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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

運動後老是「鐵腿」肌肉痠痛？周寧營養師：必吃5大減痛食物，不再崩潰

劇烈運動後經常會碰到「鐵腿」肌肉痠痛的情况，不得不多休息幾天，才能再做運動，也因此出現「三分鐘熱度」或「動一天，休三天」的情況，使得想利用運動來減重的人，總是肌肉痠痛產生惰性，而宣…
http://www.top1health.cn/Article/248/92799
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…齡大的人會肌少症？由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律地呼吸，而進行無氧運動的時候，呼吸沒有固定的節奏，還可能常常喘…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

… **□ 喉嚨不適** ##自律神經失調，也會導致內臟肌肉功能無法正常運作至於，自律神經失調症，是交感神經處於興奮的狀態，所以身體分秒都無法休息。於是血壓升高、脈搏數也上…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
晨起頭頸僵硬，脖子不能轉動…落枕了！中醫師：按摩4大穴位，緩解落枕疼痛

…轉動。吳章弘中醫師表示，上班族經常固定同一姿勢打電腦，頸肩部肌肉僵硬，且夜間睡眠姿勢不良，「落枕」自然輕易找上門，建議平常可做頸部柔軟操和穴位按摩預防發作。吳章弘中醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/132/92622
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…的。有時間自己試一試，感受一下就知道了。 ##適量增加肌肉訓練，增加肌肉組織人體內的肌肉組織越多，燃燒體內的熱量就越多，新陳代謝的速度就越快。可惜的是，隨著年齡的增長，身…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

…要性。尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。 ![][222470] ##運動後補充蛋白質，增加肌肉組織運動時肌肉的肝醣會大量被消耗，肝臟中…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…雕塑自身的腰部曲線呢？民眾不妨嘗試看看以下3招瑜伽，有助腰腹肌肉的瑜珈動作，來達到緊實肌肉的效果： ![][222012] ##3招打造腰部線條 **動作一／眼鏡蛇式…
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
減重要少吃澱粉？不吃澱粉容易胖？程明偉營養師：4技巧吃對澱粉更甩肉

…om/Article/91816>) ##澱粉吃太少！肌肉流失、減重停滯恐更胖然而，澱粉類是人體主要的能量來源，如果在減重期間完全沒進食碳水化合物，或是碳水化合物攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517
全身廣泛性疼痛、肌肉僵硬找不出原因？小心纖維肌痛症「公主病」上身

全身廣泛性的疼痛，這裡痛、那裡痛，痛到生不如死，甚至肌肉僵硬，卻找不出原因，有可能是纖維肌痛症俗稱「公主病」上身。在台灣罹患纖維肌痛症的盛行率約5.8%，大約有130萬人深受這種「…
http://www.top1health.cn/Article/31/92580
心律不整、食慾不振、肌肉無力？醫師：恐是「這疾病」引發高血鈣警訊

常感到心律不整、食慾不振、肌肉無力？當心！恐是類肉瘤作祟引發高血鈣所致！「類肉瘤」是一種發炎性的肉芽腫疾病，最常發生在肺部、皮膚及淋巴結等部位；而其中約有10%到17%的患者會伴隨…
http://www.top1health.cn/Article/132/92515
老人蛋白質吃不夠，最怕肌無力跌倒！必吃6種蛋白質食物

…甚至危及生命。日常飲食中蛋白質吃得不夠多、不夠好，就可能會讓肌肉流失速度變快。國外網站《Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物，包括：毛豆、優格、水煮蛋等，既方便又營…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489
肌少症害快速老化，要多吃蛋白質？黃楀軒營養師：2大原則預防肌少症

…症要多吃蛋白質」，究竟正確與否？肌少症長輩要怎麼吃，才能改善肌肉流失問題？居家照護專長的黃楀軒營養師提醒，銀髮族應該重視兩大原則，才能輕鬆預防肌少症。尤其，不是一味補蛋白質，重點在…
http://www.top1health.cn/Article/253/92387
不當背書包，恐脊椎側彎上身！治療師教3式運動訓練肌群，減緩不適

…院復健科陳慧瑩物理治療師指出，不當背書包的方式除了會導致肩頸肌肉長時間處於緊綳的狀態，難以放鬆之外，還會進而導致肌肉僵硬，甚至酸痛不適。不僅容易發生在學生身上，還容易發生在經常背著…
http://www.top1health.cn/Article/236/92532

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