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「素食」搜尋結果

總共找到 807 筆符合關鍵字「素食」的資料

腦筋不打結，優質蛋白質不可少！許詠翔營養師：早餐吃「這1碗」，大腦更聰明

…態飲食中，應減少選擇五花肉、豬腳等高油脂肉品。如果是素食的民眾，可善用「蛋白質互補法」，在飲食中同時攝取「穀類+豆類」或「堅果種子+豆類」，增加蛋白質的利用效率；對葷食的民…
http://www.top1health.cn/Article/80/91814
月經不只經痛，肛門也痛？子宮內膜異位症8大症狀！吳宛容中醫師：防4大地雷

…建議可於經期前2天開始飲用，有助減緩月經不適。 ![類雌激素食物吃的量也要有所節制，例如：山藥、雞睪丸、蜂王乳、大豆異黃酮、黃豆、紅肉等，偶爾吃一點都沒有問題，但不適合一次吃太多…
http://www.top1health.cn/Article/234/91764
夏享秋葵輕蔬食，顧胃又瘦身，選購儲存有秘訣！

…鈣含量也很多，不僅比牛奶好吸收，其吸收利用率可達5到6成，對素食人口、發育中的小朋友，或是喝牛奶會拉肚子的人來說，尤其吃素者更是很好的鈣質來源。但要注意的是，秋葵屬性偏寒涼，脾…
http://www.top1health.cn/Article/320/91607
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…流失，因此應避免攝取高鹽分食品。 **7.乳糖不耐症及素食者的鈣攝取建議：**乳糖不耐症者可以少量漸進式的方法攝取乳品，或將乳品與其他食物一起進食，可以幫助減少乳糖不耐的症狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
疫情升溫XBB成主流病毒株！高敏敏營養師：8大營養素鞏固黏膜防破口

… 維生素A及β-胡蘿蔔素是守護粘膜健康的根本，加上含β胡蘿蔔素食物用油加熱烹調，可增加吸收，鞏固黏膜健康，減少病原菌進入體內機率。建議一天要吃2~3碗各色蔬菜+2～3顆拳頭大小的不…
http://www.top1health.cn/Article/320/91736
夏天濕疹大爆發，3點防濕氣疾病上身！吳明珠中醫師：飲食4要訣祛除濕氣

…過多，又可透氣，避免濕氣鬱積。 ![去除濕氣要以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、荸薺、黑木耳等。][2193…
http://www.top1health.cn/Article/320/91711
維生素B12缺乏11大症狀！B12過量恐罹癌？趙順榮藥師：這些人有B12缺乏症風險

…議要食用B群的原因之一。 ![維生素B12缺乏症，不僅僅是素食者的問題，因為魚、蛋和動物內臟是維生素B12最豐富的來源，尤其是老年人更應關注的問題。][219495] 維生…
http://www.top1health.cn/Article/31/91729
消旋玉米黃素如何使用｜保養黃斑部不只靠葉黃素｜10:2:10新配方

…是一種微量營養素，在鱒魚的皮和萬壽菊都可以找到它；消旋玉米黃素食物取得不易，需由外在補充，或是由玉米黃素和葉黃素轉換合成而來。 **[<font color=blue>懷孕、…
http://www.top1health.cn/Article/244/91682
吃出免疫力，遠離癌症！癌症專家親授3種防癌蔬果汁菜湯

…。著作包括《這樣做，讓癌症消失》《吃掉癌症》《守護細胞的海鮮素食療法》等。 ##提高免疫力的最佳食材優格、檸檬、蜂蜜、蘋果。果肉的纖維「蘋果果膠」可抑制癌細胞，蘋果皮…
http://www.top1health.cn/Article/261/91641
乳癌12大症狀中了嗎？6招遠離！周宗翰中醫師：「這2個動作」能防乳腺發炎

…取及紅肉攝取頻率，降低致癌風險。優質高蛋白有助於組織的修復，素食者必須透過奶、蛋、豆製品補充所需。 **3.烹調多清淡** 烹調上則以清蒸、水煮，取代煎炒、油炸，減少吃進去…
http://www.top1health.cn/Article/310/91600
三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…背魚，其中鯖魚、秋刀魚、竹筴魚、鮭魚、鮪魚，都是不錯的選擇。素食者的Omega-3脂肪酸來源，則可用冷壓芝麻油、亞麻仁（亞麻籽）油、紫蘇油等替代。 ![色胺酸可在腦中產生血清素，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540
魚油、魚肝油大不同，你吃對了嗎？陳宜娟營養師：降膽固醇、護眼別吃錯

…等，都含有較高的EPA和DHA。][218728] 對素食者來說，可以從亞麻仁籽、核桃、黃豆、大豆沙拉油、紫蘇油、亞麻籽油等食物中攝取α-次亞麻油酸，這個營養素進入體內之後，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91530
中年女性減重很困難？棕色脂肪在搗蛋！「這2招」提升棕色脂肪，輕鬆減重

…。][218553] **提升棕色脂肪第2招：補充熊果素食物** 此外，根據愛荷華大學研究團隊的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對…
http://www.top1health.cn/Article/101/91458
促進代謝消除腹部贅肉！7款瘦腰食物，幫你找回小蠻腰

…頭較油漬鮪魚來的恰當。 ![由黃豆所製成的豆腐，不但可做為素食者日常飲食中獲取優質蛋白質的重要食材，對於有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物。][218325] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91363
攝護腺炎、攝護腺肥大、攝護腺癌分得清？營養師揭：飲食4要訣保護攝護腺

…、肉類、全穀類、堅果類、南瓜籽、鷹嘴豆。此外，也宜攝取含茄紅素食物如番茄、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜等，皆具有抗氧化效果，可保護身體不受自由基的傷害，保護攝護腺，進而遠離攝護腺癌威脅。…
http://www.top1health.cn/Article/4/91235

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