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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…身體的基礎代謝率，有助減肥；此外，根據美國一項研究也顯示，在睡前30分鐘吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝。美國《時代》（TIME）雜誌網站提供6個小方法，幫助消耗…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
蜂蜜水排毒、減肥超強大！這4個最佳時段喝，效果加倍

…分和能量，讓身體更有活力，並能減少晚餐食量。 **4.睡前喝** 早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊…
http://www.top1health.cn/Article/320/91586
失眠靠性愛搶救，性愛後更好睡！3大理由非知不可

…放有益人體放鬆的催產素（oxytocin）。同時能避免民眾於睡前使用手機，導致腦內接受大量資訊息息相關。建議民眾若想提升睡眠品質，睡前適度進行性愛，也是不錯的方式。 ![性愛後會…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578
睡前吃藥有技巧，如何避免食道潰瘍的發生？

…問題，像是吃藥別忘了至少配水200c.c.！一名男高中生因為睡前服用治療青春痘的藥物時，僅喝2口水就直接睡覺，沒想到半夜突然感覺胸悶，就醫才發現是因服藥方式不當所引起的食道潰瘍。 …
http://www.top1health.cn/Article/22/91541
喝咖啡超過這時間，會影響睡眠！除了睡前遠離藍光，專家：5大助眠秘訣

…士提出簡單的解決方案，首先是在睡覺前休息1小時，並建議避免在睡前3小時大量進餐和鍛煉。她認為，運動可以產生激素皮質醇，增加核心體溫，這可能會影響睡眠。由於身體正在忙於消化食物，在睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393
失眠與睡姿有關！側睡、趴睡、仰睡，哪一個最好？中醫師破解

…00cc，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成半碗，過濾後即可於睡前1小時喝完。 **2.退火安神茶** - 材料：菊花5錢、夏枯草1兩、製半夏3錢、夜交藤6錢、赤芍3錢、茯神5、…
http://www.top1health.cn/Article/239/91378
睡前喝蜂蜜水，可以止夜咳？謝千皓中醫：3種咳嗽分得清，6要訣防咳嗽

…，尤其是夜間咳嗽更是影響睡眠質量的主要原因之一。網路上流傳「睡前喝蜂蜜水，可以緩解夜咳」的說法，但是這個方法是否真的有效呢？人人都適合喝蜂蜜水嗎？還有其他好方法可以緩解夜咳嗎？讓我…
http://www.top1health.cn/Article/61/91406
懶人也能瘦身！黃慧娟中醫師揭：睡前按摩敲打肝膽經助減重

…導致肥胖問題越來越嚴重。但是，其實有一種懶人減重法，只需要在睡前按摩敲打肝膽經，就能夠有效地減少下半身肥胖問題。 ![][218513] ##睡前洗完澡，敲打按摩肝膽經助減…
http://www.top1health.cn/Article/82/91438
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…。 ![][218431] ##消滅多餘熱量和脂肪，睡前30分鐘多運動一般人白天生活忙碌，如何增加運動量？利用睡覺前30分鐘做做運動，是個不錯的方法。睡前運動的好處…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
睡前憂鬱煩躁，吃甜食心情好？營養師：試試5大快樂食物

睡前想東想西，心情煩躁，這是很多人都會遇到的問題。當心情不好、憂鬱時，做什麼事情都提不起勁，這時候，飲食也會受到影響。因此，很多人都會問營養師，「到底可以吃什麼，心情才會比較好呢？…
http://www.top1health.cn/Article/320/91340
睡眠是瘦身的秘密武器？試試這5招，讓你越睡越瘦

…卡路里燃燒、促進新陳代謝、增加胰島素敏感度。 **4.睡前關燈、拉上窗簾** 《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研…
http://www.top1health.cn/Article/250/91285
預防腦中風、心肌梗塞靠「1招」！趙函穎：睡前喝一杯礦泉水，促進血液循環

…防這些疾病的方法也是人們關注的焦點。近日，趙函穎營養師指出，睡前喝一杯礦泉水可以預防腦中風和心肌梗塞，這是因為睡覺時人體內部分水分會蒸發，血液循環也會變慢，容易在清晨起床時，血流急…
http://www.top1health.cn/Article/320/91271
補鐵該怎麼吃？

…高劑量的鈣質補充會和鐵互相拮抗,影響鐵吸收，所以通常鈣片都是睡前或起床服用吸收效果好按照自己需求量補充鐵質，剛剛好就好，過量容易損壞腸胃功能，出現噁心嘔吐或是腹瀉的情況。過量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91287
減肥必備！晚上吃這8種食物，讓你不僅飽腹還能防肥胖

…維持情緒穩定和睡眠質量。 **2.低脂牛奶** 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法，早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/91239
胃脹、消化不良怎麼辦？3要訣自救！營養師：護胃這些「好油」不可少

…天，容易吞下太多空氣，而導致胃脹而消化不良。 **4.接近睡前進食** 進入睡眠時人體的消化系統效率最低，如果在睡前吃下過量食物(例如消夜)，在消化液不足、腸胃蠕動變慢的情形下…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078

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