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…,需從副食品中補充鐵質,因此這時可嘗試加入蛋白質,像是肉泥、深海魚肉、豆腐及雞蛋等,皆是不錯的蛋白質來源。 <!--more--> ![(圖片提供/媽媽寶寶)][205…
http://www.top1health.cn/Article/248/86276…04893] **優質蛋白質** 包括:各類豆製品、深海魚類、雞蛋、家禽肉類(雞、鴨、鵝)。 蛋白質不只是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源,其中深海魚類中的Omega…
http://www.top1health.cn/Article/140/86107… 藉由適當日曬可自行合成維生素D,而飲食來源則包括:木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,但大多數食物的維生素D含量都偏低。建議適度補充維生素D保健食品,高風險族群或陽光照…
http://www.top1health.cn/Article/320/85806…[204115] **優質蛋白質** 包括:各類豆製品、深海魚類、雞蛋、家禽肉類(雞、鴨、鵝)。 蛋白質不只是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源,其中深海魚類中的Omega…
http://www.top1health.cn/Article/248/85842…無益的。 **B.補充含維生素D的食物:** 木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,但大多數食物的維生素D含量都偏低,不適合做為維生素D的主要來源。而且每個人能從食物…
http://www.top1health.cn/Article/138/85549… 藉由適當日曬可自行合成維生素D,而飲食來源則包括:木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,但大多數食物的維生素D含量都偏低。建議適度補充維生素D保健食品,高風險族群或陽光照…
http://www.top1health.cn/Article/248/85615…於平時的食補上,則建議可多食用具有抗氧化功用的莓果類、堅果及深海魚類,或其他色黑入腎經的食材,例如:黑芝麻、黑豆及桑葚等具有補益腎精作用的食物。另外,高油脂和精緻澱粉類飲食則建議要…
http://www.top1health.cn/Article/138/85163…提供以下10種保養關節的必備營養素: **1.鮭魚** 深海魚、鮭魚富含抗炎性的Omega-3脂肪酸,可阻止前列腺素產生,緩解關節疼痛和腫脹等症狀,並有助於預防相關的健康狀況,…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125…飲食方面,曾有臨床研究分析發現,Omega-3不飽和脂肪酸(深海魚油)富含的EPA對改善焦慮、憂鬱有正面助益,但補充方式與劑量,建議還是由專業醫師評估個人狀況後再食用,效果會更好。…
http://www.top1health.cn/Article/144/84928…白質及補充足夠的電解質和水分,建議多選食高生物價蛋白質,如:深海魚、牛肉、奶類及乳製品、蛋、大豆及其製品對人體有較高的消化吸收率,能提高血液蛋白含量。若喝奶類有出現脹氣的現象,則需…
http://www.top1health.cn/Article/248/84922…生,以及抑制發炎現象。至於有哪些食物含有Omega-3呢?如深海魚鮭魚,但是由於大型海魚重金屬含量高,建議每週吃2次深海魚肉,每次的量約在2份~3份,大約是60 ~90公克,建議與…
http://www.top1health.cn/Article/320/84771…飲食中,既能獲取所需的營養素也能減輕身體的負擔。 **深海魚類:Omega-3不飽和脂肪酸** Omega-3不飽和脂肪酸主要能維持腦部和神經系統的正常運作,也參與調節免疫…
http://www.top1health.cn/Article/234/84055…以藉由增加體內血清素的分泌,來幫助人體對抗壓力。 **深海魚中EPA、DHA啟動血清素基因,還減緩身體慢性發炎** 什麼是血清素呢?血清素有「快樂激素」之稱,是一種神經…
http://www.top1health.cn/Article/320/84311…無益的。 **B.補充含維生素D的食物:** 木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,但大多數食物的維生素D含量都偏低,不適合做為維生素D的主要來源。而且每個人能從食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/84186…地性和季節性,因此食物多以大量根莖類蔬菜、漿果、全穀類食物、深海魚類、堅果類,以及低脂乳製品為主,世界衛生組織WHO公布北歐飲食與地中海飲食一樣能夠降低罹患心血管疾病、糖尿病,以及…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075