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「辦公室」搜尋結果

總共找到 906 筆符合關鍵字「辦公室」的資料

避免上班族發福危機的秘訣：遠離這5種零食

…面臨著許多壓力和挑戰，其中之一就是保持健康的體重。長時間坐在辦公室裡，缺乏運動，再加上不良的飲食習慣，很容易導致發福危機的產生。為了避免這個問題，我們必須注意選擇適合的零食，以下是…
http://www.top1health.cn/Article/232/92065
冷氣吹久也有事？揪冷氣病4大症狀！楊婷貽營養師教這樣吃，輕鬆擺脫

…在路上沒幾步，就會想趕快鑽進有冷氣的地方躲太陽。上班族則是在辦公室吹冷氣吹到飽，但是，在冷氣房待太久，小心，可能會有冷氣病的問題。楊婷貽營養師表示，冷氣病有4大症狀，各有對應的食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/92024
夏季肥胖瘦不掉，竟和2大元凶有關！劉伯恩醫師：2招呼吸操，甩掉冷因子肥胖

…詳細問診之後，發現都有一共同點，就是因天氣熱都不敢外出，一進辦公室就開最強的冷氣吹，甚至還要加冬季的外套才能保暖。此外，而且，因為天熱乾燥，每天都要喝上至少兩杯冰品飲料，結果一個月…
http://www.top1health.cn/Article/101/91902
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…碎時間，若在椅子上就能完成幾個簡單的瘦腰動作，更適合整天坐在辦公室的上班族。 **第1招：正面腹肌加強** ![正面腹肌加強。][219921] 雙膝跪在地板上，…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
遠離感冒病毒，別忘增加免疫力！這10招免疫力加分，感冒不上門

…統** 2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身…
http://www.top1health.cn/Article/240/91830
壓力大情緒失控，引爆6大健康危機！氣學專家彥寬老師：6動作疏通肝氣

…壓力。特別適合久坐且壓力大的人，可多起身活動伸展身體，在家或辦公室都能隨時練習，讓全身氣血順暢有活力，提高全身循環和代謝，對改善勞累、失眠易醒、煩躁易怒、眼睛乾澀很有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/91758
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…發生骨質疏鬆症，因此更應該注意鈣質的攝取。若長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者，極可能是骨質疏鬆的高危險群！骨質疏鬆因早期無明顯症狀，常容易被忽略，因此國民…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
上班族不吃早餐怕肥胖？黃曉彤營養師：避免3大NG飲食，低卡點心助減重

…][219265] **NG2.飲水量不足** 坐在辦公室常常容易忘記喝水，一來覺得出去裝水很麻煩，不然就是不到口渴的時候都不會想到要喝水。但往往飲水量不足也是造成減重困難…
http://www.top1health.cn/Article/101/91706
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

上班族每天待在辦公室工作「坐好坐滿」，小心久坐缺乏活動，因為血液循環不佳、肌肉量不足而肌力退化，恐造成腰痠背痛，甚至使骨骼受傷，以及釀成河馬臀與大象腿。有氧老師mimi教大家3招瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…說，深蹲可以幫助改善坐姿造成的腰部和膝蓋問題。不過對久坐辦公室的靜態工作上班族來說，深蹲雖可以有效訓練臀部的臀大肌，以及大腿的股四頭肌，對下肢肌肉訓練很有幫助，但剛開始有可能因…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
減重卻控制不住食慾怪獸？5種戒除嘴饞方法，輕鬆瘦身

…會比吃完整包零食來得健康一點。將一塊起司蛋糕切成4小塊，分給辦公室同事或是身邊的朋友吃，也是減少罪惡感的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/101/91492
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…種鍛煉方法被稱為“迷你型燃脂功”，每小時哪怕抽出5分鐘時間在辦公室活動一下筋骨，每天也能多燃燒上百千卡熱量。 **⑨每天睡前充分放鬆** 工作緊張或壓力太大，身體會釋放出皮…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…療師孫華萱表示，居家不宜作太過劇烈的運動，以可以在自己家裡或辦公室就能完成的較佳，例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆的目的。孫華萱…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
顧好你的GG，需要練內功！泌尿科醫師高銘鴻：飲食3秘訣

…外，同時也守住了荷包。真的很想喝可以設一周的某一天喝飲料，如辦公室制定一周一天「飲料日」，可以給生活加上儀式感，同時增進同事的情誼，最重要的是可以相互監督，一舉多得。當然，最好的飲…
http://www.top1health.cn/Article/4/90818
血糖控不好，可能是C肝病毒搗蛋！糖友小心肝癌風險飆6倍

…歲）一生可有一次免費篩檢機會。衛生福利部國家消除C肝辦公室蒲若芳主任指出，糖尿病為C肝的主要肝外共病之一，政府近年亦針對糖尿病共同照護網的糖尿病病友加強C肝篩檢。然而，最新…
http://www.top1health.cn/Article/33/90557