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「總熱量」搜尋結果

總共找到 581 筆符合關鍵字「總熱量」的資料

乳癌6大風險因子，4招飲食防中鏢！營養師：必喝綠茶、吃十字花科蔬菜

…鹼)，提高薑黃的吸收率。 **二、降低脂肪攝取 (約佔總熱量20%)** 國人飲食油脂平均攝取量為總熱量的 35％，若能將脂肪量減低至總熱量的 20% 時，可降低乳癌復發率…
http://www.top1health.cn/Article/320/90401
含糖飲料害肥胖，很難戒？營養師教3招有效戒除

…飲料** 根據衛生福利部建議「每日飲食添加糖攝取量不宜超過總熱量10%」，若以每日攝取熱量2000大卡為例，則一日不可攝取超過50公克精製糖，然而市售一杯700c.c.全糖珍奶含…
http://www.top1health.cn/Article/320/90328
用「體感溫度」來評估冷熱，就像用熱量來評估蛋炒飯的分量

…解及想像。你可能也聽說過，有些人希望能控制一天攝取食物的總熱量，卻又抵擋不了高熱量甜品的誘惑，就會把熱量用在刀口上，減少正餐的分量，把空間留給高熱量食物。同樣的概念，環…
http://www.top1health.cn/Article/248/90078
胎兒過輕或過重怎麼辦？專家教戰把握3大飲食原則

…民健康署「國民飲食指標」建議，每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，例：每日攝取2000大卡，相當於添加糖攝取應低於50公克。吳宜峯營養師建議以富含纖維質的多醣類，如：地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046
減肥能吃甜食嗎?一定要學會控制「份量」以及「頻率」

…不是醣喔!)** 依照WHO建議，每日｢游離糖」量要控制在總熱量的10%以下；若能控制在5%以下更好。 Ps:游離糖簡單來說，就是額外加入在食物中的糖(果糖、蔗糖等等) 以每…
http://www.top1health.cn/Article/232/89994
對抗肺癌怎麼吃？3大營養素防癌變！名醫：茄紅素、大豆異黃酮增強防禦力

…蔬菜水果，有助於預防癌症；同時也建議，脂肪攝取量應限制在每日總熱量攝取的百分之十五至三十之間，其中飽和脂肪不可超過百分之十，反式脂肪不可超過百分之一。此外，充足的膳食纖維也…
http://www.top1health.cn/Article/320/89763
減重聰明吃，吃到飽餐廳吃不胖？營養師分享4大用餐祕技，吃巧不吃肥

…廳吃不胖4祕技** **祕技1／創造熱量赤字：**控制當天總熱量增加活動量。 **●控制其他餐次：**包括醣類攝取量、油脂量和熱量。 **●餐前餐後運動：**餐前建議無氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/89339
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

…3~4:1)，而沒重訓單靠飲食僅能維持肌肉量；減脂需嚴格控制總熱量下減少碳水化合物及脂肪的比例。 ![（圖片提供／林口長庚醫院）][213487] 不過，為什麼有些人可以同…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
7成膽結石無症狀！營養師揭：預防膽結石飲食6要訣

…18.5小於BMI小於24)** 過量飲食容易使得每日攝取總熱量超過身體所需，日積月累後使BMI不斷增加。研究指出BMI大於25形成膽結石的風險是BMI小於25的兩倍，肥胖者(B…
http://www.top1health.cn/Article/30/89272
酪梨助排便、有益心血管，吃對加分！營養師：4大族群食用，好處多多

…量佔比相當高，每100g酪梨有7.6g脂肪，酪梨脂肪的熱量占總熱量就有7到8成之多，與一個手掌大的牛小排脂肪熱量比例相同。雖然油脂很高，但和牛小排主要油脂為飽和脂肪酸不同，酪梨…
http://www.top1health.cn/Article/320/89194
防彈咖啡、減醣飲食減重，能看到馬甲線？專家：慎防營養被排除，健康減重4要訣

…狀態中。典型的生酮飲食，醣的總攝取量通常少於30公克，或僅有總熱量的5%。即使生酮飲食沒有刻意限制熱量，但酮的存在會抑制食慾，而減少熱量的攝取。雖然，針對13個研究的大量數…
http://www.top1health.cn/Article/250/89105
乳癌可能是吃出來的？營養師：避開6大NG食物，13招吃出健康

…由基。 **第二招／脂肪減半：**每天脂肪的攝取量只佔總熱量的20%。 **好處：** 高脂飲食(尤其是動物性脂肪)會增加乳癌發生的危險率。研究指出，由日本移民到美國的日本…
http://www.top1health.cn/Article/248/88813
腰圍體重增加背後有元凶！原來是蛋白質食慾促使熱量攝取增加

…2%，從每天攝取55公克蛋白質要增加到攝取100公克，攝取的總熱量會從1833大卡增加為3333大卡，多攝取了1500大卡。現在你可以看出為什麼蛋白質目標攝取量的提高，再加…
http://www.top1health.cn/Article/145/88512
減醣吃飽不挨餓，助減肥又抗老！擺脫NG吃法找回健康，掌握減醣飲食5大階段

…18年最新版的「每日飲食指南」中，提出三大營養素應占每日攝取總熱量的比例是這樣的： **1.碳水化合物（醣類）：**占50～60％，約為總熱量的一半。這是供應身體熱量的主要來源，…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386
減醣減重就是要斷絕澱粉、多吃肉？名醫帶你一次破解減醣飲食10大迷思

…？** 減醣飲食其實是比較寬鬆的低碳飲食，醣類的比例大約佔總熱量的26%∼45%，全榖雜糧、水果、鮮乳等含有醣類的食物控制在此範圍內就可以，不可完全不吃，該戒掉的是含糖飲料、甜食…
http://www.top1health.cn/Article/101/88387