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「腳後跟」搜尋結果
總共找到 122 筆符合關鍵字「腳後跟」的資料-
美食誘惑變水桶腰 抬膝深蹲練腰線
…同寬，腳尖與膝蓋朝正前方，背部打直。 2.重心放於腳後跟，吸氣下蹲，類似坐椅子動作，吐氣向上，保持軀幹穩定。重複約12至15次。 想要擺脫水桶腰，仍建議除了養成…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171 -
老人為何要走螃蟹步？緩解腰腿疼
…蟹步」，就是像螃蟹那樣橫著走。行走前，人處於稍下蹲姿勢，雙腳腳後跟向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然後一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5秒鐘時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/22941 -
輕鬆自製！凱特布蘭琪公開去角質法
…體會到『禪』的境界。」她並貼心提醒，利用自製磨砂膏對付惱人的腳後跟和腳拇指的乾燥死皮相當有效，能讓皮膚變的更光滑呢。 <!--more--> ![][72561] 凱特…
http://www.top1health.cn/Article/292/22812 -
去除毛球大作戰 5招毛衣煥然一新
…除毛球喔！ **第5招／浮石** 原本拿來去角質、磨腳後跟的浮石也能去毛球！如法炮製，以「刮除」的方式輕輕去除毛球。 其實刮鬍刀、海綿和浮石的原理都與除毛球機相同，只…
http://www.top1health.cn/Article/145/22516 -
遠離惱人橘皮！3招消除小腿脂肪塊
…提供）][71173] **動作三／** 一邊讓雙腳的腳後跟往前壓，一邊用手拉雙腳的腳尖。注意，在做動作的時候，好像要拉伸整個腳後跟到腿前方的部位那樣去做動作。然後，保持住這…
http://www.top1health.cn/Article/306/22252 -
深蹲5分鐘 翹臀、瘦腿女人味加分
… **步驟一：**想像自己背靠牆壁，挺直腰背站著。這時候，讓腳後跟、臀部、肩胛骨、頭部後方保持在同一垂直線上。腰部後方有意識地留出一點空隙，大概能放進一個手掌即可。同時，雙腳打開，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212 -
鞋子咬腳難穿？5方法鞋子更好穿
…。 <!--more--> **【狀況三：磨腳的腳後跟】** 不管是娃娃鞋、樂福鞋、懶人鞋…等的平底鞋（或高跟鞋）在前幾次穿時都會磨到腳後跟，穿了一天還會磨出水泡！這…
http://www.top1health.cn/Article/145/22169 -
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重
…面，進行搭橋動作。 **步驟1：**進行動作時，頭部至腳後跟，整個身體應呈現一直線。 **步驟2：**將貼住地面的右手手臂向外推出，轉為右手手掌心撐地。 **步驟3：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018 -
穿錯鞋讓腳不開心！足痛女高男9倍
…子的楦頭寬度不夠，而購買較大的鞋，造成走路時鞋後跟脫落，或是腳後跟皮膚的摩擦、破皮及疼痛的現象。這時，腳趾頭為了抓住過鬆的鞋子，需使出更多的力氣抓住鞋子，也會造成腳趾頭肌腱過緊而變…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992 -
暖身助通便 起床做8個動作甩肉
…* **做法：**直立站好後，一隻手握住抬起的腳尖，儘量將腳後跟碰到大腿根部，然後膝蓋用力向下方地面用力，平衡力好的人可以嘗試不用手支撐重心，保持2-3個深呼吸後換另一邊。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/21863 -
孩子脊椎側彎 3C成癮恐是幫兇
… 當課業太繁忙時，可利用家中的牆面做訓練。背對牆壁，站好，腳後跟離牆壁約十公分，把雙肩、後腦杓貼在牆壁上，每次持續站十分鐘，有空多做幾次，可訓練良好的姿勢。趴在床上，頭腳同時離地…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769 -
睡前1分鐘美腿 甩小腹贅肉塑曲線
…][67911] 3.接著2的動作，彎曲右腿膝蓋，讓右腳的腳後跟向臀部的方向靠近。儘量用左手抓住右腿，如果抓不到的話，保持腿部彎曲，手腕貼著地面亦可。然後保持住這樣的動作10秒鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717 -
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉
…3／** 呼氣，上身慢慢後仰，左手叉腰，右手指尖先觸碰右腳腳後跟，並讓頸部放鬆。 **Step 4／** 慢慢地，雙手抓住雙腳，放鬆頭部，髖部、脊椎向前推出，盡量讓大腿與地面…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671 -
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效
…反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。 4.接著3的動作，點起腳尖，抬起腳後跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強，習慣之後動作重複30次。 
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