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…是怎樣的樣貌。 「真的?妳還做過些什麼呢?」 「我也很愛跳舞,還參加過舞蹈比賽。」 「哇,妳都跳哪一種舞?」 「什麼舞都跳。探戈、華爾滋,妳聽過的各種舞,我都跳過!」 「…
http://www.top1health.cn/Article/262/57079…此時一定要保持心情舒暢。舉凡,看看書、聽音樂,或是做SPA、跳舞、耍太極等,適度從事能放鬆心情、釋放壓力的休閒活動。 此外,通勤時適度執行下列有助活絡手厥陰心包經的動作,譬如…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349…痛的魔掌中。寶拉回憶道,「我曾是做田野調查的生物學家,我喜歡跳舞和做瑜伽。一個充滿活力、老愛往外跑的人⋯⋯變成連走到停車場都覺得很勉強。」 ![][129243] 寶拉是全…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364…適心情,靜態的活動如冥想、按摩、聽音樂等,動態的活動如運動、跳舞、出遊等,放鬆心情。 3.保持充足的睡眠、健康均衡飲食,有助於穩定情緒。 4.加多參加社團或心靈成長課程,讓自己…
http://www.top1health.cn/Article/262/56354…所幫助。 無論你喜歡騎腳踏車、走路、跑步、游泳,甚至是跳舞,一天進行不間斷的體能活動至少20分鐘,一個星期2次,每次達到最大心跳率的60%(或更多),能幫助你感覺更好、睡得更…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123…- 每天至少喝水2000c.c.。 - 運動如跑步、瑜珈、跳舞等。 **養卵方式2平衡荷爾蒙** 由於環境、壓力、飲食造成越來越多女性荷爾蒙分泌不平衡,如果長期荷爾蒙分…
http://www.top1health.cn/Article/12/55772…,中度有氧運動為宜(例如:慢跑,快走,騎腳踏車,游泳,打球,跳舞等) 。 - 5.上床腦袋要訓練腦袋關機、自我催眠(30分鐘內要入睡):默數一個最簡單的數字(例如:777---,…
http://www.top1health.cn/Article/74/54506…動對骨質密度增加會有幫助,平時可多從事如:慢跑、健走、舉重、跳舞及爬樓梯等運動。
http://www.top1health.cn/Article/80/54307…動對骨質密度增加會有幫助,平時可多從事如:慢跑、健走、舉重、跳舞及爬樓梯等運動。
http://www.top1health.cn/Article/132/54298…在每天都會做。它結合芭蕾和皮拉提斯,隨著音樂擺動,有做有氧和跳舞的感覺,能訓練很多細小的肌肉,讓身體線條變得更好。Barre也很適合孕媽咪來做,芭蕾有很多深蹲的動作,可打開髖關節的…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133…,越來越多人開始培養運動的好習慣,像是有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)和無氧運動(重量訓練)都是備受歡迎的運動項目。建議每週運動5次,每次至少30分鐘,心跳達到110下/分鐘,有益於身…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067…「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運動(重力訓練、仰臥起坐等),前者可以增強心肺功能,後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 進行有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800…應養成運動的習慣,重點在於負重及阻抗活動,例如,步行、慢跑、跳舞及舉重。尤其適當日曬、適度的戶外運動也是必要的,因陽光能幫助身體產生維他命D3,維他命D3不僅加強腸道對鈣的吸收,也…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670… ![建議可以無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行。][123508]
http://www.top1health.cn/Article/138/52667…23023] 無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行,燃脂效果更佳,減重更是事半功倍!
http://www.top1health.cn/Article/138/52514