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…萄醣(β-glucan)經研究有降膽固醇之效。另外,燕麥還有熱量低的特性,建議每日2/3主食類食物以全榖類替換,將燕麥作為早餐,或者混入午晚餐的米飯中一起食用,都相當不錯。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/89317…,包括水果減肥法、只吃青菜減肥法,或是採用「代餐減肥法」,以熱量低的代餐取代正餐,結果都宣告失敗!建議不妨採用溫和減肥法,推薦「1410斷食法」與「442飲食法+211餐盤」,是不…
http://www.top1health.cn/Article/101/88688…較高,高血壓患者應適量食用,減少負擔。 另外,竹筍雖然熱量低,不過許多民眾在料理時,會加入高湯或是加很多油來烹煮,雖然可以增加竹筍的口感,但卻造成身體的負擔,也掩蓋了竹筍的鮮…
http://www.top1health.cn/Article/320/87956營養師、藝人都愛的減重食材「高麗菜」,不僅好料理,熱量低飽足感十足,還能排毒、消水腫,幫助腸胃消化,以下推薦4道「高麗菜」湯品食譜,學起來暖心暖胃,還能幫助維持好身材。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/87689…?營養教授分享,咖啡族只要當掌握3撇步,學會喝咖啡的妙招,在熱量低又能喝出咖啡好風味的情形下,既能輕鬆多一點鈣,又不怕傷「心」。 ![][209097] **迷思一:喝咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/320/87572…更是不可或缺,這樣的飲食模式是日本人身材勻稱的秘訣之一,豆腐熱量低、營養價值高、具飽足感,非常適合放入各種料理組合。尤其日本風行的凍豆腐瘦身法,不需要複雜的計算卡路里、挨餓節食,只…
http://www.top1health.cn/Article/138/87417…菜、豆芽菜、香菇類、海帶、蘿蔔、木耳等蔬菜類是可選擇的品項,熱量低又有纖維質,還能增加飽足感,吃滷味時請多選一些青菜類。 **3.避免加工品或炸過的食材** 蛋白質的部…
http://www.top1health.cn/Article/248/86993…療癒自己,已成台灣人日常,然而含糖飲料成分大多是精製糖,屬高熱量低營養價值食物,若孩童過量攝取,將造成肥胖、代謝異常與齲齒,還可能妨礙智力發展、影響學習力,更提高未來罹患代謝疾病及…
http://www.top1health.cn/Article/248/87310…子、甘蔗、蘿蔔、海帶芽、珊瑚草、紫菜等。 特別推薦海菜類,熱量低,含大量膳食纖維,且富含鈣、碘、鐵、維生素A、C、E、B群,可以養血潤肌,有助於血液生成、頭髮生長潤澤,還可預防骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/86830米基本上就是澱粉分子,只是被細分為小顆粒。烹煮米飯時,澱粉顆粒會吸收水分,使米膨脹、爆裂,釋放美味的澱粉滋味。煮好的飯放入冰箱冷卻後,澱粉分子再慢慢結晶,也就是澱粉老化作用,轉為名…
http://www.top1health.cn/Article/248/85937在冠心症中最嚴重且容易奪命的疾病,就是急性心肌梗塞,因為來得太突然,往往令家人措手不及!急性心肌梗塞也是老年人最常見的心血管疾病,老年人因為本身神經感覺衰退,對疼痛反應遲鈍,所以「…
http://www.top1health.cn/Article/138/85162…巴調味。 **功效:**牛蒡可幫助體內毒素排出;紅蘿蔔熱量低且富含維生素及水溶性膳食纖維,有助脂肪消耗;玉米鬚可排除體內多餘水分,改善下半身水腫造成的肥胖;薏仁也可促進體內新…
http://www.top1health.cn/Article/144/84809蘑菇因為富含人體必需胺基酸,有「蔬菜牛排」之稱,且因為熱量低又富含多醣、纖維質,易使人有飽足感,受到有減重需求族群的愛好。近期更有研究新發現,適量攝取蘑菇,似乎有助延緩身體的慢性發…
http://www.top1health.cn/Article/7/84735…,烹調跟調味也是該注意的重點,避免重口味攝取過多的鈉。蔬菜是熱量低又有飽足感的食物,種類除了葉菜類之外,其他像是菇類、木耳、洋蔥、蘿蔔、海帶都是不錯的選擇,亦可增加變化性。 **…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628…彩圓」是運用不同顏色之地瓜或全穀雜糧等蒸熟製成,油脂含量低、熱量低、高纖、易消化。搭配之湯底,則是運用富含膠質的白木耳,取其黏稠滑順口感,冷冷的天氣再加入老薑和少許的紅糖,熬煮成「…
http://www.top1health.cn/Article/80/84529