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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…![][221472] ##鍛練馬甲線：飲食控制+適當訓練健身教練賴沛恩Hank表示，馬甲線就是「腹直肌」，位於肚臍以下的腹肌位置，屬於表層肌肉，鍛鍊時必須要有良好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…適合燃脂減肥的，但很多新的研究發現，有氧運動+無氧運動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話，那你可以試試比較高強…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…男性分為二組，一組每天有氧運動30分鐘，慢跑、騎腳踏車等交互訓練；另一組則將運動時間拉長至1小時。持續3個月之後，第一組別的男性減重7.9磅，第二組男性減重6磅，運動僅30分鐘的人…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
培養孩子認知能力，超實用3招日常隨時練｜思比語言治療所

…為認知能力。所以認知其實包含了很多事，但到底應該如何訓練呢？以下統整三大重要方向，並且提供一些練習的小訣竅，日常生活中就可以隨時帶孩子練習。 **1. 分類訓練** …
http://www.top1health.cn/Article/236/92135
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…是一樣大呢？」健身教練丁清茂Martin認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！ ![][221203] 上班族常…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
復健動作好特別？常見的吞嚥復健動作及目的

…避免吸入性肺炎的發生。因此，需要配合哪一種復健動作來做吞嚥的訓練，也需要遵循語言治療師的指導，以符合患者個人需求，千萬不要自行配置喔！如同所有運動練習熟能生巧，吞嚥復健動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/91288
扁平足難久站行走！復健科醫師：3招加強足弓發育，預防扁平足

…平足。復健科黃尚阡醫師表示，建議在孩子10歲前，進行足部運動訓練，有助於促進足弓發育，預防兒童功能性扁平足問題。 ![][221184] ##扁平足分為：功能性扁平足、結構…
http://www.top1health.cn/Article/236/92230
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…進新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
小小專注大不同！兒童5種注意力，在家就可練｜思比語言治療所

注意力對於孩子的學習影響很大。然而，爸爸媽媽要如何訓練並提升孩子注意力，尤其是容易「分心」的孩子？我們不妨先了解注意力有哪幾種。 ![孩子容易分心嗎？為什麼孩子在某些情況下可…
http://www.top1health.cn/Article/236/91874
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

訓練核心肌群包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌，能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練，同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…有氧運動統一健身俱樂部健身教練秘翔威表示，間歇性運動訓練，簡單來說就是在一定時間內運動達到一定的強度，再經由適當的休息，接著反覆訓練。一般來說，間歇性運動的減脂效果比一般有…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

… 使用護膝是利用外來支撐增加關節穩定及減少膝蓋壓力，肌力訓練也可以達到一樣的目的同時不用穿戴額外的東西，膝蓋的動作只有單純的彎曲與伸直，接下來介紹一些居家就能做的肌力訓練。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
粽子吃過量消化不良，小心5大症狀！營養師Ricky：4妙招吃粽子無負擔

…熱量攝取超標。 ![吃進一顆粽子，大約需要1小時左右的重量訓練，或有氧運動，才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。][219994] ##甩掉1顆粽子熱量，需做1小時重量訓練營…
http://www.top1health.cn/Article/101/91862
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…要往內收，切記不能憋氣。 **第2招：腹肌與核心群訓練** 坐在椅子上，背打直虛靠椅背，雙手握住扶手，雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高，離地約10~15公分，接著吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…兩個動作，方便快速。若有時間到健身房，則可以使用腹部訓練機、仰臥撐體架、腰部旋轉機等，針對上腹、下腹、側腹、腰部4個肌群鍛鍊，每天練習約45分鐘，為了讓肌肉休息，每隔48小…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675