。 ![][220851] …
http://www.top1health.cn/Article/234/92131
更年期不只热潮红，腹部肥胖要小心！林雅恩营养师教7个法宝，轻松甩脂肪

…物的份量着手。此外，更年期妇女可再视个人需要，适度补充含钙、铁、维生素B群的食物，基本的营养足够，就可以帮助生理代谢正常，预防肥胖，也能维持神经情绪的稳定。如何落实饮食管理…
http://www.top1health.cn/Article/11/92031
熬夜族也能吃出好气色！谷物等5大类食物，夜猫子首选

…，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色惨白。适量食用动物肝脏可使皮肤红润，有益于皮肤的健康生长。…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982
火龙果内皮别急着削掉，避免浪费抗氧化物！高敏敏营养师：火龙果3大健康好处

…仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含膳食纤维、钾离子，不仅铁质含量胜樱桃，适度食用更有帮助消水肿、解便祕等作用。不过，想要有效摄取火龙果的营养好处，到底该怎么吃才对呢？高敏敏营养…
http://www.top1health.cn/Article/248/91965
夏天消暑不只吃西瓜，丝瓜清热解毒好处多！

…食、做汤食或榨汁。丝瓜营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等营养物质。其所含有的各类营养在瓜类食物中最高，是夏季养生的必备食物之一。中医认为，丝瓜性凉、味…
http://www.top1health.cn/Article/239/91971
缺铁性贫血只补铁还不够！李婉萍营养师：这样吃提升铁质吸收率

…红蛋白含量不足，导致身体缺氧，出现疲劳、头晕、心悸等症状。缺铁性贫血可说是最常见的贫血类型，究竟苍白的贫血族怎么吃，才能补血又健康？饮食如何搭配，才能留住血本、不会血本无归？让李婉…
http://www.top1health.cn/Article/248/91855
美白抗老不只要防晒！郑惠文医师：吃对5种浅色蔬菜，越吃越年轻

…有维生素B1、B2、E、胡萝卜素、膳食纤维、钙、钾、钠、磷、铁、草酸等，而其中含有豆甾醇，能有助于清除人体内的活性氧成份，抑制酪胺酸酶的活性，阻止黑色素的生成，而丰富的维他命C更可…
http://www.top1health.cn/Article/248/91786
菠菜富含铁能补血！菠菜「这部位」别乱丢，营养价值最高

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的铁、钙、维生素A、C和K等营养素，对于补血、强身健体都有很好的效果。但是，如何挑选新鲜又营养丰富的菠菜呢？有机蔬菜达人林书慧表示，菠菜其实从头到…
http://www.top1health.cn/Article/320/91669
早餐吃牛奶燕麦是绝配？这3类人小心！刘怡里营养师警示：长期吃影响钙铁吸收

…![燕麦属于草酸、植酸含量较丰富的谷类食材，而牛奶属于高钙、铁质丰富的食物；当两者一起食用，植物酸将会与牛奶中的钙、铁离子产生反应，将其吸附排出体外，进而影响到钙、铁的吸收。][2…
http://www.top1health.cn/Article/320/91613